8 ефективних способів зменшити обличчя

Травень 2, 2018
Є кілька ефективних вправ, які ви можете робити вдома, щоб зменшити обличчя.

Ви хотіли б загострити форму вашого обличчя? Насправді, зменшити обличчя можливо. Для цього вам потрібно практикувати вісім вправ, якими ми поділимося з вами сьогодні.

Ми надамо вам усі подробиці, щоб ви могли легко робити їх вдома. Докладіть зусиль і ви гарантовано побачите різницю!

1. Розігрійте м’язи, щоб зменшити обличчя

Розігрійте м’язи обличчя. Це допоможе вам уникнути марнування зусиль.

  • Тримайте спину якомога прямо.
  • Тепер спробуйте чітко й повільно вимовляти голосні алфавіту (“a”, “e”, “i”, “o”, “у”).
  • Робіть це, поки не відчуєте, як м’язи обличчя розігрілися.

Дивіться також: 4 прості вправи для зменшення болю у шиї

2. Підйом підборіддя

як зменшити обличчя
Підніміть підборіддя якомога вище. Для того, щоб ця вправа була ефективною, вам потрібно буде сісти на стільці та нахилити голову назад.

Спробуйте максимально витягнути губи вперед і утримувати цю позицію 5-10 секунд. Розслабте м’язи і повторіть 2-3 рази.

3. Утримуйте положення

У цій вправі спочатку обніміть себе руками. Далі почніть розтягувати шию. Спробуйте тримати спину прямо.

Коли ви помітите, що досягли межі, глибоко дихайте та порахуйте до 10 або 15. Нарешті, поверніться до початкової позиції.

Це простий, але ефективний спосіб боротьби з провисанням шкіри. Обов’язково тримайте голову прямо.

Опустіть краї губ та розтягніть їх на п’ять секунд. Поверніться в нормальне положення. Повторіть цю вправу 5 разів, поки ви не відчуєте, як м’язи втомилися.

4. На стільці

вправи на стільці щоб зменшити обличчя
Четверту вправу треба виконувати, сидячи на стільці. Вирівняйте спину, тримайте олівець між губами. Не рухайте головою.

Далі вам потрібно буде написати своє ім’я в повітрі за допомогою олівця або, принаймні, кілька літер. Призупиніться й повторіть знову.

5. Тренуйте м’язи шиї

Ця вправа прекрасно підходить для м’язів шиї. Це допоможе покращити контури та зменшити обличчя.

Щоб це зробити, нахиліть голову вправо і зробіть рух так, ніби намагаєтеся торкнутися вухом до плеча.

Водночас трохи натисніть правою рукою ні ліву скроню, начебто намагаєтеся заблокувати рух голови. Тримайте цю позицію 10 секунд і повторіть з іншого боку.

6. Губи та щоки

ефективні вправи щоб зменшити обличчя
Для цієї вправи спочатку потрібно глибоко вдихнути. Потім стисніть губи разом і роздуйте щоки.

Покладіть руки з боків обличчя, покриваючи вуха й щоки. Трохи натисніть на щоки, щоб напружити м’язи обличчя.

Спробуйте утримувати цю позицію 5-6 секунд, потім відпочиньте. Повторіть цю вправу ще 5-6 разів.

Ми рекомендуємо вам прочитати: Як запобігти появі герпесу на губах

7. Рот

Для наступної вправи закрийте рот і притисніть губи до зубів. Спробуйте зсунути нижню щелепу вперед.

Покладіть свій вказівний палець на підборіддя і спробуйте подолати опір пальця. Використовуючи м’язи обличчя, натискайте на підборіддя.

Чергуйте розслаблення і напруження м’язів. Повторіть 10 разів.

8. Підборіддя

як загострити підборіддя
Ця вправа є однією з найважливіших. Вона остання й найважча з цієї серії вправ. Вона призначена для зміцнення м’язів під язиком та щелепою.

Щоб її зробити, помістіть два кулаки під підборіддя. Тримайте язик біля зубів.

Натисніть кулакам вгору, створюючи опір язиком. Утримуйте цей тиск 30 секунд, потім розслабте м’язи 5 секунд і повторіть вправу 10 разів, щоб зменшити обличчя.

Вас також можуть зацікавити