Низькокалорійний салат: рецепт для схуднення
Живіт є однією з ділянок, яка, як правило, виглядає роздутою. Це відбувається не тільки внаслідок розладу травної системи, але й також через накопичення рідин та жиру. На щастя, здоровий низькокалорійний салат може допомогти зменшити цей ефект.
Попри те, що багато хто намагається тримати живіт пласким за допомогою щоденних фізичних вправ, важливо доповнити цю звичку збалансованою дієтою.
Хоча ми й не можемо заперечувати, що це один із найкращих способів збереження фігури, варто визнати, що основну роль відіграють поживні речовини, які ми отримуємо з їжі.
Річ у тім, що так само як є продукти, які підвищують рівень здуття живота, є й інші, які, навпаки, сприяють детоксикації, щоб допомогти вам досягти бажаного вигляду.
Справді, багато з них можна поєднувати в дуже смачних низькокалорійних салатах, які допомагають схуднути та вивести відходи, які викликають здуття.
Ми хочемо розповісти вам про смачний низькокалорійний салат, який допоможе вам схуднути, а також побороти затримку рідини та зайву вагу.
Ви хочете спробувати цей низькокалорійний салат?
Низькокалорійний салат, щоб зменшити живіт і схуднути
Хоча не йдеться про те, що треба покласти в основу раціону такі рецептів, оскільки важливо споживати інші продукти, вони чудово підходять для боротьби з надлишком жиру та накопиченням токсинів і рідин.
Вони поєднують у собі деякі низькокалорійні овочі, які завдяки високому вмісту антиоксидантів мінімізують негативний вплив вільних радикалів, підтримуючи процес детоксикації крові та екскреторних органів.
Читайте також: 7 найгірших інгредієнтів для салатів
Окрім того, вони є важливим джерелом вітамінів і мінералів, які вдовольняють щоденні потреби організму.
У цьому випадку ми підвищуємо властивості овочів білками в сирі, що підвищує калорійність, щоб покращити продуктивність упродовж дня.
Цей салат також містить трохи спецій та оливкової олії, тож він ідеально підходить для підтримки метаболічних функцій, які допомагають зменшити ожиріння.
Як приготувати цей смачний низькокалорійний салат
Його інгредієнти легко придбати на ринку, і фактично більшість із них уже є в холодильнику.
Ви можете згадати про нього в будь-який час, коли не захочете їсти надто багато їжі, оскільки він допомагає подовжити відчуття ситості, не додаючи забагато калорій.
Інгредієнти
- 1 ½ склянки помідорів черрі (225 г)
- 1 огірок
- 1 стиглий авокадо
- 2 столові ложки червоної цибулі (20 г)
- 2 столові ложки подрібненої петрушки (20 г)
- ¼ склянки сиру фета (37 г)
- 2 столові ложки оливкової олії (32 г)
- 1 столова ложка червоного винного оцту (10 мл)
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Помийте помідори, розріжте їх навпіл і покладіть у миску.
- Очистьте огірок, вийміть насіння і дрібно наріжте.
- Наріжте м’якуш зрілого авокадо, поєднайте з рештою інгредієнтів.
- Потім додайте цибулю й подрібнену петрушку, ретельно перемішайте з іншими овочами.
- Додайте сир фета, нарізаний кубиками, і ретельно перемішайте.
- Окремо приготуйте соус з оливковою олією, винним оцтом, сіллю та перцем.
- Добре змішайте все й залийте ним низькокалорійний салат.
- Обережно перемішайте, щоб овочі не розвалилися.
- Подавайте й насолоджуйтеся.
Ви хочете знати більше? Читайте: 6 дивовижних порад, щоб знизити рівень тригліцеридів під час сніданку
Інші міркування
Проте важливо прояснити, що він не працює самостійно, тому що він має супроводжуватися дієтою без запальних продуктів.
Крім того, також треба збільшити споживання води та натуральних соків, які сприяють зменшенню набряків тканин.
З огляду на ці прості поради, регулярно споживаючи цей салат, ви помітите, що за короткий час ваш живіт набуде бажаної форми.
- Hasler WL. Gas and bloating. Gastroenterology and Hepatology. 2006.
- Roe LS, Meengs JS, Rolls BJ. Salad and satiety. The effect of timing of salad consumption on meal energy intake. Appetite. 2012;
- Saz Peiro P, Ortiz Lucas M, Saz Tejero S. Cuidados en el estreñimiento. Med Natur. 2010;
