Природний спосіб знизити артеріальний тиск за 5 хвилин

Природний спосіб знизити артеріальний тиск за 5 хвилин
 

Коли високий артеріальний тиск виходить з-під контролю, це стає серйозною проблемою для здоров’я, яка може поставити під загрозу ваше життя.

Артеріальна гіпертензія або “тихий вбивця” – це серцево-судинний розлад, який вражає незліченну кількість людей по всьому світу.

За оцінками експертів, 78 мільйонів американців страждають на високий артеріальний тиск, а приблизно 16 мільйонам все ще не поставили діагноз.

Велика проблема полягає в тому, що відсутність діагнозу ускладнює лікування, збільшуючи ризик серцевого нападу, інсульту або інших серйозних захворювань.

Ось чому так важливо дізнатися про високий артеріальний тиск і з’ясувати, що ви можете зробити, щоб його зменшити.

Що таке артеріальний тиск?

вимірювання артеріального тиску за допомогою тонометра

Артеріальний тиск – це сила, яка потрібна серцю, щоб качати кров до органів через мережу артерій, вен і капілярів.

Нормальний систолічний артеріальний тиск у дорослої людини складає близько 120 мм рт.ст. та діастолічний 80 мм рт.ст.

Говорять, що артеріальний тиск високий, коли систолічний артеріальний тиск перевищує 140 мм рт.ст., а діастолічний тиск перевищує 90 мм рт.

Це може статися, коли артерії та артеріоли звужуються, оскільки їхня функція полягає в регулюванні потоку крові по всьому організму.

Коли вони стискаються, серце має працювати важче, щоб поставляти кров, що призводить до підвищення артеріального тиску.

 

Найтривожнішим аспектом є те, що його зазвичай супроводжують сильні симптоми, що збільшує ймовірність розвитку серйозніших проблем, а ви цього навіть не усвідомлюєте.

Лише зрідка він викликає сильне серцебиття в грудях, запаморочення, втому та інші слабкі симптоми, які могли б попередити вас про проблему.

Які причини?

Причини високого артеріального тиску досі залишаються переважно невідомими, але є деякі чинники, які можуть вплинути на його прояви.

Серед причин:

  • Сімейна історія високого артеріального тиску.
  • Вік за 60 років.
  • Високий рівень стресу, гніву або ворожості.
  • Надмірна вага або ожиріння.
  • Залежність від тютюнових виробів.
  • Раціон з високим вмістом насичених жирів.
  • Надмірне споживання алкоголю.
  • Споживання продуктів, які багаті на натрій.
  • Пасивний спосіб життя.
  • Діабет.

Що можна зробити, щоб знизити артеріальний тиск?

корисні продукти харчування

Для того, щоб контролювати високий артеріальний тиск, вам потрібно регулярно проходити медичні огляди, щоб перевірити рівень тиску.

Якщо він справді високий, можливо, доведеться повністю змінити спосіб життя, щоб стабілізувати його:

  • Збільште споживання фруктів і овочів.
  • Обмежте споживання солі.
  • Робіть фізичні вправи принаймні протягом 30 хвилин щодня.
  • Додайте до раціону трав’яні чаї та соки.
  • Уникайте оброблених харчових продуктів і продуктів з високим вмістом жиру.
  • Їжте продукти, які багаті на омега-3 жирні кислоти.
  • Скиньте вагу.
  • Уникайте алкоголю і тютюнових виробів.
  • Практикуйте методи релаксації.
 

Крім згаданих здорових звичок, існує стародавній китайський метод, щоб знизити артеріальний тиск всього за п’ять хвилин.

Що це за традиційний китайський метод?

китайський метод щоб знизити артеріальний тиск

Традиційні китайські лікувальні методи засновані на енергетичних зв’язках між різними точками тиску на тілі та органами.

Ця практика передбачає натискання на 3 конкретні точки, щоб знизити артеріальний тиск за декілька хвилин.

Лінія від точки 1 до точки 2

  • Проведіть лінію від 1 до 2, тобто від задньої частини мочки вуха до ключиці.
  • Ніжно натискайте, проводячи кінчиками пальців уздовж цієї лінії.
  • Повторіть цей рух 10 разів на кожному боці шиї протягом близько трьох хвилин.

Точка 3

  • Після натискання на лінію, натисніть кінчиками пальців на точку, яка знаходиться у сантиметрі від мочки вуха в напрямку до носа.
  • Зробіть легкий масаж за допомогою обережного тиску протягом однієї хвилини з кожного боку.

Ця практика дуже ефективна, коли ваш розлад спричинений стресом або іншими емоційними чинниками.

Однак важливо мати на увазі, що наслідки будуть різними в різних випадках, і це не може замінити лікування, призначене вашим лікарем.