Як боротися із затримкою рідини в ногах

Затримка рідини в ногах виникає, коли в організмі накопичується забагато натрію, який спричиняє запалення клітин. Щоб цього уникнути, не споживайте насичені жири та алкоголь.

Звісно, з вами таке вже бувало. Ви приходите додому з роботи та помічаєте, що ноги набрякли. Може з’являтися навіть неприємне відчуття важкості або судоми литок і стоп. Це все ознаки того, що у вас виникла затримка рідини в ногах.

Затримка рідини частіше виникає в жінок, ніж у чоловіків, і хоча вона поширеніша влітку, така проблема може бути пов’язана з деякими класичними проблемами кровообігу.

Тканини запалюються через вплив токсинів, тому рідина затримується, сповільнюючи потік крові по венах. Через це ноги набрякають і, зазвичай, виникають больові відчуття.

Як цьому зарадити? Перш за все, не хвилюйтеся. У цій статті ми обговоримо деякі способи врятувати ваші ніжки від цього неприємного стану.

Дізнайтеся, що саме спричиняє затримку рідини в ногах 

Усі ми різні. У кожної свої життєві звички та фізичні особливості.

Саме тому важливо знати, що саме є причиною цього неприємного стану.

• Надмірна вага. Затримка рідини в ногах часто трапляється в жінок, які мають багато целюліту
• Якщо ви довго сиділи в літаку або потязі, рідина почне затримуватися в ногах
• Зверніть увагу на свої ліки. Зараз на ринку є багато медикаментів, побічним ефектом яких є затримка рідини
• Якщо ви пошкоджували коліна або щиколотки, це також може бути причиною затримки рідини
• Варикозне розширення вен
• Проблеми з нирками
• Захворювання серця або кровоносної системи
• Гормональні дисбаланси під час місячних
• Стояння протягом тривалого часу
• Надмірне споживання солі

Якщо затримка рідини в ногах почне впивати на ваші щоденні справи та життя, неодмінно сходіть на консультацію до лікаря. Перш, ніж використовувати будь-який з перелічених нижче засобів, важливо знати причину розладу.

1. Чай з фенхелю

Цю ароматну траву середземноморського походження можна легко купити в будь-якому великому супермаркеті або пошукати в аптеках.

Чай з фенхелю володіє сечогінними й очисними властивостями, а також сприяє травленню. Він чудово допомагає, якщо вас мучить затримка рідини в ногах, і його можна пити один або два рази на день, через 15 хвилин після прийому їжі.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка фенхелю (5 г)
• ½ чайна ложка анісу (3 г)
• 1 склянка води (200 мл)

Приготування

• Його дуже легко приготувати. Просто закип’ятіть воду та додайте фенхель й аніс.
• Дайте чаю настоятися протягом щонайменше 20 хвилин.
• Пийте його повільно, поки він ще теплий.

2. Чай з хвоща 

Хвощ – це одна з тих рослин, які найкраще борються із застоєм рідини. Його можна купити в аптеках і магазинах із травами. Секрет дієвості хвоща полягає в численних властивостях, адже він:

• сприяє згортанню, сповільнюючи потік крові
• містить кремній, мінерал, який допомагає відновлювати шкіру та пошкоджені сполучні тканини
• дуже ефективний, тому що є натуральним сечогінним засобом, який збільшує вироблення сечі та виводить токсини
• містить два активні компоненти, які стимулюють циркуляцію крові та відфільтровують з неї токсини
• примітка: для досягнення максимальних результатів чай з хвоща краще пити вранці

3. Продукти, які потрібно додати до свого раціону харчування 

Контроль за кількістю спожитої солі – це один із пунктів, на які потрібно звернути особливу увагу. Тіло регулюватиме рівень рідини, яка затримується, за допомогою складної гормональної системи.

Утім, коли сіль накопичується в організмі, тканини починають запалюватися і виникає едема, інакше кажучи, затримка рідини.

Організм більше не може виводити надмірну рідину із сечею або через потові залози, тому з’являється неприємний набряк.

Але не лише сіль є причиною запалення. Насичені жири, напої з вмістом цукру, солодощі та біле рафіноване борошно – ось інші шкідливі продукти, які змінюють основні функції організму.

Не потрапляйте в їхню пастку, а навпаки, споживайте більше корисних продуктів:

• цибуля
• спаржа
• петрушка
• селера
• артишок
• цикорій
• салат-латук
• баклажан
• кавун
• груша
• ананас 
• банан
• диня

4. Пийте багато води та робіть це правильно 

Легко зробити дрібні помилки, які мають величезний вплив. Ви вже, мабуть, не раз чули, що дуже корисно пити щонайменше по дві літри води на день.

Якщо ви хочете застосувати це золоте правило, спробуйте пити одну або дві склянки води за раз. Однак, якщо ви вип’єте шість склянок води підряд, хіба це забезпечить денну норму організму? Це хороша ідея? Аж ніяк!

Така кількість рідини лише заповнить шлунок, як наслідок, організм неправильно зберігатиме воду.

Потрібно пити воду протягом усього дня маленькими порціями. Це зволожить організм без зайвого навантаження на нього.

5. Гуляйте протягом півгодини кожного дня

Одягніть зручний одяг, візьміть кросівки та йдіть на прогулянку. Не ставтеся до цього, як до обов’язку чи навіть вправи, а як до перерви для тіла та розуму, щоб вони мали змогу відпочити.

Під час прогулянки ви здійснюєте м’які та регулярні рухи, які покращують циркуляцію крові. Це пришвидшує потрапляння кисню у вени й артерії, а також підтримує їхню еластичність.

Ви помітите, як вже через кілька тижнів ноги стануть легкими та відпочилими. Завдяки контролю за своїм раціоном харчування можна підтримувати здорову вагу й уникнути негативних наслідків сидячого способу життя. Такі незначні зміни допоможуть назавжди забути про застій рідини.