Як підвищити фертильність

4 хвилин

Останнє оновлення: 22 листопада, 2018

Якщо ви зацікавилися цією статтею, можливо, ви досягнули саме того моменту в житті, коли хочете народити дитину. Якщо ви почали працювати над “проектом – дитина”, потрібно зробити все необхідне, щоб фізично і морально підготувати своє тіло до вагітності. У цій статті ви знайдете поради, рекомендації та натуральні засоби щоб підвищити фертильність.

8 порад щоб підвищити фертильність

Проблеми із зачаттям та вагітністю можуть бути спричинені багатьма чинниками, як наприклад ожиріння або зайва вага, нездорове харчування, стрес, вік чи шкідливі звички, такі як зловживання алкоголем або куріння.

Навіть сидяча робота може вплинути на здатність завагітніти. Якщо ви шукаєте здоровий спосіб допомогти тілу підвищити фертильність, можете поглянути далі на кілька корисних порад.

Їжте здорову їжу

Неправильне або нездорове харчування може спричинити порушення менструального циклу та овуляції. Замініть улюблений фастфуд на здорову їжу, приготовану на оливковій олії. До свого раціону слід додати рослинні білки, які містяться в злаках, і виключити тваринні білки, як наприклад червоне м’ясо.

Їжте більше фруктів і овочів та не зловживайте рафінованими вуглеводами, такими як біле борошно та цукор, молочними продуктами і газованими напоями. Краще потіште себе склянкою свіжого натурального фруктового соку. І хоча це може видатися жертвою, але заради здорового харчування варто відмовитися і від щоденної чашки кави.

Слідкуйте за своєю вагою

Надмірна або занадто низька маса тіла відображається на репродуктивних гормонах, що в свою чергу впливає на фертильність. Підтримуйте свою вагу в межах норми відповідно до росту і будови тіла і побачите, що тіло вироблятиме ці гормони в природному циклі.

До того ж, надмірна вага інколи може впливати на функцію яєчників, тому жінки які мають проблеми з вагою часто стикаються з нерегулярними менструальними циклами.

Старайтеся менше хвилюватися

Зрозуміло, що після декількох місяців безрезультатних спроб завагітніти ви відчуватимете тривожність і будете в стані постійної напруженості. Але пам’ятайте, що тривога і стрес зменшують ваші шанси завагітніти, крім того вони є відомими причинами безпліддя.

Робіть те, що допомагає боротися зі стресом, наприклад медитація. Зосередьтеся на прекрасно проведеному часі зі своєю другою половинкою, а не на тому, що ви ніяк не можете завагітніти.

Обладнайте і прикрасьте дитячу кімнату, і самі побачите як самопочуття піде вгору, і ви забудете про стрес. Покращивши свій моральний дух і звільнивши тіло від стресу, ви зможете зачати і народити дитину.

Акупунктура (голковколювання):

Метод, який допомагає розслабитися та заспокоїтися, знімає стрес та лікує нервові розлади, ще й до того підвищує фертильність. Ми пропонуємо китайську акупунктуру як перевірену і рекомендовану практику боротьби з вище переліченими проблемами.

Якщо акупунктура вам не підходить, можете спробувати гімнастику тай-цзи або медитацію, щоб підвищити рівень фертильності.

Пам’ятайте про період овуляції

Овуляційний цикл може тривати від 24 до 36 годин, але сперматозоїди мають здатність залишатися активними довше (до 5 днів) в жіночих статевих шляхах. Щоб збільшити шанси завагітніти, ми рекомендуємо, вступити в статевий зв’язок з вашим чоловіком за 4 дні до початку овуляції і у 2 наступні дні після овуляції.

Щоб точно визначити на коли припадає період овуляції, в аптеці можете придбати спеціальні тести на овуляцію або звернутися до гінеколога, який допоможе вирахувати період овуляції.

Проходьте регулярні обстеження

Пройдіть повне медичне обстеження і лікар зможе допомогти виявити проблеми зі здоров’ям, які перешкоджають вагітності. Наприклад, такі захворювання як ендометріоз, полікістоз чи інші проблеми, пов’язані зі статевими органами.

Киньте курити

Куріння – шкідлива звичка, ви це знаєте, і тому якщо хочете збільшити шанси завагітніти, відмовтеся від сигарет. Відомо, що в жінок, які курять плід може розвиватися неправильно, в них частіше трапляються викидні та збільшується ризик народити дитину з проблемами дихання і серця.

Не робіть певні види фізичних вправ:

Бодібілдінг і щоденні інтенсивні кардіо тренування (наприклад, велоаеробіка) збільшують ризик розвитку безпліддя. Під час заняття фізичними вправами,рівень ендорфінів, який виробляє тіло може перешкодити рівню пролактину і інтерферону, які допомагають процесу овуляції.

Домашні засоби для підвищення фертильності

Додайте столову ложку зародків пшениці чи олії із зародків пшениці до вашого щоденного раціону, а також столову ложку насіння моркви.
Додавайте в салати паростки люцерни та водорості.
Випивайте склянку натурально соку гарбуза (який можна зробити самостійно в блендері, помістивши туди шматочки гарбуза з водою) кожного дня.
Листки герані залийте гарячою водою, дайте настоятися і зачекайте поки охолоне. Пийте дві склянки на день.

Додайте у свій раціон чайну ложку бджолиного меду або маточного молочка.
Відваріть у воді протягом 10 хвилин столову ложку сарсапарелі, дві столові ложки маку, кульбабу і кропиву. Відвар можна пити теплим або холодним протягом всього дня.
Змішайте столову ложку насіння льону з молоком і пийте щоранку.
Стакан апельсинового соку змішаного з червоним соком грейпфрута, може стати частинкою вашого сніданку.

Щодня пийте чай, заварений з листків даміани. Також можна додавати ці листки до теплої ванни.
Ще один чай, рекомендований для щоденного споживання, – малиновий. Якщо ви любите міцніший чай, додавайте більше листків малини і навпаки.
Випивайте три склянки чаю з календули щодня, щоб запобігти виникненню проблеми непрохідності маткових труб.

Можливість стати матір’ю – це дар для будь-якої жінки. Цей процес може зайняти деякий час і потребує певних змін ваших щоденних звичок, але погодьтеся – воно того варте. Пам’ятайте, що фертильність можна підвищити за допомогою маленьких змін, але завжди потрібно консультуватися з лікарем, щоб забезпечити здорову вагітність.

Сподіваємось, що ви знайшли багато корисного у статті про те, як підвищити фертильність жінки.