9 порад для омолодження натуральним шляхом

Для омолодження або старіння ключову роль відіграє не лише фізичне самопочуття, але й емоції. Спробуйте бути щасливими, а решта прийде.

Омолодження природним шляхом цілком можливе, якщо ви готові змінити спосіб життя. Якщо ви зможете це зробити, ви не просто здаватиметеся молодшими зовні, але й також будете випромінювати енергію та радість у своєму оточенні.

У цій статті ви знайдете 9 простих порад, щоб омолодитися, не вдаючись до хірургії чи косметики.

1. Пийте багато води щодня (2 літри або не менше ніж 6-8 склянок)

Перша порада – найпростіша й найдешевша, адже вам потрібна вода для щоденного зволоження.

Старіння пов’язане з поступовим зневодненням нашого тіла, що призводить до появи зморшок, сухої шкіри, млявої шкіри тощо.

Наша шкіра поступово втрачає здатність утримувати воду, а це означає, що важливо пити принаймні півтора літра води щодня, натщесерце та між їжею.

2. Насолоджуйтеся поживними вегетаріанськими коктейлями

• фрукти
• овочі
• горіхи
• насіння
• цільні зерна
• рослинні олії холодного віджиму (кокос, зародки пшениці, первоцвіт, кунжут, льон)

За допомогою цих інгредієнтів можна приготувати поживні вегетаріанські коктейлі, вільні від будь-яких продуктів тваринного походження. За допомогою одного такого напою ви можете отримати здорову дозу антиоксидантних поживних речовин.

3. Чи знаєте ви про антиоксидантні добавки для омолодження?

Якщо ви хочете більш практичний варіант, ви можете вдатися до добавок, які призначені для омолодження тіла всередині та зовні.

Вони мають потужний антиоксидантний ефект, який протидіє пошкодженням клітин, спричиненим вільними радикалами.

Антиоксидантні добавки:

• Резвератрол
• Астаксантин
• Глутатіон
• вітамін С
• вітамін Е
• селен
• зелений чай
• куркума

4. Бережіться від сонця щодня

Занадто часте перебування на сонці призведе до передчасного старіння шкіри.

Рішення полягає не в тому, щоб використовувати сонцезахисний крем і годинами сидіти на сонці влітку, а в тому, щоб виходити на сонце на 10 хвилин на день щодня. Так ваша шкіра засмагатиме поступово, без негативних наслідків окислення.

5. Спіть добре щоночі

Хороший відпочинок є основою для відновлення вашого тіла та омолодження природним шляхом щодня. Однак сон не є синонімом відпочинку.

Чи завжди ви прокидаєтеся щодня зі свіжим обличчям, великою кількістю енергії та відчуваєте високу мотивацію?

Якщо відповідь «ні», потрібно поглянути на чинники, які впливають на вашу якість сну (стрес, вечеря, спальня, світло, шум, мобільний телефон тощо).

6. Навчіться дихати для омолодження

Спробуйте цю вправу: щовечора перед сном розслабтеся і спробуйте робити довгі глибокі вдихи. Це допоможе наситити організм киснем, і в результаті ви будете спати краще.

7. Бережіть своє здоров’я

Щоб омолодитися, потрібно дбати про своє здоров’я. Якщо такі важливі органи, як печінка, нирки, легені, кишківник або щитоподібна залоза, не працюють належним чином, це може призвести до передчасного старіння.

Якщо ви страждаєте на хронічні захворювання, ви повинні почати лікувати їх якомога раніше і, якщо можливо, природним шляхом.

8. Використовуйте натуральну косметику

• Крім того, не забувайте знімати макіяж, перш ніж лягати спати, щоб ваша шкіра могла правильно відновлюватися вночі.
• Мийте і зволожуйте шкіру перед сном, і ви помітите різницю вранці.

9. Обирайте бути щасливими

Емоції також можуть відігравати роль в омолодженні або передчасному старінні.

Оберіть бути щасливими й допомагати іншим бути щасливими. Це найкращий еліксир для вашого здоров’я. Зробіть необхідні зміни у своєму способі життя, щоб уникнути стресу, тривоги та страху.

Якщо це необхідно, зверніться за допомогою до терапії, щоб розслабитися, наприклад, спробуйте йогу, тай-чи, плавання, танці або будь-які вправи, які вам найбільше подобаються. Дуже корисні також творчі та художні заходи, а також екскурсії на природі.