Японська техніка зняття стресу
Зобов’язання, тиск, переживання, проблеми … Усі стресові ситуації в житті можуть негативо позначитись на організмі. Перед тим, як стресовий стан проявиться, ви відчуваєте втому, млявість або дратівливість. А чи існує проста техніка зняття стресу?
Стрес настільки поширений, що здається правилом, а не винятком у житті людини.
Але існують певні техніки, які допоможуть позбутися стресу за лічені хвилини. У сьогоднішній статті розповімо про деякі з них.
Японська техніка антистресового масажу
Коли організм відчуває, що щось негаразд, або існує якась загроза, він реагує у відповідь. Ось як починається стрес.
У невеликих дозах стрес може бути корисним для здоров’я, але як то кажуть: «Нічого зайвого».
Стресовий стан призводить до фізичного страждання та емоційних розладів. Механізм запуску може різнитись, хоча типова робота та інші зобов’язання найчастіші з них.
Для зменшення рівня стресу та його наслідків можна скористатись перевагами японського методу, який варто практикувати протягом дня.
Він ґрунтується на східному мистецтві, відомому під назвою «Джин Шин Джитсу» (мистецтво бути щасливим), і потребує лише п’яти хвилин вашого часу на день.
Згідно з цією японською філософією всі точки тіла пов’язані між собою. Тому вправу виконують за допомогою рук.
Ідея в такому: кожен палець відповідає за один або декілька органів тіла, а також за певні емоції.
Тому необхідно працювати тільки з один пальцем, який буде надсилати енергетичні повідомлення в проблемну зону.
Техніка дуже проста:
- Натискайте протягом трьох хвилин на кінчик пальця або пальці, які відповідають за ті органи, де у вас негаразди, аби усунути проблему та почуватися краще.
- Почніть з правої руки, потім повторіть з лівою.
Наприклад, якщо це середній палець, якомога сильніше стисніть його кулаком іншої руки (без відчуття болю).
Як дізнатись, який палець відповідає за які емоції та органи нашого тіла?
Пояснимо це детально:
Великий палець
Органи, пов’язані з цим пальцем, це шлунок і селезінка. Відповідними емоціями є тривога, депресія і занепокоєння.
Що стосується симптомів, великий палець відповідає за головний біль, біль у животі, нервовий стан, проблеми зі шкірою.
Вказівний палець
Нирки та сечовий міхур уражені. Страх та збентеження – ось відповідні емоції.
Якщо відчуваєте біль у м’язах, або інші проблеми з системою травлення, просто стисніть цей палець.
Середній палець
Коли застосовувати цю техніку до середнього пальця, можна покращити здоров’я печінки та жовчного міхура. Відповідні емоції – це злість та роздратованість.
Симптомами цих розладів є головний біль, менструальний біль, втома, проблеми із зором.
Безіменний палець
Цей палець пов’язаний з легенями та товстою кишкою.
Якщо почуваєтесь сумними, песимістичними, маєте респіраторні захворювання, приміром, астму, або проблеми з травленням, необхідно попрацювати з цим пальцем.
Мізинець
Цей пальчик пов’язаний із серцем та тонкою кишкою.
Натискайте на цей палець, якщо маєте проблеми з кістками або відчуваєте втому і перебуваєте у поганому настрої.
Більше японських технік, щоб назавжди попрощатись із стресом
Більше половини населення потерпає від стресу, що може позначатись на зниженні продуктивності праці, а також на особистих стосунках.
Окрім того, перебування у стресовому стані недобре позначається на здоров’ї та може призвести до серйозних захворювань, скажімо, до серцевого нападу .
Окрім практики пальцевих технік, рекомендуємо також знизити рівень стресу, використовуючи переваги інших східних методик.
Техніка лісових ван
Сінрін-йоку – це оригінальна назва цього методу, який полягає у прогулянці у природному середовищі із залученням усіх п’яти органів чуття.
Це означає, що треба торкатися дерев та рослин, вдихати свіже повітря та аромат квітів, слухати спів пташок, або шум вітру, що колихає листя, спостерігати за краєвидом навколо і навіть куштувати їстівні ягоди.
Для досягнення позитивного ефекту потрібно практикувати цей метод декілька разів на тиждень і намагатися, щоб прогулянка тривала принаймні годину.
Якщо ви живете в місті, практикувати цей метод важче, але у місті завжди є парки, які можна відвідувати. Подорожуйте та відпочивайте у вихідні дні.
Мати контакт з природою дуже корисно для здоров’я.
Не беріть із собою жодних електронних пристроїв (жодних соціальних мереж, жодної перевірки листів та повідомлень), не думайте про роботу або погані новини.
Ці прогулянки знизять рівень кортизолу та тривоги , відрегулюють кров’яний тиск, покращать імунну систему.
Техніка рейкі
Ця терапія служить для стимуляції певних точок тіла та створення каналу позитивної енергії.
Це допоможе досягти гармонії внутрішньої та зовнішньої шляхом зниження рівня стресу, тривоги та знервованості.
Ця духовна практика походить від буддизму і ґрунтується на життєвій силі, відомій під назвою кi.
Щоб скористатись перевагами цієї методики, необхідно проконсультуватись із наставником або експертом з рейкі.
Один сеанс триває 45 хвилин, під час якого ви будете лежати на килимку та слухати спокійну музику, вдихати аромати ефірних олій або ладану.
Експерт покладе свої руки близько до чакр, щоб відкрити потік енергії. Релаксація та відчуття спокою змушує багатьох почуватися так, ніби вони плавають.
Рекомендуємо сеанс рейкі один раз на тиждень або так часто, як треба, аби уникати стресу.
Звичайно, існує багато інших способів позбутися стресу. Йога, медитація, навіть айкідо (бойове мистецтво, що сприяє ментальному полегшенню, відкидає насилля) можуть допомогти.
Спробуйте і ваше тіло та розум віддячать вам!
