Як зменшити розмір одягу: 5 простих змін у раціоні

Хоча це може здаватися нездійсненним завданням, щоб отримати ідеальну вагу та розмір одягу без голодування, потрібно лише кілька невеликих змін.

Чи справді можна зменшити розмір одягу, просто зробивши 5 змін у раціону? Це насправді так. Іноді дрібниці можуть мати найбільш дивовижні переваги для вашого здоров’я.

Одна з найважчих проблем, пов’язаних із втратою ваги, – уникнути страшного ефекту рикошету після досягнення вашої ідеальної ваги.

Щоб це не відбулося, вам потрібно знати про цей ключовий аспект: дієта повинна бути тимчасовою, але правильно харчуватися треба щодня.

Ви маєте повірити в те, що обмеження споживання цукру та пиття великої кількості води не тільки корисне для вашої фігури, але й добре для вашого загального здоров’я.

Наші поради допоможуть вам зменшити розмір одягу, однак ви повинні прийняти їх як частину вашого способу життя.

Вам не потрібно робити величезні жертви чи витрачати багато грошей. Розповімо докладніше.

1. Кориця – ваш новий улюблений підсолоджувач

Наступного разу, коли будете їсти фрукти на сніданок, додайте трохи кориці. Якщо ви п’єте чашку чаю, перш ніж покласти туди цукор, додайте трохи кориці.

Якщо вам подобається пити склянку теплого молока на ніч для спокійного сну, не забудьте додати чайну ложку кориці.

Ось кілька причин, чому кориця допоможе вам зменшити розмір одягу:

• Кориця має унікальну здатність імітувати реакцію інсуліну в організмі. Це допоможе стабілізувати рівень цукру в крові та запобігти його збільшенню.
• Ще одна цікава властивість споживання кориці, полягає в тому, що вона прискорює метаболізм, щоб спалювати більше калорій і полегшує втрату черевного жиру.

2. Їжте хліб, але тільки житній, щоб зменшити розмір одягу

Хліб є основною їжею в будь-якому здоровому раціоні. Однак нам потрібно вибрати правильний різновид.

• Найбільш корисним, без сумніву, є житній хліб. Як і кориця, це зерно допомагає регулювати рівень цукру в крові.
• Він насправді ситний, навіть більше, ніж будь-який інший тип хліба. Коли доходить до зменшення розміру одягу, підсмажений житній хліб є величезною допомогою.
• Житній хліб також ідеально підходить для сніданку. Його вуглеводи засвоюються повільно, щоб забезпечити вам постійне джерело енергії на декілька годин.

3. Ніяких більше соусів. Оливкова олія – ​​найкраща заправка

Коли ми робимо салат або готуємо на грилі, ми всі любимо додавати соуси, заправки та маринади, як-от барбекю, Цезар, солодкий соус, кислий соус, тартар…

• Ми знаємо, що це робить страви смачнішими, але для того, щоб зменшити розмір одягу, потрібно обмежити споживання соусів та заправок. Ідеться не про те, щоб повністю усунути їх із раціону, а про те, щоб обмежити їхнє використання.
• Найкраща заправка для вашої їжі – це оливкова олія. Вона не дає жиру накопичуватися в животі, а також вона корисна для вашого серця.
• Коли справа доходить до схуднення, насичені жири є ключовими. Попри поширену хибну думку, такі продукти, як оливкова олія, допомагають зменшити рівень холестерину та сприяють зниженню ваги.

Щоб скористатись усіма перевагами та зменшити розмір одягу, споживайте чайну ложку оливкової олії з лимонним соком щоранку перед сніданком. Зачекайте півгодини, перш ніж снідати.

4. Якщо ви хочете чогось солодкого, з’їжте темний шоколад

30 г темного шоколаду на день корисні для здоров’я вашого серця й задовольнять ваше бажання солодкого. Він також стимулює травну систему та забезпечує велику кількість поживних речовин, які потрібні для здоров’я серця.

І як тут не спокуситися? Коли ви голодні між стравами, перекусіть шматочками фруктів, горіхами та темним шоколадом.

Вам сподобається посилення ендорфінів!

5. Замість лате пийте каву

Кава справді корисна для схуднення. Вона прискорює обмін речовин, пригнічує апетит і є прекрасним сечогінним засобом.

Однак треба слідкувати за тим, що ви до неї додаєте. Молоко дуже жирне й погано перетравлюється. Додавання цукру також зашкодить.

• Спробуйте використовувати інші натуральні підсолоджувачі, такі як кокосовий цукор або корицю. Найкраще пити звичайну чорну каву.
• Додайте трохи додаткової води до чашки кави – це, без сумніву, хороший спосіб зробити ваш сніданок здоровим і більш ситним. Його також буде легше перетравити.

Спробуйте це сьогодні!