Які фрукти прискорюють втрату ваги
Худнути досить складно. Ви можете мати наміри перемогти, але вам також хочеться смачненького. Зберегти баланс між цими двома чинниками не завжди легко. Хорошою новиною є те, що деякі фрукти прискорюють втрату ваги. Тож ви, безумовно, знайдете те, що вам сподобається.
Пам’ятайте, що збалансоване харчування допоможе вам бути здоровими та отримати всі необхідні поживні речовини. Отже, найкраще їсти різноманітні фрукти впродовж дня, особливо сезонні. Фрукти будуть свіжими, ви заощадите гроші, а також отримаєте тіло своєї мрії.
Ці фрукти прискорюють втрату ваги:
Авокадо
Крім того, авокадо покращує зволоження шкіри завдяки своїм природним жирам, які на становлять ризику серцево-судинних захворювань, оскільки це поживні жири.
Рекомендуємо їсти авокадо один раз на день або за бажанням навіть частіше. Ви можете використовувати авокадо для заміни кремової та калорійної їжі.
- Наприклад, якщо ви хочете морозиво, ви можете зробити мус з авокадо або використати його як основу для коктейлів.
- Окрім того, додайте зернові або інші фрукти, про які ми згадаємо в цій статті.
Перевірте цю статтю: Як використовувати насіння авокадо проти целюліту
Лимони – ось, які фрукти прискорюють втрату ваги
Ви можете скинути ці незручні зайві кілограми, якщо будете пити лимонний сік. Пийте ці чудові варіанти щодня натщесерце:
Інгредієнти
- 1 лимон
- 1 склянка теплої води (200 мл)
Приготування
- Вичавіть лимон безпосередньо над склянкою води, добре перемішайте та пийте негайно.
Ви повинні пити одразу, тому що лимон швидко окислюється і втрачає свої властивості. Ви можете пити цей напій щодня без будь-яких проблем, тому не забувайте це робити.
Кавун
Кавун також корисний для схуднення. Склянка натурального кавунового соку містить лише 250 калорій. Крім того, він містить вітаміни А, В і С і лікопін.
Все це робить кавун дуже ситним і зволожувальним фруктом, що запобігає розвитку раку та серцевих проблем. Майте на увазі, що кавун містить багато цукру. Навіть якщо це природний цукор, діабетикам доведеться стежити за тим, скільки вони їдять.
Рекомендуємо їсти шматочок середнього розміру двічі або тричі на тиждень. Ви також можете спробувати цей чай:
Інгредієнти
- 1 середній шматочок кавуна
- 4 склянки теплої води (1 л)
- 1 вичавлений лимон
- 5 листків м’яти
Приготування
- Розріжте кавун на маленькі кубики.
- Змішайте кавунові кубики, вичавлений лимон, м’яту та воду. Поставте в холодильник на одну годину. Ви також можете додати лід, якщо хочете випити його одразу.
- Ви можете взяти його з собою і пити протягом дня.
Також дивіться: “Секретний” інгредієнт у кавуні допоможе мати міцніші м’язи
Грейпфрут
- Він містить мало цукру, тому немає проблем, якщо ви хворі на діабет.
- Його вміст клітковини покращує процес травлення.
- Ви можете легко додати його в коктейлі.
Ми перелічили, які фрукти прискорюють втрату ваги. Які фрукти зі списку вам найбільше подобаються? Чи знали ви про їхній позитивний вплив на схуднення?
- Fulgoni VL., Dreher M., Davenport AJ., Avocado consumption is associated with better diet quality and nutrient intake, and lower metabolic syndrome risk in US adults: results from the National Health and Nutrition Examination survey. Nutr J, 2013.
- Adam CL., Gratz SW., Peinado DI., Thomson LM., et al., Effects of dietary fibre and/or increased protein (casein or pea) on satiety, body weight, adiposity and caecal fermentation in high fat diet induce obese rats. PLoS One, 2016.
- Naz A., Butt MS., Sultan MT., Qayyum MMN., et al., Watermelon lycopene and allied health claims. EXCLI J, 2014. 13: 650-660.
