Корисне печиво з кунжутом, насінням льону та вівсянкою

· Грудень 26, 2018
Коли ми ведемо боротьбу із зайвими кілограмами, то сумніваємося, які саме перекуси можна вживати на дієті. Саме тому ми пропонуємо вашій увазі низькокалорійне печиво на основі трьох неймовірно корисних продуктів. Ці інгредієнти здатні не тільки поповнити запас поживних речовин в організмі, але й допоможуть відрегулювати апетит, знизити тягу до шкідливих перекусів та прискорити процес схуднення.

Одним із найкращих та найдешевших корисних перекусів для зменшення тяги до солодкого є печиво з кунжутом, насінням льону та вівсянкою. До того ж подібні снеки мають незліченну кількість неймовірних переваг для організму людини.

Усі ці три продукти об’єднує одна дуже важлива властивість, а саме здатність прискорювати процес схуднення.

Мабуть, вам також відомо, що деяким людям дуже складно позбутися зайвих кілограмів. Найчастіше основна проблема полягає в нестримній тязі до шкідливих продуктів.

Саме тому ми радимо включити до свого щоденного раціону неймовірно поживне печиво з кунжутом, лляним насінням та вівсянкою. Цей перекус здатний відрегулювати апетит та стимулювати схуднення природним та безпечним шляхом. За допомогою цього поживного снеку можна зменшити тягу до висококалорійних солодощів.

Печиво з кунжутом, лляним насінням та вівсянкою: неймовірні переваги снеку

Корисні властивості вівсяної крупи

Ні для кого не таємниця, що вівсянка є незамінним продуктом для підтримання гарного самопочуття та здоров’я. Своїми неймовірними властивостями ця корисна крупа завдячує здатності стимулювати процес вироблення лецитину в печінці. Ця речовина має сильну очищувальну дію на організм.

До того ж у вівсянці міститься велика кількість клітковини, яка сприяє очищенню артерій від токсинів. За умови регулярного вживання вівсяної каші можна запобігти підвищенню рівня холестерину в організмі. Натуральні засоби на основі вівсянки також допомагають контролювати показники глікемічного індексу у крові. Ця властивість вівсяної крупи є просто незамінною для хворих на цукровий діабет.

вівсяна крупа: неймовірні властивості

Вівсянка є неймовірною корисною для травлення, адже вона стимулює роботу органів шлунково-кишкового тракту. Варто також згадати, що до складу вівсянки входять вуглеводи, що повільно засвоюються організмом, і саме тому забезпечують довготривале відчуття ситості.

Ба більше, вівсянку корисно вживати при порушеннях у роботі щитоподібної залози, яка відповідає за швидкість метаболізму. До складу вівсянки входить йод, який покращує здатність щитоподібної залози виконувати свої основні функції.

Особливо важливими ці корисні властивості є для тих, хто прагне позбутися зайвих кілограмів. Зрештою, у більшості випадків причиною ожиріння є не постійне переїдання, а саме порушення у роботі щитоподібної залози.

Корисні властивості лляного насіння

Насправді насіння льону є неймовірно поживним продуктом з високим вмістом незамінних для організму мінералів.

До того ж лляне насіння містить велику кількість клітковини, яка допомагає регулювати кров’яний тиск та рівень цукру у крові. Ба більше, натуральні засоби на основі насіння льону сприяють травленню.

Лляне насіння здобуло широку популярність завдяки високому вмісту незамінних жирних кислот Омега-3, які запобігають розвитку серйозних серцево-судинних захворювань. Також насіння льону містить вітаміни групи В та інші поживні речовини у великих кількостях.

печиво з лляним насінням для корисного перекусу

Не варто забувати, що лляне насіння є незамінним для схуднення, особливо за умови регулярних тренувань, адже цей продукт сприяє швидкому відновленню пошкоджених м’язів. Натуральні засоби на основі насіння льону також стимулюють процес перетворення жиру в енергію.

Корисні властивості кунжуту

Насіння кунжуту є потужним природним джерелом таких корисних мінералів, як калій, цинк, залізо, фосфор, кальцій, а також вітамінів В та Е.

Ось лише невеликий перелік переваг кунжуту:

  • Допомагає регулювати рівень холестерину у крові
  • Стимулює належне виконання артеріями їхніх функцій
  • Покращує роботу кишківника
  • Зміцнює нерви та м’язи.

Вірте чи ні, але кунжут дуже часто використовують для лікування остеопорозу, анемії та порушень у роботі циркуляційної системи. Саме тому цей продукт заслужено вважають одним з найбільш поживних видів насіння.

Домашнє печиво з кунжутом, вівсянкою та насінням льону

Якщо вам також не завжди вдається контролювати тягу до калорійних перекусів, рекомендуємо власноруч приготувати корисне печиво з кунжутом, лляним насінням та вівсяною крупою. Воно поєднує у собі неймовірні переваги всіх трьох інгредієнтів, про які ми вже розповідали раніше.

До того ж ви зможете поповнити запаси поживних речовин в організмі за допомогою всього одного печива. Таким чином вам вдасться вгамувати апетит та знизити тягу до солодкого, які часто турбують тих, хто дотримується суворої дієти.

Повірте, це печиво з кунжутом є не тільки смачним та поживним, але й неймовірно простим у приготуванні.

смачне печиво з кунжутом: рецепт

Інгредієнти:

  • 1 ціле яйце
  • 1/4 склянки цукру (50 г)
  • 1 чайна ложка натурального ванільного екстракту (7 мл)
  • 1 склянка вівсяної крупи (230 г)
  • 1/2 чайної ложки розпушувача або порошку для печива (3,5 г)
  • 1 столова ложка попередньо замоченого лляного насіння (15 г)
  • 1 столова ложка смаженого кунжутного насіння (15 г)

Спосіб приготування:

Поетапний процес приготування цього смачного та корисного печива є дуже простим.

  • Змішайте всі компоненти печива в одній глибокій посудині. Вимішуйте інгредієнти, допоки не отримаєте тісто з однорідною консистенцією.
  • Наберіть невелику кількість тіста за допомогою столової ложки та викладіть його на попередньо змащене кулінарним жиром деко або лист пергаменту.
  • Для того, щоб печиво гарно пропеклося, радимо зверху його трохи приплющити кінчиками пальців.
  • Випікати печиво з кунжутом необхідно при 180°C впродовж 30 хвилин.

Готово! Якщо ви все зробили правильно, то отримаєте неймовірно поживне, смачне та низькокалорійне печиво, яке допоможе вам вгамувати апетит та зменшити тягу до солодкого.

Інші корисні рекомендації

Для того, щоб печиво було максимально корисним, краще використовувати всі три основні інгредієнти. Однак навіть якщо у вас під рукою немає одного з них, не варто відмовлятися від цього рецепту. Без лляного насіння або кунжуту у вас також вийде поживне печиво, яким можна перекусити під час дієти.

Незамінним продуктом у цьому випадку є лише вівсяна крупа. Оскільки печиво не містить борошна, саме вівсянка забезпечує необхідну консистенцію готового продукту.

Зверніть увагу, що лляне насіння перед використанням обов’язково потрібно замочити. Організму людини дуже важко перетравлювати насіння льону у сирому непідготовленому вигляді. Саме тому ви можете ще й трохи потовкти або перемолоти лляне насіння перед подальшою обробкою. Насіння кунжуту необхідно підсмажити для отримання найкращих результатів.

Смачного!