5 смачних смузі для детоксикації організму

· Квітень 2, 2019
Просто змішавши фрукти та овочі, ви отримаєте чудові напої, які сприятимуть детоксикації організму. Вони допоможуть втамувати голод та втратити вагу.

Є безліч рецептів для приготування смузі, що сприятимуть виведенню токсинів з організму. Вони містять антиоксиданти та інгредієнти, які очищають організм, виводять токсини та допомагають скинути вагу.

Хоча смузі не є чудодійним засобом, але все ж таки має багато переваг для здоров’я. Вони рекомендовані для схуднення, контролю голоду у період між основними стравами.

Чи прагнете ви вивести токсини з організму? Чи хочете отримати корисний та низькокалорійний перекус?

Якщо так, не вагайтеся, спробуйте рецепти, які представляємо вашій увазі у цій статті. Усі вони складаються з корисних овочів та фруктів, які сприяють покращенню травлення та допомагають схуднути.

Читайте статтю: Зелені соки для схуднення: 5 рецептів

1. Смузі для детоксикації організму: ананас та імбир

Ананас – це найкращий інгредієнт для очисних смузі. Він має сечогінні та протизапальні властивості, які сприяють виведенню рідини та токсинів з організму.

Смузі для детоксикації організму: ананас та імбир

Інгредієнти

  • 4  шматочки ананасу
  • 1/2 склянки рисового молока (125 мл)
  • 1/2 столової ложки тертого імбиру (2.5 г)

Спосіб приготування

  • Поріжте шматочки ананасу кубиками, помістіть у блендер.
  • Додайте рисове молоко та тертий імбир, змішуйте впродовж декількох секунд.
  • Переконайтеся, що смузі не містить великих шматочків, а все добре перемішалося.

Споживання

  • Пийте смузі натщесерце перед сніданком або в обід.

2. Смузі з буряка та лимону

Харчові властивості буряків у поєднанні з лужним ефектом лимонного соку створюють ідеальний очисний смузі. Такий смузі допомагає виводити шкідливі речовини, а також відновлює рівень pH у крові.

Смузі з буряка та лимону

Інгредієнти

  • 1 буряк середнього розміру
  • 2 очищених лимони
  • 1/2 столової ложки імбиру (2.5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Спосіб приготування

  • Поріжте буряк та лимон, помістіть у блендер.
  • Додайте імбир та воду, перемеліть усе на середній швидкості.

Споживання

  • Процідіть суміш та пийте натщесерце.

3. Смузі з фенхелю, огірка та селери

Зелені фрукти та овочі є основними інгредієнтами цього смузі.

Так, як вони містять більше хлорофілу та антиоксидантів, вони ідеально підходять для очищення організму та його захисту від вільних радикалів.

Смузі з фенхелю, огірка та селери

У цьому смузі поєднуються фенхель, огірок, селера – три інгредієнти, збагачені корисними речовинами, що покращують травлення та метаболізм. Цей смузі допоможе контролювати голод та усунути запалення, спричинене затримкою рідини.

Інгредієнти

  • ½ рослини фенхелю
  • 1 огірок
  • 2 стебла селери
  • 1 склянка води (250 мл)

Спосіб приготування

  • Поріжте інгредієнти та змішайте у блендері з водою.
  • Змішайте до однорідної маси.

Споживання

  • Пийте смузі натщесерце або, коли відчуєте голод.
  • Якщо ви проходите детоксикацію, пийте впродовж двох тижнів підряд.

4. Смузі з журавлини та ягід

Журавлина збагачена антиоксидантами та містить протизапальні компоненти, які допомагають захистити організм від токсинів та інфекцій сечовивідних шляхів. Підсилюючи цей ефект ягодами та лимоном, отримуємо смузі, якій ідеально підходить для детоксикації організму.

Смузі з журавлини та ягід

Інгредієнти

  • 1 склянка соку журавлини (250 мл)
  • Сік одного лимона
  • 1/2 склянка ягід (100 г)
  • 1 склянка кокосової води

Спосіб приготування

  • Помістіть усі інгредієнти у блендер та змішайте до однорідної маси.

Споживання

  • Розділіть цю кількість на дві або три порції впродовж дня.
  • Пийте натщесерце, а потім у проміжках між їдою.

Дізнайтеся більше у статті: Стрункий живіт та інші переваги кокосової води

5. Смузі з капусти, яблука та лимона

Цей смузі містить лужні та сечогінні інгредієнти, які гарно впливають на здоров’я. Вони допомагають боротися з рефлюксом та печією, а також, виводять рідину. Вони також покращують роботу кишківника та імунної системи.

Смузі з капусти, яблука та лимона

Завдяки цим інгредієнтам, цей смузі чудово підходить для детоксикації організму. Він є низькокалорійним та сприяє втраті ваги.

Інгредієнти

  • півкапустини
  • 2 яблука
  • Сік одного лимона
  • 1 склянка води (250 мл)

Спосіб приготування

  • Поріжте усі інгредієнти та помістіть у блендер, додаючи сік лимону та воду.
  • Змішуйте впродовж декількох секунд, поки не отримаєте однорідну суміш.

Споживання

  • Пийте натщесерце, принаймні 3 рази на тиждень.

Хочете спробувати приготувати смузі за якимось рецептом? Вони прості у приготуванні та містять тільки низькокалорійні інгредієнти. 

Якщо ви хочете провести детоксикацію організму, а також покращити травлення, тоді ці смузі повинні бути у вашому раціоні.

  • Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
  • Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027