Як лікувати головний біль без ліків

· Січень 20, 2019
Просто розслабитися на декілька хвилин із заплющеними очима, піти на прогулянку або прийняти душ – цього може бути достатньо, щоб лікувати головний біль без ліків. Дізнайтеся більше в цій статті!

Мігрені та сильний головний біль поширені в сучасному світі. Стрес, зобов’язання, брак сну і м’язові спазми є головними причинами цієї проблеми, яка вражає мільйони людей по ​​всьому світу. У цій статті ми розповімо, як можна лікувати головний біль без ліків.

Домашнє лікування головного болю

Ми не можемо жити, приймаючи знеболювальні препарати повсякчас, навіть якщо вони продаються без рецепта. Проте, на жаль, ми стаємо все більш залежними від них, і нам потрібні все більші дози, щоб відчути ефект.

Хорошою новиною є те, що є альтернативні методи лікування, які можуть бути дуже корисними для боротьби з головним болем.

Дивіться також: 4 поширені причини ранкового головного болю

1. Прогуляйтеся

прогулянка усуває головний біль без ліків
Навіть якщо це здається чимось непривабливим (врешті-решт, коли у нас мігрень, все, що ми хочемо, – це спати або побути в тиші й темряві), прогулянка в парку і свіже повітря можуть допомогти полегшити симптоми.

Цей засіб є надійним, коли ми перевантажені стресом або рутиною. Побувши в контакті з природою протягом декількох хвилин, ви відчуєте різницю.

2. Прийміть душ

Коли ви повернетесь додому, ви можете скористатися приємною гарячою ванною або душем.

Враховуючи той факт, що головний біль є наслідком стресу або напруги, він може зникнути завдяки релаксаційному впливу води.

Можна додати кілька крапель ефірних олій (наприклад, лаванди або м’яти), щоб збільшити користь.

3. Зробіть холодний компрес

компрес усуває головний біль без ліків
Якщо у вас немає під рукою льоду, можна змочити рушник або тканину і покласти її на лоб, поки не висохне і не досягне кімнатної температури.

Свіжий ефект розслабить м’язи та полегшить біль. Буде ще краще, якщо ви зможете скористатися можливістю трохи полежати й заплющити очі.

4. Поспіть, щоб усунути головний біль без ліків

Ви перевантажені роботою, а голова розривається від болю? Відпочиньте трохи, просто відкиньтеся на стільці за вашим столом.

Якщо є така нагода, поспіть півгодини. Мігрені значно зменшуються, коли ми спимо.

Навіть якщо ви не можете собі дозволити таку розкіш, принаймні заплющте очі й розслабте плечі, спину і шию, а також очистьте свій розум від турбот і зобов’язань.

5. Зробіть собі масаж

масаж усуває головний біль без ліків
Хоча ми рекомендуємо відвідати масажиста для масажу уражених ділянок (коли головний біль обумовлений м’язовими спазмами), ви можете полегшити симптоми, застосовуючи ніжний тиск на лоб, скроні, основу черепа і носові пазухи.

Рухи повинні бути коловими, безперервними й тривати 15 секунд на кожній ділянці.

6. Їжте здорову їжу

Часті головні болі можуть бути викликані багатьма чинниками. Один із них є незбалансоване харчування. Отже, якщо ви часто страждаєте від мігрені, спробуйте змінити свій раціон.

Виберіть легкий обід з фруктів і овочів, уникайте кави (замість неї пийте трав’яні настої) і припиніть їсти фаст-фуд.

На сніданок або закуску – смачні та здорові зелені коктейлі.

7. Відпочиньте від комп’ютера або телефона

як усунути головний біль без ліків
Коли ми проводимо багато часу, сидячи перед екраном, не дивно, що у нас болить голова.

Ось чому, якщо ви працюєте в офісі на комп’ютері або телефоні, варто відпочивати від цих пристроїв принаймні кілька хвилин кілька разів на день.

Заплющте очі або подивіться у вікно, щоб розслабити очні нерви та сітківку.

Читайте також: 5 нічних звичок, щоб почуватися менш втомленими

8. Пийте багато води

Є тісний зв’язок між зневодненням і головним болем. Коли організму не вистачає рідини, кровообіг зменшується, і подача кисню до мозку також знижується.

  • Щойно починаються симптоми, випийте склянку холодної води.
  • Спробуйте пити 2 літри води на день, щоб запобігти цій проблемі.

Домашні засоби, щоб лікувати головний біль без ліків

Поруч з цими рекомендаціями та зміною звичок, є природні засоби, які допомагають зменшити головний біль. Ось вони:

1. Гвоздика

гвоздика усуває головний біль без ліків
Ви можете використовувати гвоздику різними способами для полегшення симптомів, викликаних головним болем.

  • Наприклад, можна подрібнити 2-3 гвоздики і покласти їх у невелику тканинну сумку або в тонку хустку. Обережно вдихайте запах через ніс.
  • Ви також можете налити олію гвоздики на ватний диск або хустку і виконувати ту ж саму процедуру.

2. Імбир

Цей потужний корінь має багато переваг. Наприклад, він зменшує запалення кровоносних судин і лікує застуду (що також викликає головний біль).

  • Ви можете додати тертий або мелений імбир їжі або чаю, щоб скористатися його властивостями.
  • У деяких крамницях натуральних товарів продають імбирні солодощі. Вони можуть полегшити головний біль.

Ми рекомендуємо вам прочитати: Засіб від холестерину з імбиром, часником та медом

3. Кориця

кориця усуває головний біль без ліків
Кориця – дуже корисна спеція не тільки в гастрономії, але і в лікувальних цілях, враховуючи те, що вона здатна лікувати простудні захворювання і знімати мігрень.

  • Щоб споживати її кілька разів на день, посипайте порошком кориці чаї та десерти.

4. Яблука

Цей смачний і поживний фрукт має багато властивостей, щоб збалансувати кислотні та лужні рівні в організмі й полегшити головний біль без ліків.

  • Ми рекомендуємо з’їсти сире яблуко зі шкіркою, коли відчуєте симптоми.