5 смачних смузі для детоксикації організму
Є безліч рецептів для приготування смузі, що сприятимуть виведенню токсинів з організму. Вони містять антиоксиданти та інгредієнти, які очищають організм, виводять токсини та допомагають скинути вагу .
Хоча смузі не є чудодійним засобом, але все ж таки має багато переваг для здоров’я. Вони рекомендовані для схуднення, контролю голоду у період між основними стравами.
Чи прагнете ви вивести токсини з організму? Чи хочете отримати корисний та низькокалорійний перекус?
Якщо так, не вагайтеся, спробуйте рецепти, які представляємо вашій увазі у цій статті. Усі вони складаються з корисних овочів та фруктів, які сприяють покращенню травлення та допомагають схуднути.
Читайте статтю : Зелені соки для схуднення: 5 рецептів
1. Смузі для детоксикації організму: ананас та імбир
Ананас – це найкращий інгредієнт для очисних смузі. Він має сечогінні та протизапальні властивості, які сприяють виведенню рідини та токсинів з організму.
Інгредієнти
- 4 шматочки ананасу
- 1/2 склянки рисового молока (125 мл)
- 1/2 столової ложки тертого імбиру (2.5 г)
Спосіб приготування
- Поріжте шматочки ананасу кубиками, помістіть у блендер.
- Додайте рисове молоко та тертий імбир, змішуйте впродовж декількох секунд.
- Переконайтеся, що смузі не містить великих шматочків, а все добре перемішалося.
Споживання
- Пийте смузі натщесерце перед сніданком або в обід.
2. Смузі з буряка та лимону
Харчові властивості буряків у поєднанні з лужним ефектом лимонного соку створюють ідеальний очисний смузі. Такий смузі допомагає виводити шкідливі речовини, а також відновлює рівень pH у крові .
Інгредієнти
- 1 буряк середнього розміру
- 2 очищених лимони
- 1/2 столової ложки імбиру (2.5 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Спосіб приготування
- Поріжте буряк та лимон, помістіть у блендер.
- Додайте імбир та воду, перемеліть усе на середній швидкості.
Споживання
- Процідіть суміш та пийте натщесерце.
3. Смузі з фенхелю, огірка та селери
Зелені фрукти та овочі є основними інгредієнтами цього смузі.
Так, як вони містять більше хлорофілу та антиоксидантів, вони ідеально підходять для очищення організму та його захисту від вільних радикалів .
У цьому смузі поєднуються фенхель, огірок, селера – три інгредієнти, збагачені корисними речовинами, що покращують травлення та метаболізм. Цей смузі допоможе контролювати голод та усунути запалення, спричинене затримкою рідини.
Інгредієнти
- ½ рослини фенхелю
- 1 огірок
- 2 стебла селери
- 1 склянка води (250 мл)
Спосіб приготування
- Поріжте інгредієнти та змішайте у блендері з водою.
- Змішайте до однорідної маси.
Споживання
- Пийте смузі натщесерце або, коли відчуєте голод.
- Якщо ви проходите детоксикацію, пийте впродовж двох тижнів підряд.
4. Смузі з журавлини та ягід
Журавлина збагачена антиоксидантами та містить протизапальні компоненти, які допомагають захистити організм від токсинів та інфекцій сечовивідних шляхів . Підсилюючи цей ефект ягодами та лимоном, отримуємо смузі, якій ідеально підходить для детоксикації організму.
Інгредієнти
- 1 склянка соку журавлини (250 мл)
- Сік одного лимона
- 1/2 склянка ягід (100 г)
- 1 склянка кокосової води
Спосіб приготування
- Помістіть усі інгредієнти у блендер та змішайте до однорідної маси.
Споживання
- Розділіть цю кількість на дві або три порції впродовж дня.
- Пийте натщесерце, а потім у проміжках між їдою.
Дізнайтеся більше у статті : Стрункий живіт та інші переваги кокосової води
5. Смузі з капусти, яблука та лимона
Цей смузі містить лужні та сечогінні інгредієнти, які гарно впливають на здоров’я. Вони допомагають боротися з рефлюксом та печією, а також, виводять рідину . Вони також покращують роботу кишківника та імунної системи.
Завдяки цим інгредієнтам, цей смузі чудово підходить для детоксикації організму. Він є низькокалорійним та сприяє втраті ваги.
Інгредієнти
- півкапустини
- 2 яблука
- Сік одного лимона
- 1 склянка води (250 мл)
Спосіб приготування
- Поріжте усі інгредієнти та помістіть у блендер, додаючи сік лимону та воду.
- Змішуйте впродовж декількох секунд, поки не отримаєте однорідну суміш.
Споживання
- Пийте натщесерце, принаймні 3 рази на тиждень.
Хочете спробувати приготувати смузі за якимось рецептом? Вони прості у приготуванні та містять тільки низькокалорійні інгредієнти .
Якщо ви хочете провести детоксикацію організму, а також покращити травлення, тоді ці смузі повинні бути у вашому раціоні.
- Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
- Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
- González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027