Як зробити ноги привабливими

Щоб запобігти проблемам з ногами важливо тренуватися і робити кардіо вправи принаймні три рази на тиждень. Ми можемо також використовувати натуральні продукти, такі як олія берези, яка має дивовижні антицелюлітні та дренуючі властивості.
Як зробити ноги привабливими

Останнє оновлення: 23 грудня, 2018

Ноги є однією з найпривабливіших частин жіночого тіла, але вони вимагають належного догляду, а загальні проблеми повинні лікуватися натуральними засобами не тільки з естетичних міркувань, але й тому, що це стосується нашого здоров’я: целюліту, розтяжок, млявості, ожиріння, варикозного розширення вен і т.д.

У цій статті ми поділимося найкращими природними засобами для боротьби з цими проблемами, щоб отримати гарні ноги, стрункі і здорові!

Загальні рекомендації

Спочатку ми надамо декілька загальних порад, які допоможуть запобігти проблемам з ногами, а також сприятимуть поліпшенню нашого здоров’я.

Найголовніше – розпочати з правильного харчування:

  • Уникайте шкідливих жирів у раціоні: транс-жири, смажені продукти, кондитерські вироби, продукти харчування швидкого приготування, оброблене м’ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру і т.д.
  • Обмежте споживання білого цукру і очищеної солі
  • Не зловживайте очищеним борошном
  • Уникайте алкоголю

випічка
Щотижневі вправи

Важливо тренуватися щодня, але якщо це неможливо, шукайте способи робити це принаймні три рази на тиждень. Найбільш корисні вправи для ніг:

  • Ходьба
  • Біг
  • Підйом і спуск сходами
  • Плавання
  • Йога
  • Тай Чі
  • Їзда на велосипеді
дівчина їде на велосипеді

Целюліт

Целюліт – одна з найпоширеніших проблем, яка часто вражає стегна, литки, область вище колін і сідниці. З часом ситуація може погіршитися, якщо ми не вилікуємо його, тому важливо якомога швидше вжити заходів.

Окрім дієти і вправ, ми також можемо нанести на ноги антицелюлітний засіб, бажано, щоб це був натуральний продукт.

Наприклад, ми можемо використати олію берези, яка має неймовірні анти-целюлітні і дренувальні властивості.

Ви повинні щодня робити п’ятихвилинний масаж, щоб нанести олію, завжди робіть це у висхідному русі, комбінуючи прямі і кругові масажні рухи.

Розтяжки

Розтяжки з’являються, коли ми помічаємо раптову зміну ваги і нашій шкірі не вистачає еластичності. Ми можемо запобігти цьому, навіть якщо ми відчуваємо зміни ваги (наприклад, через дієту або під час вагітності), і позбутися їх, коли вони щойно утворилися.

Щоб це зробити, ми повинні глибоко живити шкіру, масажуючи її і залучаючи один з чотирьох натуральних продуктів:

  • мигдальна олія
  • олія з насіння дерева ши
  • арганова олія
  • олія шипшини

Ці олії можна застосовувати після душу, перед витиранням рушником, коли пори шкіри відкриті і краще засвоюють олії. Потім дайте шкірі висохнути.

Варикозні вени

Варикозне розширення вен є симптомом поганого кровообігу в ногах, але ви можете прислухатися до цих порад для його профілактики і лікування:

  • Нанесіть розмариновий оцет для охолодження, заспокоєння і покращення кровообігу.
  • Тримайте ноги у вертикальному положенні принаймні 15 хвилин кожного дня. Для цього ви можете лягти на підлогу, на ліжко або на диван і підняти ноги вгору, бажано спиратися сідницями на стіну, щоб ноги були повністю вертикальні та створювали правильний кут з тілом.
  • Щоденно приймайте настої (відвари) азійської центели, гінкго білоба або виноградних кісточок.

Млявість

Млявість або в’ялість може бути результатом віку і відсутності фізичних вправ і тонусу. Допомогти її позбутися можуть вправи, не тільки кардіо, але й силові.

Крім того, є ще один спосіб зробити ноги пружними. Для цього нам потрібна лише вода, щоб отримати вигоду з позитивних ефектів гідротерапії:

  • Завжди закінчуйте приймати душ холодною водою
  • Якщо це можливо, гуляйте по берегах річок або на пляжі
  • Підготуйте дві ємності: одну наповніть дуже холодною водою, а іншу – гарячою. Занурте ноги спочатку в гарячу воду, а потім в холодну, і чергуйте кілька разів. Завжди закінчуйте на гарячій воді.
ногі як за хвилю накриє волною

Ожиріння – зайва вага

З ожирінням, яке впливає на різні частини тіла, потрібно боротися насамперед зсередини за допомогою належної дієти та харчування, і зовні за допомогою належного тренування, тому що немає чудодійних ліків, щоб видалити зайвий жир.

Крім того, є деякі продукти, які можуть допомогти нам схуднути швидше:

  • Кокосова олія
  • Спіруліна
  • Лимон
  • Водорості (фукус пухирчастий)
  • Чай
  • Імбир
  • Селера
  • Ананас
    Кавун

Ми сподіваємося, що вам сподобалася ця стаття про те, як зробити ноги привабливими природним шляхом!

Це може вас зацікавити ...
Вправи, які допоможуть швидко підтягнути ноги
Моє здоров'яRead it in Моє здоров'я
Вправи, які допоможуть швидко підтягнути ноги

Якщо хочете підтягнути ноги, радимо зосередити увагу на кардіотренуваннях. Можна розпочати з кількох хвилин на день, поступово збільшуючи навантаження.



  • Casademunt, Jordina. Tratamiento natural para combatir la celulitis: descubre sus verdaderas causas, los alimentos” quemadores de grasa” más sabrosos y eficaces, ejercicios muy fáciles, plantas medicinales y otros tratamientos, el cuidado de barriga, piernas y nalgas. Océano Ámbar, 2005.
  • De Peña, Josefina, and Mauricio Hernández-Pérez. “Lipodistrofia ginecoide (celulitis).” Revista del Centro Dermatológico Pascua 14.3 (2005): 9-12.
  • Odisio, A. “Las várices de los miembros inferiores.” Librería Akadia Editorial. Buenos Aires. Argentina (1979).
  • Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.
  • Hernández, S. A., & Zacconi, F. (2009). Sweet almond oil: extraction, characterization and application. Química Nova, 32(5), 1342-1345.
  • Méndez, M. R., & Lope, J. H. (1991). La manteca de karité. Grasas y Aceites.
  • SÁEZ, J. A. L., & SÁNCHEZ, F. A. (2009). Ecología, etnobotánica y etnofarmacología del argán (Argania spinosa). Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 323-341.
  • Cañellas, M., Espada, N., & Ogalla, J. M. (2008). Estudio del aceite de rosa mosqueta en cicatrices postquirúrgicas. El Peu, 2008, vol. 28, núm. 1, p. 9-13.
  • Trumbeckaite, S., Bernatoniene, J., Majiene, D., Jakštas, V., Savickas, A., & Toleikis, A. (2007). Effect of Ginkgo biloba extract on the rat heart mitochondrial function. Journal of ethnopharmacology, 111(3), 512-516.
  • Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199.