7 переваг ранкового холодного душу
Холодний душ не подобається більшості людей. Адже від нього тільки з’являється гусяча шкіра.
Проте не всім відома користь холодного душу, тому варто спробувати просту та економну домашню терапію.
У цій статті сьогодні розглянемо 7 позитивних ефектів холодного ранкового душу. До того ж ви дізнаєтеся, як правильно проводити цю терапію.
Вплив холодної води на організм
Коли холодна вода потрапляє на тіло, вона змушує кров’яні судини скорочуватися, покращуючи таким чином кровопостачання у всьому організмі.
Такий процес сприяє очищенню органів та допомагає виводити залишки шкідливих речовин з крові через пори шкіри.
7 переваг
1. Холодний душ пришвидшує метаболізм
Приймаючи холодний душ, ми можемо знизити температуру тіла, що в свою чергу змушує тіло використовувати більше енергії для контролю нормальної температури. Таким чином пришвидшується метаболізм та спалюються калорії.
Це корисно для людей, які мають уповільнений метаболізм, наприклад, для пацієнтів з гіпотиреозом.
Читайте статтю: Як прискорити метаболізм та легко схуднути
2. Регулює температуру тіла
Коли метаболізм пришвидшується, організм активує природну функцію для балансу температури через зовнішні зміни.
Це дуже корисна звичка, оскільки ми вже призвичаїлися до штучної температури (кондиціювання, обігрів тощо).
3. Сприяє виведенню рідини
Ефект холодної води на кровоносні судини активує кровообіг та лімфатичний дренаж тіла. Це позитивно позначається на виведенні зайвої рідини.
Це буде дуже корисно для людей, які страждають на набряки, а також мають запалення суглобів.
4. Покращує стан шкіри
Холодна вода – найкращий засіб по догляду за красою, оскільки надає шкірі пружності та бореться зі зморшками та обвислою шкірою.
До того ж вода допомагає змити мертві клітини, а також запобігти появі целюліту.
5. Блискуче волосся
Окрім поліпшення здоров’я шкіри та її зовнішнього вигляду, холодна вода також має неабияку користь для волосся, якщо промити його впродовж декількох секунд холодною водою. У результаті ви матимете блискуче та міцне волосся та забудете про проблему випадіння.
Пам’ятайте, що температура води для миття волосся та шкіри голови повинна бути прохолодною, але не холодною.
6. Активізує кровообіг
Холодний душ пришвидшує ритм серця та сприяє скороченню м’язів. Це активує кровообіг у всьому організмі.
Гарне кровопостачання дарує чудове самопочуття, а також багато інших переваг для здоров’я з тривалим ефектом.
7. Підвищує захисні сили організму
Покращуючи роботу лімфатичної системи, холодна вода покращує захисні сили організму. Тому можна бути впевненими, що щоденне приймання холодного душу зміцнює імунітет.
Хочете дізнатися більше? Читайте: Природні способи зміцнення імунітету організму
Як правильно приймати холодний душ?
Коли приймаєте холодний душ, починайте зі стоп та ніг. Раптова холодна вода, що потрапляє на тіло, може нашкодити здоров’ю, особливо легеням та серцю.
- Починайте обливати себе холодною водою з ніг, піднімаючись вверх до шиї та обличчя, без миття голови.
- Можна також обрати інший метод: почати з правої ноги, рухаючись до шиї, а потім по лівій стороні опуститися до лівої ноги.
- Обливання холодною водою повинно тривати від 30 секунд до хвилини. Можна також змінювати температуру, чергуючи з гарячою водою.
Корисна порада
Нижче маємо корисні поради щодо обливання холодною водою у правильний спосіб:
- Хоча холодна вода має безліч переваг для організму, варто завжди уникати обливання зони голови.
- Якщо ви постійно приймали гарячий душ, переходьте на холодний поступово. Знижуйте температуру поступово, чергуйте гарячий душ з холодним.
- Як згадувалося вище у статті, обливання холодною водою корисне вранці через ефект стимуляції.
З іншого боку, теплий душ підходить для вечірнього часу, оскільки допомагає розслабитися та краще відпочити.
Примітка: Люди, які страждають на серцево-судинні захворювання або гіпотиреоз, не повинні приймати душ з дуже прохолодною водою. Рекомендовано їм поєднувати гарячу воду та холодну або ж приймати теплий душ.
- Butts CL, McDermott BP, Buening BJ, et al. Physiologic and Perceptual Responses to Cold-Shower Cooling After Exercise-Induced Hyperthermia. J Athl Train. 2016;51(3):252–257. doi:10.4085/1062-6050-51.4.01
- Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial [published correction appears in PLoS One. 2018 Aug 2;13(8):e0201978]. PLoS One. 2016;11(9):e0161749. Published 2016 Sep 15. doi:10.1371/journal.pone.0161749
- Goto Y, Hayasaka S, Kurihara S, Nakamura Y. Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:9521086. Published 2018 Jun 7. doi:10.1155/2018/9521086
