Що говорять про ваше здоров'я кишкові гази?
Надлишок повітря в кишківнику викликає розтягування черевної порожнини. Бактерії з їжі, яку ми їмо, викликають кишкові гази. Без правильного харчування, фізичних вправ і вітамінів, кишкові гази стануть постійною проблемою.
Серед можливих причин: занадто швидке поглинання їжі, ковтання повітря під час їжі (наприклад, це зазвичай трапляється через розмови під час їжі) або надмірна кількість їжі.
Кишкові гази не є хворобою, вони лише сигналізують про те, що щось не так у травному тракті.
З одного боку, ви можете їсти багато цукру та целюлози. Ці вуглеводи не можуть перетравлюватися й легко поглинатися. У результаті вони виводяться через кишківник.
Однак є й інші продукти, такі як: кольорова капуста, сочевиця, родзинки або броколі, які викликають той же ефект. У цих випадках ці кишкові гази є цілком природними.
Коли треба хвилюватися?
Також дивіться: 5 засобів для лікування газів природним чином
Чому у мене так багато газів?
Є певні звички, через які збільшується ймовірність кишкових газів. Як згадувалося раніше:
- Швидке споживання їжі.
- Жування гумки.
- Смоктання твердих цукерок.
- Використання зубних протезів.
Проте наявність кишкових газів також може вплинути на настрій людини. Чому? Тому що коли людина нервує, він або вона, як правило, проковтує більше повітря, навіть не усвідомлюючи цього.
Тривожні симптоми
- Якщо кишкові гази починаються після прийому певних ліків.
- Постійний, інтенсивний біль у животі. Особливо це стосується літніх людей.
- Поганий апетит, блювота, запаморочення або діарея.
- Закрепи та втрата ваги.
- Зміна кольору калу.
- Дискомфорт під час травлення.
Ми рекомендуємо прочитати: 5 натуральних коктейлів, щоб позбутися здуття
Кишкові гази: причини
- Коли людина жує неправильно, їжі складно дістатися товстої кишки.
- Щойно їжа доходить до товстої кишки, вона перетравлюється величезною кількістю бактерій, і чим складніше процес, тим більше газів.
- Підсолоджувачі, такі як фруктоза, та консерватори, вимагають тривалого часу для перетравлення.
- Коли люди не мають достатньої кількості лактази для розбивання молочних продуктів.
- Повсякденний спосіб життя викликає стрес і тривогу, що неминуче змінює роботу кишківника. Він виробляє більшу кількість повітря.
Кишкові гази: профілактика
- Припиніть смоктати тверді цукерки.
- Споживайте макарони лише раз на тиждень.
- Їжте стиглі фрукти за кожної нагоди.
- Знизьте споживання сиру та йогурту.
- Обмежте кількість помідорів, моркви та селери у вашому раціоні.
- Замість того, щоб смажити їжу, тушіть або варіть її.
- Не їжте харчові продукти з високим вмістом цукру.
Уникайте таких продуктів:
- Бобові. Тримайтеся якомога далі від сочевиці, гороху та бобів.
- Певні овочі, які виробляють кишкові гази. Зменште споживання капусти, огірка, салату та броколі.
- Борошно та зернові
- Молочні продукти, особливо молоко
- Ріпа, картопля та сира цибуля
- Газовані напої
- Червоне вино.
Лікування кишкових газів
Тренування дуже важливі для покращення роботи шлунково-кишкового тракту. Це дасть змогу не тільки скоротити гази, але й усунути біль у животі.
Однак лікар може призначати деякі добавки з високим вмістом пробіотиків, які дають здорові бактерії. Ці бактерії допомагають під час травлення.
Проте, якщо у пацієнта виникає інтенсивний біль, який повторюється декілька разів на день, найкращим варіантом є прийом препарату проти колік. Ці ліки діють безпосередньо на кишківник, розслаблюючи м’язи черевної порожнини.
Не намагайся лікуватися самостійно. Це може перешкоджати дійсно необхідному лікуванню. Коли ми приймаємо ліки самостійно, ми можемо й не знати, що кишкові гази викликані іншою проблемою, коли насправді це може бути саме так.
Головне зображення люб’язно надано © wikiHow.com
- Pellissier, S., & Bonaz, B. (2017). The Place of Stress and Emotions in the Irritable Bowel Syndrome. In Vitamins and Hormones. https://doi.org/10.1016/bs.vh.2016.09.005
- Hasler WL. Gas and Bloating. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006;2(9):654–662.
- Azpiroz F. Intestinal gas dynamics: mechanisms and clinical relevance. Gut. 2005;54(7):893–895. doi:10.1136/gut.2004.048868
