Як лікувати здуття живота
За оцінками, приблизно 16-30% людей регулярно страждають від здуття живота. Переважно їх об’єднує одна риса: вони майже завжди переїдають.
Здуття живота є досить поширеним захворюванням. Зазвичай воно спричинене неправильними харчовими звичками, повільним травленням і деякими хворобами.
Однак у кожної людини здуття проявляється по-різному. Усе залежить від того, що його спричиняє.
На щастя, здуття живота можна вилікувати у натуральний спосіб завдяки властивостям певних продуктів. Вони недорогі та доступні кожному.
У цій статті ми хочемо розповісти про різноманітні домашні засоби. У такий спосіб ви зможете вжити профілактичних заходів і не чекати ускладнення симптомів здуття.
Візьміть собі їх на замітку!
Пробіотики
Бактерії в кишківнику призводять до створення газів. Це один із найхарактерніших симптомів здуття живота.
Якщо їсти добавки з пробіотиками, це допомагає відновити корисні бактерії, що у разі розладів травлення, зменшує вироблення газів.
А втім, важливо пам’ятати, що зазвичай ефект від пробіотиків не з’являється одразу. Щоб побачити результат, потрібно регулярно вживати їх кілька тижнів.
Пробіотики містяться в таких продуктах, як:
- кефір
- натуральний йогурт
- чорний шоколад
- соління
- суп місо
Ви також можете купити пробіотичні добавки в найближчій аптеці.
Гвоздика
Екстракт гвоздики корисний для травлення, оскільки він зменшує хронічне запалення черевної порожнини.
Якщо вживати його помірно, це допомагає зняти метеоризм, біль і відчуття печіння.
Як вживати екстракт гвоздики
- Додайте 10-15 крапель екстракту в склянку теплої води.
- Випийте її зранку.
Кориця
Вона має спазмолітичні та протизапальні властивості, завдяки яким швидко знімає симптоми здуття.
Як її вживати
- Зробіть чай із кориці та пийте його двічі на день.
- Або додавайте чайну ложку кориці в шейки та напої.
Яблучний оцет
Коли запалення в шлунку виникає через порушення балансу pH, яблучний оцет може допомогти вам вирішити проблему.
Цей продукт має лужні властивості. Він допомагає зменшити надлишок кислоти в крові, а завдяки цьому можна контролювати запалення.
Яблучний оцет також діє як тонізувальний засіб для травлення, а саме сприяє проходженню їжі після споживання важких страв.
Інгредієнти
- 1 столова ложка органічного яблучного оцту
- 1 склянка води
Як його вживати
- Додавайте органічний яблучний оцет у склянку теплої води та пийте після кожного прийому їжі.
Ромашковий чай для лікування здуття живота
Це чудова альтернатива медичним препаратам, якщо у вас проблеми з травленням. Річ у тім, що ромашка має протизапальні та спазмолітичні властивості, а також полегшує травлення.
Якщо пити її у формі чаю, це зменшує здуття, запалення та гази.
Інгредієнти
- 1 столова ложка квітів ромашки
- 1 склянка води
Як її вживати
- Нагрійте воду. Коли вона почне кипіти, додайте квіти ромашки.
- Дайте їм настоятися. Пийте до трьох склянок напою на день.
Папая
Папая містить фермент, відомий як папаїн. Він сприяє процесам травлення.
Крім того, папая багата на клітковину. Саме тому це один із найкращих продуктів, щоб позбутися зайвих сантиметрів на талії та зменшити симптоми здуття.
Як її вживати
- Їжте папаю окремо, додавайте в смузі чи салати. Найкраще, якщо вона стигла.
Тепла вода з лимоном
Тепла вода з лимоном на сніданок має багато переваг. Вона покращує здоров’я травної системи та метаболізм.
Лимон – це лужний продукт. Він знижує рівень кислотності в шлунку, запобігаючи запаленню та печії.
Він також містить багато клітковини. Це поживна речовина, необхідна для нормального травлення.
Аніс
Чай з анісу має спазмолітичні властивості та зменшує гази. А це так само зменшує здуття.
Його рекомендують як засіб проти метеоризму та болю в шлунку.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка анісу
- 1 склянка води
Як його вживати
- Додайте аніс у склянку гарячої води.
- Дайте суміші настоятися 10 хвилин.
- А тепер випийте.
М’ята
Листя й ефірна олія м’яти є чудовими союзниками в боротьбі з різноманітними поширеними розладами травленням.
Зокрема олія діє як антиоксидант, зменшує гази й очищає організм від токсинів. Вона також сприяє виведенню газів і шлаків, які зберігаються в кишківнику.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка листя м’яти
- 1 склянка води
Як її вживати
- Нагрійте воду.
- Коли вона закипить, додайте листя м’яти.
- Дайте чаю настоятися вісім хвилин. Пийте його після кожного прийому їжі.
Неодмінно прочитайте: Чаї для боротьби з розладом травлення
Банани
Банани – це натуральне джерело клітковини й антиоксидантів. Вони не лише борються з газами, а й також знижують кислотність і знімають запалення.
Як їх вживати
- З’їжте банан за першої ознаки розладу травлення.
- Додавайте банани в смузі та десерти.
Як бачите, є багато натуральних способів зменшити здуття.
Виберіть той, який вам подобається найбільше, і використовуйте його щоразу, коли у вас виникає здуття живота.
-
Desai, B., & Desai, A. (2016). Bloating. In Primary Care for Emergency Physicians (pp. 171–180). Springer International Publishing.
https://doi.org/10.1007/978-3-319-44360-7_16 -
Whorwell, P. J. (2013). Abdominal Bloating. In Irritable Bowel Syndrome: Diagnosis and Clinical Management (pp. 263–276). Blackwell Publishing Ltd.
https://doi.org/10.1002/9781118444689.ch13 -
Kim, H. J., Vazquez Roque, M. I., Camilleri, M., Stephens, D., Burton, D. D., Baxter, K., … Zinsmeister, A. R. (2005). A randomized controlled trial of a probiotic combination VSL# 3 and placebo in irritable bowel syndrome with bloating. Neurogastroenterology and Motility, 17(5), 687–696.
https://doi.org/10.1111/j.1365-2982.2005.00695.x
