11 симптомів дефіциту вітаміну D

13 січня, 2019
Почуваєтеся втомленими? Маєте слабку імунну систему? Можливо, вам бракує вітаміну D! Дізнайтесь більше у цій статті про симптоми дефіциту вітаміну D.
 

Вітамін D – це жиророзчинна поживна речовина, яка разом з іншими вітамінами та мінералами допомагає регулювати функцію основних систем в організмі.

Вітамін можна отримати природним способом, коли сонячні промені потрапляють на шкіру, хоча він також міститься в певних продуктах і харчових добавках.

Він є необхідним для поглинання кальцію і фосфору, двох мінералів, які зміцнюють кістки і зуби.

До того ж вітамін D необхідний для м’язів, серця, мозку, а також інших органів, чия справна функція гарантує високу якість життя.

Проблема в тому, що не всі отримують достатню кількість цього корисного елементу, що може викликати певні проблеми зі здоров’ям, які можуть погіршитися, якщо вчасно не поповнити дефіцит.

Саме тому важливо дізнатися, як визначити дефіцит вітаміну D і вжити необхідних заходів для покращення засвоєння цього елементу.

Дізнайтесь у цій статті!

Симптоми дефіциту вітаміну D

1. Слабкість кісток і м’язів

біль спини

Ваші м’язи і кістки слабшають, якщо рівень вітаміну D значно знижується.

Це відбувається через дисбаланс рівня магнію, що є іншим ключовим мінералом, який дарує силу та здоров’я.

 

Також читайте статтю: Лікарські трави для лікування депресії

2. Депресія

Низький рівень цього вітаміну є причиною дратівливості, депресії і раптової зміни настрою.

Вітамін D бере участь у секреції гормонів гарного самопочуття, тому його дефіцит може позначатися на розумовому здоров’ї.

3. Запалення і біль

лікарка перевіряє здоров'я ніг

Як і багато інших корисних елементів, вітамін D контролює запальні процеси в організмі, допомагаючи уникнути проблеми, пов’язаних з чутливістю до болю чи запаленням суглобів.

Низький рівень цього вітаміну може підвищити ризик цих проблем і призвести до ситуації, коли вже дуже важко побороти хронічний біль.

4.Проблеми з зубами

Як вже згадувалося, нестача вітаміну D впливає на засвоєння кальцію, що так необхідний для зубів, підвищуючи ризик інфекцій, карієсу чи випадіння зубів.

Окрім проблем запального характеру, можуть з’явитися такі симптоми, як почервоніння ясен і кровотеча.

5. Високий кров’яний тиск

замір кров'яного тиску
 

Дещо, що варто враховувати, коли підвищується артеріальний тиск – це будь-який можливий дефіцит корисних елементів в організмі.

Хоча серцево-судинне захворювання обумовлене багатьма факторами, брак вітаміну D може призвести до ускладнень.

6. Втома

Погане поглинання вітаміну D може впливати на фізичну та розумову діяльність, створюючи сильне відчуття втоми.

Дуже часто людина відчуває сонливість, яка унеможливлює нормальне виконання рутинних дій, які людина зазвичай здійснювала.

7. Збільшення ваги

дівчина міряє вагу

Через те, що вітамін D є жиророзчинною речовиною, люди з зайвою вагою чи з ожирінням повинні споживати його у великій кількості.

Знижений рівень вітаміну в організмі може ускладнити метаболізм, унеможливлюючи підтримку нормальної ваги.

8. Астма

Дефіцит вітаміну D пов’язаний з проблемами лікування астми, оскільки це має стосунок до поганої функції легенів.

Адекватне поглинання допомагає контролювати проблеми з астмою, блокуючи білки, які утворюють запалення в тканинах легень.

9. Високий рівень холестерину

Серед багатьох функцій цього вітаміну в організмі є його взаємозв’язок з видаленням поганого холестерину з крові.

 

Людина, яка не дбає про нормальний рівень вітаміну D в організмі, має більший ризик до виникнення проблем з холестерином.

10. Застуда і грип

При низькому рівні вітаміну D, імунна система знижує виробництво антитіл, через що зростає можливість підхопити застуду чи грип.

Дихальні шляхи і тканини дуже легко подразнюються.

Читайте також статтю: Вилікуйте кашель натуральними засобами

11. Проблеми зі шлунково-кишковим трактом

Проблеми з поглинання жиру можуть бути пов’язані з дефіцитом вітаміну D, що в свою чергу впливає на появу проблем зі шлунково-кишковим трактом.

Дуже важливо покращити абсорбцію вітаміну D, якщо маєте наступні проблеми:

  • Чутливість до глютену (целіакія)
  • Хворобу Крона
  • Запальні процеси кишківника
  • Надмірне потовиділення

Через низький рівень вітаміну, можуть трапитися гормональні зміни, які в свою чергу спровокують надмірне потовиділення.

Людина з дефіцитом вітаміну D схильна до надмірного потовиділення, особливо на голові.

Чи помітили ви у себе подібні симптоми?

Якщо підозрюєте, що маєте дефіцит цього елементу, варто збільшити споживання їжі, що містить вітамін D або частіше бувайте на сонці.

Пам’ятайте, що засмагати потрібно з обережністю, оскільки сонячні промені можуть зашкодити шкірі.

 
  • McKenna, M. J., & Murray, B. (2014). Vitamin D deficiency. In Endocrinology and Diabetes: A Problem-Oriented Approach. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-8684-8_23
  • Jakobsen, J., & Jäpelt, R. B. (2012). Vitamin d. In Handbook of Analysis of Active Compounds in Functional Foods. https://doi.org/10.1201/b11653
  • Holick, M. F., & Chen, T. C. (2008). Vitamin D deficiency: A worldwide problem with health consequences. American Journal of Clinical Nutrition.
  • Thacher, T. D., & Clarke, B. L. (2011). Vitamin D insufficiency. Mayo Clinic Proceedings. https://doi.org/10.4065/mcp.2010.0567
  • Pearce, S. H. S., & Cheetham, T. D. (2010). Diagnosis and management of vitamin D deficiency. BMJ (Online). https://doi.org/10.1136/bmj.b5664
  • Judd, S. E., & Tangpricha, V. (2009). Vitamin D deficiency and risk for cardiovascular disease. American Journal of the Medical Sciences. https://doi.org/10.1097/MAJ.0b013e3181aaee91
  • Prentice, A. (2008). Vitamin D deficiency: A global perspective. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2008.00100.x