Їжа проти зморшок: 10 корисних продуктів

Якщо ви хочете сповільнити старіння та краще виглядати, важливо почати піклуватися про себе зсередини. Зокрема, їжа проти зморшок стане чудовим способом поліпшити стан шкіри, самопочуття й стан здоров'я загалом.

Окрім косметичних засобів, є певні продукти, які можуть допомогти подолати зморшки. Завдяки вмісту поживних речовин вони впливають на весь організм і живлять кожну клітину. Неодмінно їх спробуйте!Час – це не єдина причина появи зморшок, яких усі ми так боїмося. Є й інші чинники, які можуть зашкодити шкіри, погіршити її стан і призвести до появи плямок, подразнення та зморшок.

У косметичній галузі застосовується багато методів, засобів і підходів для зменшення або повного усунення ознак старіння.

Під час вибору опції, яка вам підходить, важливо врахувати свій бюджет. Часто професійні косметичні процедури дуже дорогі й не всім по кишені. На щастя, такі засоби не є єдиним рішенням.

Як вам добре відомо, їжа відіграє важливу роль у кожному аспекті здоров’я. Також вона суттєво впливає на вигляд і процеси старіння.

Саме тому в цій статті ми розповімо вам, яка їжа проти зморшок найдієвіша.

Зверніть увагу на наші поради й регулярно включайте ці продукти у свій раціон.

Їжа проти зморшок. Які продукти найкорисніші?

1. Риба

Перша в списку продуктів, які варто їсти, щоб позбутися зморшок – холодноводна риба, як-от лосось, сардини, оселедець і форель.

Усі ці продукти є чудовим джерелом білка, що надзвичайно важливий для хорошого стану й відновлення шкіри.

Радимо додати до свого раціону щонайменше одну порцію риби, багатої на жирні кислоти Омега 3.

2. Оливкова олія

Якщо ви хочете мати красиву молоду шкіру, важливо їсти багато корисних жирів. Вони містять жирні кислоти, як-от Омега 3, а також чимало інших вітамінів і поживних речовин.

В оливковій олії першого віджиму міститься олеїнова кислота, яка допомагає зволожити шкіру та позбутися зморшок.

3. Водяний крес

У водяному кресі багато калію, що робить його корисним для зменшення кислотності й очищення крові.

Саме тому цей продукт чудово бореться з низкою шкірних проблем:

• висип;
• екзема;
• акне;
• інфекції;
• передчасні зморшки.

4. Куркума

Куркума – це ще одна чудова їжа проти зморшок. Вона має антиоксидантні властивості, тому також ефективно знімає запалення.

Крім того, куркума допомагає збільшити рівень ферменту глутатіон S-трансферази в крові. Це важливий білок, який очищає організм від токсинів і робить шкіру чистою, міцною, тонізованою та здоровою.

5. Чорниця

Добре відомо, що чорниці багаті на антиоксиданти. Утім ви також маєте знати, що це смачний засіб, щоб:

• позбутися зморшок;
• захистити шкіру від передчасного старіння;
• запобігти обвисанню шкіри.

6. Чорний шоколад

Какао захищає шкіру від руйнівного впливу сонця та запобігає передчасному старінню, яке воно спричиняє.

У чорному шоколаді високий рівень антиоксидантів, які, як ми вже знаємо, надзвичайно важливі для хорошого стану шкіри.

• Чорний шоколад не лише чудово допомагає позбутися зморшок, а й також позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.
• Це означає, що він також знижує ризик розвитку атеросклерозу.

7. Диня

Диня – це смачний фрукт, неймовірні властивості якого допомагають підтримувати молодість шкіри й усувають зморшки, що вже почали з’являтися.

Оскільки в дині багато вітамінів А, С і бета-каротину, вона запобігає спричиненому сонцем пошкодженню шкіри та покращує її здоров’я загалом.

Крім того, цей фрукт містить багато води, що допомагає зволожити організм, а також видалити мертві клітини й запобігти появі тріщин на шкірі.

8. Кокос

Ми вже не раз говорили про переваги кокосової олії, тому ви добре знаєте, наскільки вона корисна для організму. Утім ми значно рідше згадуємо про властивості самого кокоса, який також дуже поживний.

Якщо говорити про шкіру, споживання кокоса зміцнює сполучні тканини. Завдяки цьому вона буде гладенька, міцна та гнучка. Спробуйте цей засіб, і ви неодмінно відчуєте різницю.

• Якщо зморшки вже проявилися, можете наносити трохи кокосової олії безпосередньо на них.
• Щоб досягти максимальних результатів, візьміть трохи олії та масажуйте нею проблемні ділянки шкіри коловими рухами.

9. Авокадо

Завдяки високому вмісту олеїнової кислоти авокадо має антиоксидантні та відновлювальні властивості.

Це  смачний фрукт, який ви неодмінно маєте включити у свій раціон, якщо хочете, щоб у ньому була їжа проти зморшок. Також можна наносити маску з авокадо безпосередньо на шкіру. Ось один із варіантів:

Інгредієнти

• 1/2 стиглого авокадо
• 1 столова ложка кокосової олії (15 г)

Спосіб приготування

• Розімніть авокадо.
• Коли воно матиме консистенцію пюре, додайте кокосову олію й ретельно перемішайте.
• Нанесіть маску на чисту шкіру щонайменше на 20 хвилин.
• Змийте її теплою водою.

10. Натуральний йогурт

Ви можете навіть не здогадуватися, що їжа проти зморшок лежить просто у вашому холодильнику або ви снідаєте нею щоранку.

Наприклад, пробіотики, які містяться в натуральному йогурті:

• регулюють реакцію імунної системи;
• знімають запалення;
• зменшують запальні стани, як-от акне;
• зменшують зморшки.

Пам’ятайте, що у випадку молочних продуктів краще обирати більш корисні варіанти, як-от натуральний йогурт чи кефір.

Утім не варто їсти їх забагато, адже ви ризикуєте підвищити рівень інсуліну, що може призвести до появи акне.

Рекомендована кількість – одна склянка йогурту на день. Спробуйте додати його у свій раціон, і вже зовсім скоро ви помітите, що шкіра почала мати кращий вигляд.