Корисні сніданки для хворих на фіброміалгію

Цитрусові фрукти є однією з найкращих опцій для хворих на фіброміалгію. До їхнього складу входять незамінні вітаміни та мінерали, які зменшують неприємні больові відчуття та тримають запальний процес під контролем.

Завдяки широкому розвитку різноманітних технік у галузі нейровізуалізації за останні кілька років вченим вдалося значно просунутися вперед у вивченні особливостей фіброміалгії та її симптомів.

Для прикладу, вчені з’ясували, що при фіброміалгії відбувається певна патологічна дисфункція мозкової реакції у межах ноцицептивної (сенсорної) системи.

Цим явищем можна пояснити ті факти, чому деякі подразники є більш болісними за інші, а також чому непропорційна кількість больових відчуттів зосереджується лише у певних частинах тіла.

Також було доведено, що у хворих на фіброміалгію є більша кількість волокон типу С (пов’язаних з невропатичним болем) та значно менше нейровегетативних волокон навколо малих кровоносних судин.

Усі ці дані доводять, що насправді розвиток фіброміалгії не має нічого спільного ані з різкими змінами настрою, ані з будь-якими іншими психологічними розладами.

Сьогодні ми детальніше поговоримо про внутрішній розлад, лікування якого перш за все потребує перегляду стилю життя, постійного перебування під наглядом кваліфікованих спеціалістів, ретельного слідкування за появою нових симптомів та правильного харчування.

Для прикладу, хворим на фіброміалгію необхідно відмовитися від продуктів, що можуть призвести до запального процесу. Таким чином людина зможе уникнути ускладнень та тримати больові відчуття під контролем.

Також дуже важливо правильно складати раціон та вживати всі необхідні для організму поживні речовини.

Обирайте лише ті продукти та натуральні засоби, які допоможуть вам вгамувати біль та зміцнити кровоносні судини, які часто потерпають від виснажливого та нестерпного болю.

Ми пропонуємо вашій увазі одне дуже просте рішення: візьміть на озброєння наші неймовірно смачні сніданки для хворих на фіброміалгію, і вам точно вдасться краще розпочати свій день!

Корисні сніданки для хворих на фіброміалгію

1. Апельсини з медом та корицею

Цитрусові фрукти є не лише натуральними та неймовірно смачними, але й корисними. Саме тому кваліфіковані спеціалісти рекомендують регулярно їх вживати при фіброміалгії та інших схожих захворюваннях. До того ж, за умови регулярного споживання цитрусових впродовж одного тижня поспіль ви зможете суттєво зменшити неприємні симптоми цієї хвороби.

При фіброміалгії дуже часто сильний біль охоплює все тіло, наче тенета павука. Зазвичай зняти його можна тільки за допомогою вітамінних добавок на основі вітаміну С, адже саме цей елемент володіє потужними протизапальними властивостями.

Для приготування корисного сніданку на основі цитрусових вам не потрібно буде докладати значних зусиль. Все, що вам знадобиться – це змішати апельсин з невеликою кількістю натурального меду та кориці. Таким чином ви отримаєте легкий та здоровий сніданок з лікувальними властивостями.

Чому ми рекомендуємо обирати саме ці продукти? Насправді все дуже просто. Мед та кориця також мають протизапальні властивості, і у поєднанні з цитрусовим фруктом вони зарядять вас енергією на весь день.

Не забувайте, що краще їсти фрукти у свіжому вигляді, тож просто поділіть апельсин на кілька секторів, залийте його медом та притрусіть меленою корицею. Повірте, вам неодмінно сподобається цей смачний сніданок!

2. Авокадо з ягодами

Авокадо характеризується високим вмістом корисних жирів, які є незамінними для всіх людей, а для хворих на фіброміалгію і поготів.

До того ж до складу авокадо у великій кількості входить вітамін Е, який допомагає боротися зі спазмами та судомами у м’язах. 

Цей корисний фрукт містить вітаміни В, С та К, а також незамінні мінерали, зокрема марганець та залізо. Окрім того, авокадо характеризується високим вмістом клітковини, завдяки чому його заслужено вважають одним з найкращих варіантів для сніданку.

Якщо ви шукаєте ефективні та смачні сніданки для хворих на фіброміалгію, радимо приготувати натуральний смузі на основі авокадо та свіжих ягід. Полуниця, вишня та чорниця містять величезну кількість антиоксидантів, що дуже актуально при лікуванні фіброміалгії.

3. Лимонний сік з насінням чіа

Вам уже відомо, що хворим на фіброміалгію необхідно регулярно вживати цитрусові фрукти. Саме вони характеризуються високим вмістом незамінних вітамінів та мінералів, які допомагають усувати ознаки запального процесу та зменшувати неприємні больові відчуття.

Якщо ви хочете отримати ще більше користі від лимонів, радимо приготувати корисний сніданок на основі лимонного соку та столової ложки насіння чіа.

Усі знають, що насіння чіа одним з найпоживніших суперфудів у сучасному світі, адже до його складу входить велика кількість протеїнів, клітковини, мінералів та жирних кислот Омега-3. 

Саме ці незамінні поживні речовини допомагають хворим на фіброміалгію енергійно та жваво розпочати новий день.

4. Папая з мигдалем

Близько 70% хворих на фіброміалгію страждають на синдром роздратованого кишківника. Саме тому їм необхідно постійно піклуватися про роботу всіх органів травної системи та уникати продуктів, які можуть викликати запалення.

Не забувайте, що кожна людина є особливою. Хтось може з’їсти досить важкий продукт і при цьому добре себе почувати. Тим часом інша людина після споживання цього ж продукту буде відчувати сильне здуття живота. Утім, є один неймовірно смачний та поживний фрукт, який буде однаково корисним для всіх без винятку, і це папая.

Цей екзотичний фрукт містить велику кількість необхідних для організму поживних речовин та дуже легко засвоюється. Якщо ви додасте до свіжої папаї трохи мигдалю, то отримаєте неймовірно корисний, здоровий та збалансований сніданок.

5. Вівсяні панкейки для хворих на фіброміалгію

Коли йдеться про корисні сніданки для хворих на фіброміалгію, не можливо не згадати про поживні вівсяні панкейки. Хочете власноруч приготувати цю легку та смачну страву? Усе, що вам знадобиться для ароматних вівсяних панкейків – це одне яйце та трохи вівсяного борошна. Завдяки цій вітамінній страві ви отримаєте достатню кількість білків для того, щоб покращити самопочуття та поповнити запаси енергії.

Не бійтеся регулярно їсти яйця, адже для гарного фізичного стану необхідно вживати цей продукт щонайменше 2-3 рази на тиждень. Саме яйця є одним з найкращих природних джерел протеїнів та енергії, тож вони повинні бути у раціоні кожного, хто піклується про своє здоров’я.

Вівсянка ж тим часом здобула популярність завдяки своїм очищувальним властивостям. Ця крупа характеризується високим вмістом амінокислот та має здатність контролювати рівень цукру у крові.

Доповнити вівсяні панкейки можна свіжим фруктовим соком з полуниці, манго чи навіть дині. Додайте до страви трохи меду, і ви отримаєте неймовірно смачний та корисний сніданок.

Звісно, сніданки для хворих на фіброміалгію – це лише один з методів покращення якості життя. Якщо вам поставили цей діагноз, обов’язково дотримуйтеся всіх рекомендацій лікаря.