Чай з корицею і бананом від безсоння

04 січня, 2019
Поєднання бананів і кориці в чаї розслабляє організм, а також допомагає зняти стрес і занепокоєння та сприяє спокійнішому сну.

Кількість сну, яку ви отримуєте вночі, має великий вплив на ваше здоров’я і загальне самопочуття. У цій статті ми розповімо про смачний чай від безсоння.

Принаймні 7-8 годин хорошого сну мають вирішальне значення для хорошої якості життя, а також фізичної та розумової працездатності.

Під час відпочинку багато функцій організму залишаються активними, адже мозок очищається, а запаси енергії відновлюються, щоб почати новий день.

Дізнатись більше: Чотири поради для боротьби з безсонням

На жаль, наш сучасний спосіб життя примушує мільйони людей зменшити тривалість сну, і це стає фактором ризику розвитку різних типів розладів.

Погані харчові звички, стрес і дефіцит поживних речовин – це лише деякі з причин проблем зі сном, яких зазнають багато людей.

Безсоння має безпосередній вплив на почуття втоми та слабкості, і в довгостроковій перспективі це може бути потенційною причиною когнітивних розладів.

Сьогодні ви можете боротися з безсонням за допомогою ліків, які змушують організм встановити нормальний цикл неспання/спання, але якщо ви приймаєте їх занадто довго, ефект може бути контрпродуктивним і викликати залежність.

На щастя, існують певні здорові природні альтернативи, які допоможуть заснути і не викличуть небажаних побічних ефектів.

Сьогодні ми пропонуємо зробити простий чай з корицею і бананом, щоб розслабити тіло і вирішити проблеми зі сном.

Які переваги чаю з корицею і бананом?

банани
Чай з корицею і бананом став популярним в усьому світі як природна альтернатива від безсоння та інших проблем, пов’язаних зі сном.

Читайте також: 6 фактів про продукти, які не можна їсти перед сном

Поєднання цих двох поживних інгредієнтів утворює потужний засіб, щоб зняти стрес, покращуючи якість сну.

Банани – фрукти зі смачним, солодким смаком, які наявні у багатьох дієтах завдяки високому вмісту калію і магнію. Обидва ці мінерали покращують спеціальні функції організму, у тому числі регуляцію кров’яного тиску і усунення нерозподіленої рідини.

Вони також позитивно впливають на розслаблення м’язів і здоров’я вен, що, у свою чергу, знижує секрецію кортизолу (також відомого як гормон стресу).

Проте їхня головна перевага, коли справа доходить до покращення сну, полягає у вмісті триптофану – незамінної амінокислоти, яка збільшує секрецію серотоніну. Серотонін є нейромедіатором, який необхідний для хорошого сну вночі.

Інший основний інгредієнт цього рецепта – кориця. Це лікарська пряність з активними сполуками, такими як евгенол, які надають їй інтенсивного запаху і багато з переваг.

Споживати корицю рекомендують пацієнтам з цукровим діабетом 2 типу, тому що вона допомагає знизити рівень цукру в крові, підвищуючи обмін речовин.

Кориця також підтримує здорове травлення і кровообіг – два важливі чинники для людей, які мають проблеми зі сном.

Як приготувати чай з корицею і бананом від безсоння?

чай з корицею
Приготувати цей природний засіб для покращення сну досить легко, і найкраще те, що обидва інгредієнти наявні у продуктових крамницях за низькими цінами.

Ви отримаєте напій з м’яким седативним ефектом, який зніме стрес, занепокоєння та інші емоції, які заважають вам спокійно спати.

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 1/2 чайної ложки кориці (2,5 г)
  • 1 літр води

Приготування

  • Відріжте кінці банана і, не очищаючи, покладіть у літр окропу.
  • Зменште вогонь і варіть протягом 10 хвилин.
  • Зніміть з вогню, дайте настоятися протягом декількох хвилин і процідіть рідину.
  • Додайте щіпку кориці й ретельно перемішайте.

Споживання

  • Випийте чашку цього чаю за 40-60 хвилин перед сном.
  • Повторюйте щоночі, поки не відчуєте повне полегшення.

Ви, як і раніше, боретеся з проблемами сну? Пийте цей чай, і ви побачите, що це чудовий спосіб з ними попрощатися.

Просто пам’ятайте, що ефективність залежить від інших звичок, а також комфорту того місця, де ви спите.

  • Ellis J. J., Hampson S. E., Cropley M. M. (2002). Sleep hygiene or compensatory sleep practices: an examination of behaviours affecting sleep in older adults. Psychology, Health & Medicine.
  • Passarella S., Duong M.-T. (2008). Diagnosis and treatment of insomnia. American Journal of Health-System Pharmacy.