4 смузі від втоми, стресу та депресії

· Серпень 2, 2016
А ви знали, що мигдалеве молоко містить велику кількість заліза та має здатність поповнювати запаси енергії в організмі? Ще одним чудовим продуктом для боротьби із втомою та відновлення сили є авокадо.

Недосипання, хвилювання та інші негативні зовнішні фактори часто стають причиною виснаження, постійного відчуття втоми та поганого настрою.

Звісно, такий негативний вплив не може не відзначитись на здоров’ї, і організм відчуває на собі наслідки стресу, фізичної перевтоми та інших факторів, які впливають на фізичний та психологічний стан людини.

Оскільки тепер вам відомо, що такі неприємні відчуття можуть з’явитися будь-якої миті, радимо занотувати декілька натуральних засобів для забезпечення організму енергією та підтримання тіла у тонусі.

Сьогодні ми поділимося рецептами 4 чудових смузі, які ви зможете власноруч приготувати вдома. Ці напої допоможуть перебороти стрес, депресію та втому. Насолоджуйтесь!

1. Смузі від втоми

smuzi-vid-perevtomy

Відчуття перевтоми може бути спричинене недосипанням, фізичним перенапруженням або важким робочим днем без перепочинку.

Звісно, найкраще рішення для боротьби із втомою – це дати собі час на відпочинок. Проте якщо можливості перепочити немає, ви можете наситити свій організм енергією за допомогою натурального смузі.

Для приготування цього напою просто змішайте мигдальне молоко, авокадо та лимон. У цих продуктах є багато поживних речовин, які допоможуть вам швидко відновитися і не перевищити при цьому денну норму калорій.

Інгредієнти:

  • 2 склянки мигдального молока (500 мл)
  • 1 спіле авокадо
  • 1 лимон
  • 1 волоський горіх
  • 2 шматочки лимона (для оздоби)

Спосіб приготування:

  • Спершу охолодіть мигдальне молоко в холодильнику, після чого змішайте його з пюре авокадо, подрібненим волоським горіхом та лимонним соком.
  • Помістіть суміш у блендер та збивайте протягом декількох хвилин, поки суміш не стане однорідною.
  • Налийте смузі від втоми у склянку та прикрасьте шматочками лимона.

2. Смузі від втоми, що наситить вас енергією

smuzi-buryak

Втома часто супроводжується апатією або зміною настрою.

Часто причиною цього стану є певні захворювання, проте зазвичай людина почувається втомленою через виснажливий та шалений ритм життя.

Цей енергетичний напій на 100% складається з натуральних компонентів. До його складу входять буряк, морква та яблука, які насичують організм енергією та покращують роботу внутрішніх органів і систем.

Інгредієнти:

  • 3 морквини
  • 1 буряк
  • 1 яблуко
  • 2 стебла селери
  • 0,5 огірка великого розміру
  • 0,5 склянки води (100 мл)

Спосіб приготування:

  • Спершу ретельно помийте всі продукти, щоб очистити їх від мікробів та бруду.
  • Поріжте усі складові на шматочки, помістіть їх до блендера та влийте туди півсклянки води, щоб полегшити збивання.
  • До готового смузі можна додати лід за смаком.

3. Смузі від втоми та стресу

vtoma-smuzi

Втома та стрес часто з’являються у житті одночасно, чим ще більше його ускладнюють.

Звісно, повністю викорінити ці дві проблеми непросто, проте існують певні поживні речовини, які зможуть наситити організм енергією та допоможуть простимулювати вироблення гормонів, що покращать ваше самопочуття.

Це натуральне смузі на основі салату-латука, томатів та петрушки містить велику кількість корисних вітамінів, які допоможуть перебороти втому.

Інгредієнти:

  • 4 листки салату-латука
  • 2 томати
  • пучок петрушки
  • 2 стебла селери
  • 0,5 склянки води (100 мл)

Спосіб приготування:

  • Ретельно вимийте продукти та помістіть їх до блендера. Збивайте до утворення однорідної суміші без грудочок.
  • Поставте смузі у холодильник на декілька годин або додайте у нього декілька шматочків льоду перед вживанням, щоб надати напою приємного свіжого смаку.

4. Смузі для боротьби із нервозністю

grusheve-smuzi

Напади паніки та хвилювання зазвичай супроводжуються вельми неприємними симптомами, які можуть зіпсувати ваш день.

Надмірна нервозність може викликати у вас відчуття голоду або раптове безпідставне хвилювання, через що ви втратите здатність чітко мислити.

Для того, щоб відновити емоційну рівновагу та зменшити бажання з’їсти щось калорійне, радимо вам приготувати це смачне смузі.

Інгредієнти:

  • 2 чайні ложки мелених вівсяних пластівців (20 г)
  • 1 спіла груша
  • 1 склянка м’ятного чаю (200 мл)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Спосіб приготування:

  • Помийте грушу та помістіть її до блендера разом з вівсяними пластівцями, м’ятним чаєм та столовою ложкою меду.
  • Збивайте суміш протягом декількох хвилин, після чого одразу випийте смузі. Проціджувати напій не потрібно.

Отож, ці 4 натуральні напої допоможуть вам правильно розпочати день та успішно виконати всі заплановані справи.

Попри те, що продукти, які ми вам пропонуємо використати для приготування смузі є абсолютно звичайними та доступними, вони безсумнівно стануть для вас додатковим джерелом енергії та простимулюють вашу фізичну та розумову діяльність.