8 простих способів зменшити жир на животі

· Лютий 3, 2016

Як зменшити жир на животі, напевно, одне з найбільших випробувань, коли йдеться про втрату ваги. Хоча він може накопичуватися на різних ділянках тіла, живіт – це те місце, де позбутися зайвих сантиметрів найважче, адже тут потрібно наполегливо працювати і мати хорошу силу волі.

Так, дієта та вправи можуть значною мірою вирішити проблему жиру на животі, але корисно також дослухатися і до декількох інших порад, які допоможуть досягнути результату за значно коротший час.

Від жиру на животі позбутися найважче, адже саме там організм накопичує його найбільше. Недотримання дієти, перекуси або інші грішки можуть перетворитися на тижні або навіть місяці наполегливих зусиль. Саме тому, для досягнення бажаних результатів, потрібно правильно харчуватися, а також дослухатися до певних порад, про які ми розповімо у цій статті.

Вода з лимоном натщесерце

lymon

Вода з лимоном натщесерце – це чудовий спосіб спалити жир та отримати тонку талію. Лимон виводить токсини і відходи з організму, що сприяє травленню та спаленню жиру. Змішайте сік лимона зі склянкою теплої води та додайте щіпку солі. Пийте кожного ранку після сну, щоб забути про жир на животі.

Старайтеся не їсти білого рису

Білий рис – це оброблений продукт, який збільшує вагу та жир на животі. Тому якщо ви мрієте про красиву талію, включіть до вашого раціону харчування такі продукти: пшениця (хліб з цільної пшениці), цільнозернові, лобода та вівсянка.

Особливо рекомендують лободу кіноа, адже у ній зовсім не міститься холестерину і вона не перетворюється в жир під час процесів обміну в організмі. Крім того, це ідеальна їжа для вагітних, хворих на анемію, ожиріння або целіакію, тому що у лободі немає глютену.

Не споживайте цукор

tsukor

Споживання цукру збільшує кількість накопичень жиру по всьому тілу, у тому числі – на животі та талії. Для ідеальної фігури забудьте про цукерки, газовані напої та продукти з високим вмістом жиру.

Пийте більше води

Вода зволожує організм, активізує метаболізм та стимулює виведення різноманітних відходів. В ідеалі потрібно пити 1,5-2 літри води на добу, і робити це протягом усього дня. Якщо ви вип’єте два літри води за один раз, переваги будуть не такими, більше того, це може бути навіть небезпечно.

Їжте сирий часник

syryi-chasnyk

Хоча запах та смак часнику не настільки приємний, щоб хотіти їсти його кожного дня, результат вартий зусиль. Щоденне споживання сирого часнику доповнює дієту і допомагає швидше спалювати жир.
Рекомендовано їсти від 2 до 8 зубчиків сирого часнику і запивати це все склянкою води з лимоном. Такий засіб допомагає спалювати жир, а також чудово покращує циркуляцію крові.

Їжте більше фруктів та овочів

У правильній дієті для втрати ваги та гладкого животика повинно бути багато фруктів та овочів. Не споживайте оброблених продуктів – їжте тільки органічні. Овочі та фрукти, звісно ж, краще вживати сирими, самі по собі, у салаті або натуральних соках.

Не їжте оброблених продуктів

obrobleni-prodykty

Очищені та оброблені продукти харчування – це безпосередня перешкода на шляху до ідеального животика та боротьби із зайвими кілограмами. Для зменшення жирку і справді дуже важливо не їсти такої їжі: перероблене м’ясо, рафіноване борошно, консерви, а також інші, у яких міститься багато калорій.

Їжте більше спецій

У це важко повірити, але спеції є чудовим доповненням будь-якої дієти для схуднення. Такі популярні приправи, як кориця, імбир, та каєнський перець активізують метаболізм та володіють численними корисними властивостями. Крім того, вони знижують рівень цукру у крові, а це допоможе не захворіти на діабет.