Щотижневий пілатес та його переваги

2 хвилин

Пілатес не тільки допомагає покращити поставу і стати гнучкішими. Він також дає змогу абстрагуватися від світу й забути про стрес і турботи.

Останнє оновлення: 30 січня, 2019

Кожного тижня дедалі більше людей відчувають на собі переваги, які дає пілатес. Те, що почалося як різновид тренування, стало діяльністю, яка корисна як для психічного, так і для фізичного здоров’я.

Серед переваг пілатесу втрата ваги, хороша мускулатура, покращення постави та боротьба з нервовими розладами, як от стресом чи тривогою.

У цій статті ми розглянемо деякі найважливіші переваги пілатесу, зокрема техніку, яка дає вам бути у формі без ризику ушкоджень.

Ваша гнучкість водночас зросте, і ви отримаєте омріяну фігуру, яку ви ніколи не захочете втратити.

Пілатес: 6 переваг

1. Поступове зниження ваги

Пілатес активізує метаболізм 0 функцію організму, яка регулює споживання енергії. Коли він збільшується, температура тіла збільшується, ви потієте і спалюєте калорії. Так ви сприяєте поступовій втраті ваги.

Ідеально поєднати пілатес з певною аеробною діяльністю, наприклад, ходьбою, танцями, бігом, плаванням, катанням на велосипеді тощо.

У такий спосіб ви зможете мати хороший тілесний баланс між тонізуючими та кардіо вправами. Це найцікавіший і найефективніший спосіб схуднути й не повернути вагу, яку ви скинули.

Також читайте: Скільки потрібно гуляти, щоб схуднути

2. Приведіть тіло в тонус, не шкодячи собі

Щотижневий пілатес – це чудовий спосіб привести в тонус м’язи, а також підвищити силу та стійкість.

Він спрямований на всі групи м’язів у вашому тілі. Крім того, це допомагає створити баланс між верхньою та нижньою частинами тіла, що відрізняється від інших видів спорту.

Інша величезна перевага полягає в тому, що він також запобігає пошкодженням завдяки типам вправ, які він використовує, з власною вагою або легкими гантелями. Залучені легкі ваги, еластичні стрічки, кулі різних розмірів тощо.

3. Покращує фігуру

Сприяючи схудненню й тонізуючи м’язи поступово, ви можете формувати свою фігуру. М’язи стають не більшими, а міцнішими. Водночас вправи на гнучкість і розтягування покращують фігуру.

Приведення тіла в тонус допомагає почуватися краще. Якщо ви жінка, ви отримаєте більше жіночних вигинів без зайвого жиру.

Якщо ви чоловік, ви можете зміцнити м’язи та збалансувати грудну клітину та ноги.

4. Покращення постави

Переваги пілатесу, про які ми згадували раніше, також сприяють покращенню постави.

М’язи живота є ідеальною підтримкою прямої спини. І навпаки: сильний хребет і спина допомагають підтримувати сильний прес.

Сильні ноги та щиколотки також необхідні для підтримки вашого тіла. Усе ваше тіло функціонує збалансовано.
У цьому сенсі пілатес діє цілісно, тому всі частини тіла залучені.

Також читайте: Вправи для спалення жиру та покращення постави

5. Підвищення гнучкості

Вправи пілатесу завжди включають розтягування. Вони виконуються на початку й наприкінці, але вони також включені у вправи для тонусу.

Хороші розтягування обов’язкові для всіх м’язів.

Коли ви будете робити розтягування, ви побачите, що ваша гнучкість повільно зростає. Це допомагає запобігти травмам, а також проблемам із м’язами та суглобами.

Це також сприяє покращенню постави та підготовці до будь-якого виду спорту.

6. Зниження стресу

Пілатес не тільки допомагає вам схуднути та бути у формі. Регулярне заняття фізичними вправами надає багато переваг для нервової системи. У цьому сенсі він допомагає боротися з такими проблемами, як стрес, тривога та депресія.

Зокрема, пілатес вимагає концентрації та координації. Ці дві навички змушують вас очистити розум і забути про турботи, а також про проблеми на роботі, в сім’ї, про емоційний стрес.

Поки ви перебуваєте в тренуванні з пілатесу, ваш розум зосереджений на тому, як рухається ваше тіло, на силі, рівновазі та диханні. Отже, практикування пілатесу є потужним способом зняття стресу.