Як подолати біль, щоб почати все спочатку

Не зациклюйтесь на сумних або негативних думках, оскільки це не дасть вам рухатися у напрямку досягнення своєї мети і негативно вплине на здоров'я. Постарайся подолати свій біль за допомогою позитивного мислення.
 

Життя сповнене емоціями, і, на жаль, також болем. Бувають моменти, які можуть здолати і паралізувати вас, але ви повинні подолати біль, щоб по-справжньому розпочати все спочатку.

Емоції, пов’язані з цим, – це страх і смуток. Емоція – це психофізіологічна реакція на подію, яку переживає людина. Адже люди – емоційні істоти, і щодня ми відчуваємо емоційні зміни.

Біль викликає фізіологічні, когнітивні та поведінкові зміни, які можуть спричинити стан тривоги та депресії. Якщо ви відчуваєте біль, то настрій змінюється. Таким чином, якщо ви перебуваєте в депресивному настрої, все навколо вас викликає сум, ностальгію та депресію.

Є емоційні ситуації, такі як втрата члена сім’ї, хвороби, фінансові кризи або інші події, які можуть викликати біль. Як і всі люди, ви можете відчувати біль і сум, але, якщо ви не подолаєте цей біль, він може викликати емоційну нестабільність та депресію.

Є інструменти для подолання цих емоцій, наприклад, емоційний інтелект. Він складається з набору емоційних навичок для контролю основних фізіологічних функцій, таких як сприйняття та увага своїх фізіологічних або емоційних станів.

Емоційні навички охоплюють:

  • Точне відчуття, оцінка та вираження емоцій.
  • Створення почуттів, які полегшують біль.
  • Розуміння емоцій та емоційне самопізнання.
  • Регулювання емоцій для стимулювання емоційного та інтелектуального зростання.
 

Якщо ви контролюєте свої емоції, ви зможете рухатися далі і відпустити все.

Якщо у вас сталося щось жахливе, ми пояснимо, як подолати біль та почати все спочатку, в цій статті.

Подивіться на свої емоції і відчуйте їх

сприймати емоції, щоб подолати біль

Ситуація може викликати різні реакції, а емоції зазвичай впливають на вашу поведінку. Якщо ви відчуваєте біль, перше, що потрібно зробити, це визначити, що впливає на вас і дозволити собі прийняти ці емоції.

Іноді люди ховають свої емоції і не дозволяють собі плакати. А іноді навпаки кричать або навіть не висловлюють свої почуття через страх. Однак це є шкідливим, оскільки якщо ви не дозволяєте собі відчувати емоції, це може викликати депресію.

Відчуйте емоції; не ховайте їх!

Не сваріть і не судіть себе за свої емоції. Ви повинні розуміти, що це тимчасова ситуація, яка є частиною життя. Ми не контролюємо зовнішні ситуації, і є такі, які можуть вплинути на нас, оскільки ми не є ідеальними. Тим не менш, ви повинні розуміти, що біль не триватиме все життя.

Забудьте про біль і покладайтеся на свій соціальний круг

Не робіть із себе жертву. Якщо ви дійсно хочете розпочати все спочатку, після того, як ви відчували біль, буде час забути його.

 

Ми всі вразливі до ситуацій, які кидають нам виклик і ведуть до відчуття болю. Ви не єдині, хто зараз живе зі смутком і страхом. Тому ви повинні стикатися зі своїми емоціями і мати силу волі, щоб подолати біль.

Біль може змусити вас відчувати себе самотніми, і, можливо, вам буде здаватися, що весь світ повернувся до вас спиною. Тим не менш, ви не самотні: покладайтеся на свою сім’ю, друзів або партнерів, щоб подолати біль. Вони завжди підтримають. Крім того, спілкування з ними відволіче вас від проблем.

Насолоджуйтесь своїм соціальним колом, проводячи час зі своєю сім’єю та друзями. Але намагайтеся не сильно завантажувати інших своїми проблемами, тому що ви не знаєте, що може відчувати людина, яка слухає вас.

Дайте своєму розуму відпочити, щоб подолати біль

проводити час з сім'єю

Прогулянки, заняття спортом, подорожі та будь-яка активна діяльність, допоможуть вам забути про біль. Займати чимось свій розум та думки, це найкраще, що ви можете зробити, щоб подолати сум.

Визначте, завдяки чому ви почуваєтесь добре, і просто зробіть це!

Не дозволяйте своєму страху паралізувати вас. Ваше щастя залежить від вас, тому насолоджуйтесь маленькими моментами, які життя вам надає.

 

Почніть спочатку з нового життєвого плану

Подолати біль – це особисте рішення, тому вам потрібно перемогти його і сміливо боротися з ситуацією. Таким чином, ви зможете переосмислити свої цілі та працювати над своїми мріями. Не дозволяйте болю розбити вас або завадити досягненню цілей.

По-перше, важко відновити своє життя у болісній ситуації, але життя продовжується, і ви повинні продовжувати рухатися вперед. Якщо ви падаєте, просто вставайте і йтіть далі.

Життя в стані постійного болю втомлює і може пошкодити ваше психічне та фізичне здоров’я. Стан депресії та тривоги може перетворитися на психологічну хворобу. Крім того, ви можете соматизувати свої емоції. Це може вплинути на ваше фізичне здоров’я.

Ви зможете подолати біль. Живіть своїм життям і будьте щасливі!

  • Goleman, D. (1996). Inteligencia Emocional. Kairós. https://doi.org/10.1590/S0034-75901996000400008

  • Puerta, E. (2009). Psicopedagogía de las emociones. Revista de La Asociación de Inspectores de Educación de España PSICOPEDAGOGÍA. https://doi.org/10.1177/205684601261

  • Sánchez-López, D., León-Hernández, S. R., & Barragán-Velásquez, C. (2015). Correlación de inteligencia emocional con bienestar psicológico y rendimiento académico en alumnos de licenciatura. Investigación En Educación Médica. https://doi.org/10.1016/j.riem.2015.04.002