Як лікувати головний біль без ліків
Мігрені та сильний головний біль поширені в сучасному світі. Стрес, зобов’язання, брак сну і м’язові спазми є головними причинами цієї проблеми, яка вражає мільйони людей по всьому світу. У цій статті ми розповімо, як можна лікувати головний біль без ліків.
Домашнє лікування головного болю
Ми не можемо жити, приймаючи знеболювальні препарати повсякчас, навіть якщо вони продаються без рецепта. Проте, на жаль, ми стаємо все більш залежними від них, і нам потрібні все більші дози, щоб відчути ефект.
Хорошою новиною є те, що є альтернативні методи лікування, які можуть бути дуже корисними для боротьби з головним болем.
Дивіться також: 4 поширені причини ранкового головного болю
1. Прогуляйтеся
Цей засіб є надійним, коли ми перевантажені стресом або рутиною. Побувши в контакті з природою протягом декількох хвилин, ви відчуєте різницю.
2. Прийміть душ
Коли ви повернетесь додому, ви можете скористатися приємною гарячою ванною або душем.
Враховуючи той факт, що головний біль є наслідком стресу або напруги, він може зникнути завдяки релаксаційному впливу води.
Можна додати кілька крапель ефірних олій (наприклад, лаванди або м’яти), щоб збільшити користь.
3. Зробіть холодний компрес
Свіжий ефект розслабить м’язи та полегшить біль. Буде ще краще, якщо ви зможете скористатися можливістю трохи полежати й заплющити очі.
4. Поспіть, щоб усунути головний біль без ліків
Ви перевантажені роботою, а голова розривається від болю? Відпочиньте трохи, просто відкиньтеся на стільці за вашим столом.
Якщо є така нагода, поспіть півгодини. Мігрені значно зменшуються, коли ми спимо.
Навіть якщо ви не можете собі дозволити таку розкіш, принаймні заплющте очі й розслабте плечі, спину і шию, а також очистьте свій розум від турбот і зобов’язань.
5. Зробіть собі масаж
Рухи повинні бути коловими, безперервними й тривати 15 секунд на кожній ділянці.
6. Їжте здорову їжу
Часті головні болі можуть бути викликані багатьма чинниками. Один із них є незбалансоване харчування. Отже, якщо ви часто страждаєте від мігрені, спробуйте змінити свій раціон.
Виберіть легкий обід з фруктів і овочів, уникайте кави (замість неї пийте трав’яні настої) і припиніть їсти фаст-фуд.
На сніданок або закуску – смачні та здорові зелені коктейлі.
7. Відпочиньте від комп’ютера або телефона
Ось чому, якщо ви працюєте в офісі на комп’ютері або телефоні, варто відпочивати від цих пристроїв принаймні кілька хвилин кілька разів на день.
Заплющте очі або подивіться у вікно, щоб розслабити очні нерви та сітківку.
Читайте також: 5 нічних звичок, щоб почуватися менш втомленими
8. Пийте багато води
Є тісний зв’язок між зневодненням і головним болем. Коли організму не вистачає рідини, кровообіг зменшується, і подача кисню до мозку також знижується.
- Щойно починаються симптоми, випийте склянку холодної води.
- Спробуйте пити 2 літри води на день, щоб запобігти цій проблемі.
Домашні засоби, щоб лікувати головний біль без ліків
Поруч з цими рекомендаціями та зміною звичок, є природні засоби, які допомагають зменшити головний біль. Ось вони:
1. Гвоздика
- Наприклад, можна подрібнити 2-3 гвоздики і покласти їх у невелику тканинну сумку або в тонку хустку. Обережно вдихайте запах через ніс.
- Ви також можете налити олію гвоздики на ватний диск або хустку і виконувати ту ж саму процедуру.
2. Імбир
Цей потужний корінь має багато переваг. Наприклад, він зменшує запалення кровоносних судин і лікує застуду (що також викликає головний біль).
- Ви можете додати тертий або мелений імбир їжі або чаю, щоб скористатися його властивостями.
- У деяких крамницях натуральних товарів продають імбирні солодощі. Вони можуть полегшити головний біль.
Ми рекомендуємо вам прочитати: Засіб від холестерину з імбиром, часником та медом
3. Кориця
- Щоб споживати її кілька разів на день, посипайте порошком кориці чаї та десерти.
4. Яблука
Цей смачний і поживний фрукт має багато властивостей, щоб збалансувати кислотні та лужні рівні в організмі й полегшити головний біль без ліків.
- Ми рекомендуємо з’їсти сире яблуко зі шкіркою, коли відчуєте симптоми.
- Carper, J. (2012). Los alimentos medicina milagrosa. Editorial AMAT.
- Gil-Antuñano, N. P., Zenarruzabeitia, Z. M., & Camacho, A. M. R. (2009). Alimentación, Nutrición e hidratación en el deporte. Consejo Superior de Deportes.
- Quesada-Vázquez, A. J., Contreras-Maure, L. J., Álvarez-Aliaga, A., & Traba-Tamayo, E. R. (2009). Prevalencia de cefaleas primarias en una población rural cubana. Rev Neurol, 49(131), 5.
