Як природним чином очистити організм за 3 дні

Так само, як ми приймаємо душ, перемо одяг і чистимо зуби щодня, наші органи слід періодично очищати зсередини. Один простий спосіб, щоб розпочати це робити - випивати склянку холодної води вранці та перед сном.
Як природним чином очистити організм за 3 дні

Останнє оновлення: 13 травня, 2019

Разом з їжею, яку ми споживаємо протягом дня, ми також впускаємо в організм низку токсинів. Якщо ми ще додамо стрес, забруднення навколишнього середовища і різні проблеми, стане ясно, що наш організм заповнюється негативними речовинами, які слід час від часу виводити. З цієї статті ви дізнаєтеся, як природно очистити організм всього за 3 дні.

Чому слід очищати організм?

Так само, як ми приймаємо душ, перемо одяг і чистимо зуби щодня, наші органи слід періодично очищати. Ви повинні проводити детоксикацію, щоб позбутися токсинів і хімічних речовин з очищеного борошна, цукру, смажених продуктів і продуктів тваринного походження (м’яса і молочних продуктів), які ви споживаєте щодня.

Крім того, очищення організму є необхідним процесом, тому що більшість з нас ведуть малорухливий спосіб життя і щодня піддаються забрудненню навколишнього середовища, стресу, зміні емоційних станів і турботам.

стрункий живіт

Цей процес може тривати протягом кількох років, послаблюючи органи і організм в цілому. Ось чому ми, як правило, страждаємо від захворювань, відчуваємо втому, біль у животі, застуджуємося раз на місяць або дивимося в дзеркало і бачимо, що наше віддзеркалення виглядає блідим і вицвілим.

Якщо ви вбачаєте у цих ознаках сигнал, який посилає вам ваш організм, ви повинні почати приділяти йому трохи більше уваги.

Звісно, найкраще, що ви могли б зробити, – це сісти на сиру вегетаріанську дієту, але не кожен може її витримати. Вам не потрібно позбавляти себе їжі, яку ви любите, але ви повинні спробувати перейти на здорову їжу і відмовитися від фаст-фуду. Так ваш організм почне природно виводити токсини, які накопичилися всередині, а ви зможете вести здоровий спосіб життя.

Як очистити організм

Споживайте органічні продукти

Безумовно, неподалік від вашого дому є місцевий ринок, де продають органічні фрукти, овочі та інші продукти харчування. Хоча вони трохи дорожчі за звичайні продукти в супермаркеті, їхня якість є значно вищою, тому що при їх вирощенні не використовували пестициди і гормони росту, на відміну від промислового господарства.

Якщо у вас є клаптик землі, спробуйте зробити з нього невеликий город з власними натуральними овочами.

горіхи та сухофрукти

Пийте багато води

Вода зволожує органи і при сечовипусканні дозволяє позбутися відходів, які накопичилися в організмі. Треба випивати не менше двох літрів води на день (вісім склянок). Якщо надворі спекотно, ви займаєтеся спортом або у вас дуже напружений день, слід збільшити цю кількість.

Ми пропонуємо випивати склянку води вранці і перед сном. Ви також можете отримати вологу з фруктів і овочів з високим вмістом води, наприклад, яблук, кавунів, помідорів і огірків або спробувати пити натуральні фруктові соки та чаї без цукру, особливо зелений чай.

Їжте більше клітковини

Основна перевага клітковини схожа на перевагу води: вона дозволяє нам виводити токсини, у цьому випадку через кал. Клітковина покращує травлення, запобігає закрепам і дозволяє організму позбутися всіх консервантів і відходів, які накопичуються в шлунково-кишковому тракті. Вівсянка, коричневий рис, макаронні вироби з цільної пшениці, насіння, горіхи і фрукти містять велику кількість клітковини.

Не пийте каву або алкоголь

Ці два напої дуже популярні, але вони погано впливають на організм, тому що змушують печінку і нирки працювати більше, пошкоджуючи їх і викликаючи такі захворювання, як ожиріння і діабет. Хоча один келих вина під час вечері не заподіє шкоди, ми рекомендуємо обмежити споживання алкоголю цією кількістю. Щодо кави, то краще вживати її натуральною.

Споживайте очисні продукти

Ось деякі з найбільш рекомендованих продуктів для очищення організму: лимони (змішайте сік з водою), буряк (у ньому багато клітковини), часник (позбавляє від патогенів, які викликають хвороби) і кульбаба (використовуйте її, щоб зробити чай або додайте кілька сирих листків до салату).

чай з кульбаби

3-денна дієта для очищення організму

Перший день

помідори чері в салаті
  • На сніданок з’їжте 250 грамів нарізаних фруктів, склянку знежиреного йогурту, дві столові ложки пшеничних висівок або вівсяних пластівців, п’ять столових ложок пшеничної каші і випийте чашку зеленого чаю без цукру.
  • Посеред ранку з’їжте 200 грамів свіжих фруктів або 30 грамів горіхів і випийте дві склянки води.
  • На обід з’їжте овочевий салат, 200 грамів риби, курки або індички (запечені чи на пару), склянку коричневого рису і випийте дві склянки води.
  • У другій половині дня вам знадобиться 200 грамів свіжих фруктів і дві склянки води.
  • На вечерю з’їжте миску овочевого супу, випийте склянку кефіру з двома столовими ложками пшеничних висівок.

Другий день

червона риба
  • На сніданок випийте склянку ананасового соку з однією столовою ложкою лляного насіння, з’їжте шматочок тосту з цілісної пшениці з нежирним сиром та запийте чашкою ромашкового чаю.
  • Посеред ранку з’їжте половину батату і випийте чашку зеленого чаю.
  • На обід приготуйте миску коричневого рису, смажене філе риби і салат з латуком, помідором, селерою і редисом.
  • У середині дня з’їжте трохи фруктів, а на вечерю – миску овочевого пюре і склянку желе.

Третій день

  • На сніданок випийте склянку ананасового соку та знежиреного йогурту і з’їжте шматочок тосту з цілісної пшениці з шинкою або індичкою.
  • Посеред ранку з’їжте жменю горіхів.
  • На обід приготуйте салат з цільнозерновими макаронами, броколі, морквою, горохом і 200 гр. курки або індички (не смажених).
  • У другій половині дня поїжте фруктів, а на вечерю приготуйте шматочок риби з лимонним соком.
Це може вас зацікавити ...
Як очистити організм лимоном за місяць
Моє здоров'я
Написав та перевірив Моє здоров'я
Як очистити організм лимоном за місяць

Можна очистити організм лимоном, селерою та зеленим яблуком, що допоможе оптимізувати травлення та покращить здатність до виведення токсинів.



  • Олексієнко Я. І., Шахматов В. А., Верещагіна О. П. (2014). Харчування та його вплив на здоров’я людини.
  • О. В. Кузьмінська, М. С. Червона. (2004). Значення раціонального харчування для підтримки здоров’я молоді.  Державний інститут проблем сім’ї та молоді.