Натуральний смузі з зеленого салату та ківі для схуднення

· Грудень 29, 2018
Смузі з зеленого салату та ківі допоможе кожному, хто хотів би схуднути. До того ж, це ще й надзвичайно корисний напій, який покращить ваше здоров'я.

Зелений салат вважають одним з найважливіших продуктів, який обов’язково додають у раціон для схуднення, Окрім того, що калорій в ньому дуже мало, зелений салат містить велику кількість вітамінів та мінералів необхідних для правильного функціонування організму. Смузі з зеленого салату має достатню кількість води, щоб задовольнити відчуття ситості, що дозволить вам їсти менше звичайного.

Людям, які дотримуються дієти для схуднення, чудово підійде ромен-салат, він також надасть незліченну користь вашому здоров’ю. У цій статті ми поділимося з вами рецептом приготування чудового смузі з зеленим салатом та ківі, які стануть для вас відправною точкою до досягнення бажаних результатів.

Читайте також: Чому горіхи та насіння варто замочувати перед вживанням?

Властивості зеленого салату для схуднення

Салат, особливо Ромен, є одним з найкращих доповнень до вашої дієти при схудненні, оскільки щедра порція салату містить лише 17 калорій. Інакше кажучи, зелений салат допоможе вам схуднути, тому що ви можете їсти його у великих кількостях і при цьому вживати дуже мало калорій.

Велика кількість води та харчових волокон, які містяться у зеленому салаті – ось що забезпечить відчуття повного насичення. Це дозволяє вживати в їжу тільки те, що ваше тіло дійсно потребує, та допомагає вам контролювати зайву вагу, і як результат, схуднути.

Серед найбільш важливих поживних речовин зеленого салату можна виділити: вітамін А, С і К. Він також має деякі з групи В, як В1, В2, В3, В5, В6 і мінерали, такі як мідь, кальцій, магній, натрій, калій, цинк, залізо, селен і фосфор.

В чому користь зеленого салату?

  • Зелений салат містить велику кількість клітковини, яка крім того, що є дуже важливою для схуднення, чудово підходить для підтримки правильного функціонування травної системи та запобігання запорів.
  • Зелений салат є також прекрасним природним сечогінним засобом. Він допомагає боротися з утриманням рідини і сприяє виведенню токсинів з організму, що є надзвичайною знахідкою для людей, які страждають ожирінням.
  • Зелений салат – їжа, яка дає надовго відчуття ситості. Він володіє очищувальними та сечогінними властивостями, допомагає спалювати жири і знижує рівень тригліцеридів та холестерину.

Пам’ятайте, що зелений салат чудово поєднується з фруктами та овочами і з них неодмінно вийдуть дуже смачні та корисні салати. Проте сьогодні ми будемо говорити про смузі з зеленого салату та ківі.

Рецепт: Смузі з зеленого салату та ківі для схуднення

Не пропустіть: 4 причини, щоб пити теплу воду, а не холодну

Інгредієнти

  • 2 ківі
  • 5 листків шпинату
  • 5 листків салату
  • 1 столова ложка бджолиного меду

Приготування

  • Ретельно вимийте листя салату, шпинату та ківі.
  • Очистіть ківі, розріжте його навпіл та покладіть в блендері разом з салатом, шпинатом та медом.
  • Добре збийте в блендері та налийте смузі в велику склянку.

Останнє уточнення: Не обов’язково вживати лише один Ромен-салат, всі сорти салату дуже хороші і містять поживні речовини, які приносять неабияку користь організму. Єдине лише те, що ромен-салат містить ці поживні речовини у більших кількостях.

  • Олексієнко Я. І., Шахматов В. А., Верещагіна О. П. (2014). Харчування та його вплив на здоров’я людини.
  • О. В. Кузьмінська, М. С. Червона. (2004). Значення раціонального харчування для підтримки здоров’я молоді.  Державний інститут проблем сім’ї та молоді.