8 порад для догляду за шкірою в період менопаузи

· Вересень 13, 2018
Чи знаєте ви про наслідки менопаузи та її вплив на шкіру? Усі пов’язані з цим проблеми можна виправити або їм запобігти. Дотримуйтеся цих рекомендацій у процесі догляду за собою та зможете уникнути багатьох впливів гормональних змін, які проявляються на шкірі в період менопаузи.

Пропонуємо вашій увазі корисні поради для догляду за шкірою в період менопаузи, які дозволять мінімізувати вплив гормональних змін в організмі. Хоча деякі ознаки старіння неминучі, але навіть мінімальний догляд на деякий час зупинить цей процес.

Тканини шкіри втрачають пружність з часом, через зниження рівня колагену та еластину. Якщо доглядати за красою шкіри, можна мінімізувати негативний ефект, щоб шкіра найдовше залишалася красивою.

Професіональна косметична продукція знижує появу зморшок, але вона не допоможе у разі, якщо ви не будете турбуватися про себе та свою красу. Що треба робити для догляду за шкірою у період менопаузи?

Сьогодні поділимося декількома порадами з вами.

Догляд за шкірою в період менопаузи

Коли приходить менопауза, в організмі відбуваються фізичні та емоційні зміни. Однією з найгірших, без сумніву, є старіння шкіри. Через зниження жіночих гормонів та колагену, пришвидшується поява зморшок та цяток.

Через те, що еластичність шкіри втрачається та знижується виробництво природного жиру, можуть проявитися плями, шкіра стає сухою.

Що можна робити для мінімізації цих впливів?

1. Захищайте шкіру від сонця в період менопаузи

захищайте шкіру від сонця

Захист від сонця – це основне правило у будь-якому віці, але в період менопаузи це правило номер один. Через те, що тканини слабші, прямі сонячні промені можуть завдати шкоди, якщо не користуватися якісним сонцезахисним кремом.

2. Пийте більше води

дівчина п'є воду в період менопаузи

Ознаки зневоднення помітні в період менопаузи через зниження виробництва жиру, що спричинено гормональними змінами.

Щоб шкіра не була сухою та шершавою, потрібно випивати принаймні 6-8 склянок води в день.

3. Дотримуйтеся правильної дієти в період менопаузи

фрукти та овочі

Багато жінок помиляються, коли споживають низькокалорійну їжу в період менопаузи, оскільки бояться набрати вагу. Це не дуже корисно для організму та може позначитися на здоров’ї та красі.

Через брак поживних речовин шкіра втрачає привабливість, тому дуже важливо споживати корисні елементи. В раціоні харчування повинен бути присутній білок, основні жирні кислоти, антиоксиданти.

4. Використовуйте скраби

скраб для шкіри

Найгіршим для вашої шкіри під час менопаузи є надмірне наростання мертвих клітин на поверхні шкіри. Тканини не отримують достатню кількість кисню, через що уповільнюється регенерація клітин. Краще використовувати скраби для шкіри двічі на тиждень. Вони допоможуть видалити забруднення з поверхні шкіри та забезпечать додаткову дозу корисних речовин.

5. Уникайте тютюнової продукції

цигарки

Є безліч причин, щоб уникати тютюнових виробів, особливо в період менопаузи. Насправді треба заборонити собі дивитися в їхню сторону, щоб не страждати від надлишку токсинів в організмі.

Куріння цигарок – це найгірший ворог для шкіри. Куріння пришвидшує появу зморшок та пересушує шкіру.

6. Користуйтеся кремами

крем для шкіри обличчя

Є безліч кремів з ефектом ліфтингу, які повертають шкірі пружність у найчутливіших зонах.

Ця продукція, професійна чи натуральна, запобігає появі зморшок на лиці, шиї та грудях.

7. Споживайте фітоестрогени

фітоестрогени в період менопаузи

Харчові продукти та добавки, що містять фітоестрогени, такі як соєві ізофлавони, допомагають мінімізувати негативні наслідки гормональних змін під час менопаузи. Нормалізуючи рівень естрогену, вони уповільнюють старіння шкіри.

Увага: ця продукція повинна споживатися тільки під наглядом лікаря, оскільки має побічні ефекти.

8. Регулярно робіть маски для обличчя

маски для обличчя в період менопаузи

Не потрібно витрачати багато грошей на дорогі маски. Хоча багато з них є якісними, варто звернути увагу на натуральні інгредієнти, які також мають велику користь. Важливо робити маски регулярно, що дуже важливо у цей період.

Маски для обличчя зволожують тканини та зменшують кількість зморшок. Завдяки антиоксидантам, жирам, амінокислотам, вони ідеально підходять для підтримання пружності шкіри.

Рекомендовані варіанти такі:

  • Авокадо з вітаміном E
  • Кокосова олія з алое вера
  • Банан з медом
  • Полуниця з натуральним йогуртом
  • Оливкова олія з вівсом

Дотримуйтеся цих рекомендацій у процесі догляду за собою та зможете уникнути багатьох впливів гормональних змін, які проявляються на шкірі.

  • https://mejorconsalud.com/8-consejos-cuidar-la-piel-la-menopausia/
  • Ayers, B. N., Forshaw, M. J., & Hunter, M. S. (2011). The menopause. Psychologist. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(98)05352-5
  • Reid, R., Abramson, B. L., Blake, J., Desindes, S., Dodin, S., Johnston, S., … Soares, C. N. (2014). Managing Menopause. Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. https://doi.org/10.1016/S1701-2163(15)30487-4
  • Ali, S. M., & Yosipovitch, G. (2013). Skin pH: From basic science to basic skin care. Acta Dermato-Venereologica. https://doi.org/10.2340/00015555-1531
  • Gold, E. B. (2011). The Timing of the Age at Which Natural Menopause Occurs. Obstetrics and Gynecology Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/j.ogc.2011.05.002