11 симптомів дефіциту вітаміну D
Вітамін D – це жиророзчинна поживна речовина, яка разом з іншими вітамінами та мінералами допомагає регулювати функцію основних систем в організмі.
Вітамін можна отримати природним способом, коли сонячні промені потрапляють на шкіру, хоча він також міститься в певних продуктах і харчових добавках.
Він є необхідним для поглинання кальцію і фосфору, двох мінералів, які зміцнюють кістки і зуби.
До того ж вітамін D необхідний для м’язів, серця, мозку, а також інших органів, чия справна функція гарантує високу якість життя.
Проблема в тому, що не всі отримують достатню кількість цього корисного елементу, що може викликати певні проблеми зі здоров’ям, які можуть погіршитися, якщо вчасно не поповнити дефіцит.
Саме тому важливо дізнатися, як визначити дефіцит вітаміну D і вжити необхідних заходів для покращення засвоєння цього елементу.
Дізнайтесь у цій статті!
Симптоми дефіциту вітаміну D
1. Слабкість кісток і м’язів
Ваші м’язи і кістки слабшають, якщо рівень вітаміну D значно знижується.
Це відбувається через дисбаланс рівня магнію, що є іншим ключовим мінералом, який дарує силу та здоров’я.
Також читайте статтю: Лікарські трави для лікування депресії
2. Депресія
Низький рівень цього вітаміну є причиною дратівливості, депресії і раптової зміни настрою.
Вітамін D бере участь у секреції гормонів гарного самопочуття, тому його дефіцит може позначатися на розумовому здоров’ї.
3. Запалення і біль
Як і багато інших корисних елементів, вітамін D контролює запальні процеси в організмі, допомагаючи уникнути проблеми, пов’язаних з чутливістю до болю чи запаленням суглобів.
Низький рівень цього вітаміну може підвищити ризик цих проблем і призвести до ситуації, коли вже дуже важко побороти хронічний біль.
4.Проблеми з зубами
Як вже згадувалося, нестача вітаміну D впливає на засвоєння кальцію, що так необхідний для зубів , підвищуючи ризик інфекцій, карієсу чи випадіння зубів.
Окрім проблем запального характеру, можуть з’явитися такі симптоми, як почервоніння ясен і кровотеча.
5. Високий кров’яний тиск
Дещо, що варто враховувати, коли підвищується артеріальний тиск – це будь-який можливий дефіцит корисних елементів в організмі.
Хоча серцево-судинне захворювання обумовлене багатьма факторами, брак вітаміну D може призвести до ускладнень.
6. Втома
Погане поглинання вітаміну D може впливати на фізичну та розумову діяльність, створюючи сильне відчуття втоми.
Дуже часто людина відчуває сонливість, яка унеможливлює нормальне виконання рутинних дій, які людина зазвичай здійснювала .
7. Збільшення ваги
Через те, що вітамін D є жиророзчинною речовиною, люди з зайвою вагою чи з ожирінням повинні споживати його у великій кількості.
Знижений рівень вітаміну в організмі може ускладнити метаболізм, унеможливлюючи підтримку нормальної ваги.
8. Астма
Дефіцит вітаміну D пов’язаний з проблемами лікування астми, оскільки це має стосунок до поганої функції легенів.
Адекватне поглинання допомагає контролювати проблеми з астмою, блокуючи білки, які утворюють запалення в тканинах легень.
9. Високий рівень холестерину
Серед багатьох функцій цього вітаміну в організмі є його взаємозв’язок з видаленням поганого холестерину з крові.
Людина, яка не дбає про нормальний рівень вітаміну D в організмі, має більший ризик до виникнення проблем з холестерином.
10. Застуда і грип
При низькому рівні вітаміну D, імунна система знижує виробництво антитіл, через що зростає можливість підхопити застуду чи грип .
Дихальні шляхи і тканини дуже легко подразнюються.
Читайте також статтю: Вилікуйте кашель натуральними засобами
11. Проблеми зі шлунково-кишковим трактом
Проблеми з поглинання жиру можуть бути пов’язані з дефіцитом вітаміну D, що в свою чергу впливає на появу проблем зі шлунково-кишковим трактом.
Дуже важливо покращити абсорбцію вітаміну D, якщо маєте наступні проблеми:
- Чутливість до глютену (целіакія)
- Хворобу Крона
- Запальні процеси кишківника
- Надмірне потовиділення
Через низький рівень вітаміну, можуть трапитися гормональні зміни, які в свою чергу спровокують надмірне потовиділення.
Людина з дефіцитом вітаміну D схильна до надмірного потовиділення, особливо на голові.
Чи помітили ви у себе подібні симптоми?
Якщо підозрюєте, що маєте дефіцит цього елементу, варто збільшити споживання їжі, що містить вітамін D або частіше бувайте на сонці.
Пам’ятайте, що засмагати потрібно з обережністю, оскільки сонячні промені можуть зашкодити шкірі.
- Lee JS., Kim JW., Prevalence of vitamin D deficiency in postmenopausal high and low energy fracture patient. Arch Osteoporos, 2018. 13 (1): 109.
- Umar M., Sastry KS., Ali FA., Al Khulaifi M., et al., Vitamin D and the pathophysiology of inflammatory skin diseases. Skin Pharmacol Physiol, 2018. 31 (2): 74-86.
- Zdrenghea MT., Makrinioti H., Bagacean C., Bush A., et al. Vitamin D modulation of innate immune response to respiratory viral infections. Rev Med Virol, 2017.