8 причин мігреней, які ви інгоруєте

08 січня, 2019
Ви знали, що як надмірний, так і недостатній сон можуть викоикати мігрень? Важливо дотримуватися постійного режиму, щоб не виникало такої проблеми.

Характерною ознакою мігрені є сильний головний біль, який зазвичай виникає з одного боку, але також іноді з’являється біля скроні, чола або навколо очей. Мігрень не варто ігнорувати.

Крім болю, можуть виникати різноманітні інші симптоми, як-от підвищена чутливість до світла, непереносимість шуму, нудота і блювота.

На відміну від головних болів, із часом мігрень лише погіршується й може спричинити навіть виснаження.

Насправді, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), мігрені входять в число 10-ти захворювань, які найчастіше позбавляють людей працездатності.

В окремих випадках біль може тривати аж до 72 годин і не минати під дією знеболювальних.

Хоча достеменно невідомо, як розвивається мігрень, вважається, що вона пов’язана з гормональними змінами, які призводять до скорочення кровоносних судин.

У сьогоднішній статті ми хочемо розповісти про деякі з можливих причин мігрені. Погляньмо разом на вісім основних чинників і способи їх уникнути.

1. Причини мігрені: ви їсте під час роботи

пончики

Можливо, ви намагаєтеся регулярно харчуватися вдома або в їдальні, але іноді занадто велика кількість справ змушує вас їсти й виконувати інші завдання одночасно.

Це пов’язують зі збільшенням головних болів та інших симптомів мігреней. Вочевидь, мозок відволікається, що призводить до зниження рівня серотоніну (гормон).

Дивіться також: “Лікуйте головні болі та стрес акупресурою

2. Розлади сну

Як надмірний, так і недостатній сон може спричинити проблеми зі здоров’ям. Коли організм не отримує потрібну кількість сну, він не здатен виконувати багато зі своїх нормальних функцій у період відпочинку.

Проблема в тому, що у вас не лише погіршиться концентрація, а й з’явиться сильна втома та мігрені, які можуть не давати змоги виконувати свої щоденні справи.

Те саме стається і тоді, коли людина спить забагато, адже це змінює природний ритм організму.

3. Зловживання алкоголем

пиво в пляшках

Надмірне споживання алкоголю може збільшити приступи мігреней до 30%.

Етанол, один зі складників алкогольних напоїв, зневоднює організм і викликає дисбаланс рівня рідини.

У результаті можуть виникнути проблеми з циркуляцією, що зменшить кількість кисню, який потрапляє в мозок і спричинить сильний головний біль.

4. Фаст фуд або смажена їжа

Хоча цьому чиннику й приділяють найменшу увагу, раціон харчування дуже тісно пов’язаний із постійними мігренями.

Неправильна дієта є однією з головних причин мігрені й посилює такі симптоми, як втома та чутливість.

Фаст фуд, смажена їжа та оброблені продукти можуть викликати негативні реакції, як на фізичному, так і на розумовому рівнях.

Глутамат натрію, посилювач смаку, який міститься в деякій харчовій солі, супах і китайській їжі, спричиняє запальні процеси в організмі, що також призводять до мігреней.

5. Різкі запахи можуть викликати мігрень

парфуми

Люди з постійними мігренями часто страждають на рецидиви, коли зазнають впливу незвичного або різкого запаху.

Парфуми, освіжувачі для повітря та деякі щоденні хімічні засоби можуть викликати таку реакцію.

6. Зміни в погоді або кліматі

Раптові перепади температури іноді спричиняють різні реакції в організмі, зокрема ослаблення імунної системи, простудні захворювання та головні болі.

Перехід із теплого середовища в холодне, або навпаки, також може бути причиною мігрені.

7. Голосні звуки або яскраве світло

мігрень

Тривалий вплив голосних звуків або яскравого світла спричиняє скорочення кровоносних судин, а отже й мігрень.

Напруженість і стрес є основними причинами такого впливу. Мігрень також може трапитися після дії сонця.

Читайте: Найпоширеніші причини головного болю.

8. Надмірна вага або ожиріння

Багато людей можуть не знати про те, що проблеми з вагою іноді призводять до виникнення мігреней.

І надмірна вага, й ожиріння підвищують ризик серцево-судинних розладів та інших проблем з організмом.

Через те, що відхилення у вазі є основною причиною розладів циркуляції, не дивно, що вони також впливають на мігрені.

Якщо у вас часто бувають такі головні болі, спробуйте проаналізувати свої щоденні звички та подумати, чи не могла б якась із них бути причиною.

Якщо так, намагайтеся позбутися її, і прослідкувати за покращеннями стану здоров’я.

  • ¿Qué es el glutamato monosódico? ¿Es malo? https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/monosodium-glutamate/faq-20058196
  • Migraña. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000709.htm
  • Razeghi Jahromi, S., Togha, M., Ghorbani, Z. et alLa asociación entre la ingesta dietética de triptófano y la migraña. Neurol Sci 40, 2349-2355 (2019). https://doi.org/10.1007/s10072-019-03984-3
  • Scheidt, J., Koppe, C., Rill, S. et alInfluencia de los cambios de temperatura en la aparición de migrañas en Alemania. Int J Biometeorol 57, 649–654 (2013). https://doi.org/10.1007/s00484-012-0582-2
  • Navarro Calvillo, María Elena. (2006). Tratamiento cognitivo conductual de la migraña en el adulto. Actualidades en psicología20(107), 1-21. Recuperado em 20 de agosto de 2020, de http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0258-64442006000100001&lng=pt&tlng=es.