10 фруктів та овочів для виведення рідини з організму

Травень 13, 2019
Для виведення рідини з організму необхідно регулярно вживати фрукти з високим вмістом води, адже вони стимулюють вироблення сечі та сприяють очищенню організму від токсинів.

Якщо ви зіткнулися з проблемою затримки рідини, перш за все необхідно переглянути раціон та доповнити його корисними продуктами для виведення рідини з організму.

Деякі фрукти та овочі містять у своєму складі велику кількість води, які сприяють виведенню рідини з організму завдяки посиленому виробленню сечі. У цій статті ви знайдете перелік корисних продуктів, які допоможуть вирішити проблему набряків та затримки рідини!

Як працюють продукти з сечогінними властивостями?

Оскільки овочі та фрукти стимулюють вироблення сечі та виводять з організму рідину, їх називають продуктами з сечогінними властивостями.

Ці продукти рекомендують регулярно вживати людям, що страждають на затримку рідини в організмі та набряки.

Втім, корисні овочі та фрукти можуть не лише виводити зайву рідину, але й стимулювати роботу нирок. Саме цей орган відповідає за очищення крові та виведення токсинів.

Зайва рідина в організмі погано впливає на роботу усіх внутрішніх органів, адже вона сприяє підвищенню кров’яного тиску та погіршує здатність серцево-судинної системи виконувати свої функції належним чином. Ви зможете позбутися набряків без потреби вживати синтетичні медикаменти, якщо включите до меню натуральні продукти з сечогінними властивостями.

Фрукти та овочі для виведення рідини з організму

Звісно, найкращим натуральним сечогінним засобом є вода. Гадаємо, у наших статтях ви вже неодноразово читали про неймовірні властивості звичайної води, а тому знаєте про необхідність щодня випивати 2 літри цієї рідини.

Втім, організму людини потрібна не лише чиста вода, а й велика кількість поживних речовин для того, щоб він міг виконувати усі свої функції належним чином. Саме тому у раціоні кожної людини, яка дбає про своє здоров’я, неодмінно мають бути присутні органічні фрукти та овочі.

Якщо ви зіткнулися з набряками та проблемою затримки рідини в організмі, радимо включити до свого щоденного меню такі продукти:

1. Ананаси

ананас виводить рідину

У цьому смачному жовтому фрукті міститься велика кількість поживних речовин, завдяки яким він не лише допомагає виводити з організму зайву рідину, але й покращує роботу печінки, серця та легень.

  • Ананас багатий на вміст вітамінів (А, В6, В9, С і К) та мінералів (натрію, калію, заліза, кальцію та магнію).
  • До того ж, окрім потужних сечогінних властивостей, ананас діє як натуральний проносний засіб та перешкоджає появі закрепів. Саме тому цей фрукт заведено вважати ефективним натуральним очищувальним засобом для виведення токсинів.

Радимо щодня вживати принаймні по одному шматочку ананасу. Його можна споживати на сніданок чи ланч, або ж подавати замість десерту після основних прийомів їжі.

2. Томати

  • Ми часто використовуємо цей фрукт для приготування різноманітних страв, не замислюючись над його корисними властивостями. Насправді ж томати не лише стимулюють виведення рідини з організму, але й забезпечують добову норму калію. Завдяки цьому вони мають здатність нейтралізувати шкідливий вплив надлишку натрію в організмі, який і призводить до утворення набряків.
  • У томатах міститься велика кількість вітаміну С, який примушує нирки працювати активніше та виробляти більше сечі. До того ж, томати є абсолютно безпечними для тих, хто боїться набрати вагу, адже вони є низькокалорійними.

Для того, щоб отримати якомога більше користі від цього продукту, споживати його найкраще у сирому вигляді.

3. Кавун

кавун стимулює виведення рідини з організму

  • Кавун містить великий відсоток води у своєму складі.
  • Він є низькокалорійним продуктом, саме тому його рекомендують вживати навіть тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів. Кавун стимулює виведення рідини з організму та очищує його від накопичених токсинів.
  • У кавуні міститься велика кількість вітаміну А та калію.

Ніщо так не втілює спрагу та освіжає, як шматочок свіжого кавуна у спекотний літній день.

4. Шпинат

Недаремно шпинат був головним харчем мультиплікаційного героя моряка Попая, адже цей овоч і справді є джерелом енергії та сили. У шпинаті міститься велика кількість магнію та вітаміну В, а ще цей зелений листовий овоч володіє потужними сечогінними властивостями.

Завдяки вмісту незамінної для організму клітковини шпинат стимулює роботу шлунково-кишкового тракту та перешкоджає появі закрепів.

Якщо ви хочете отримати від шпинату найбільше користі, їжте його у сирому вигляді у складі корисних овочевих салатів.

5. Диня

диня для виведення рідини

Оскільки цей фрукт також характеризується високим вмістом води у своєму складі, його рекомендують регулярно вживати для виведення рідини з організму.

  • Диня стимулює вироблення сечі та безпосередньо сам процес сечовиділення, завдяки чому вона допомагає очищувати організм від шкідливих відходів та токсинів.
  • Попри те, що диня належить до низькокалорійних продуктів, вона забезпечує довготривале відчуття ситості.
  • Завдяки великій кількості калію у складі диня допомагає підтримувати водний баланс.

6. Артишок

Неодмінно включіть цей овоч до свого раціону, адже він володіє потужними сечогінними та очищувальними властивостями.

Головна перевага артишоку – це його універсальний, неяскраво виражений смак, завдяки чому цей продукт можна додавати до багатьох страв та готувати різними способами. До того ж, в артишоці також міститься велика кількість калію, який і стимулює процес виведення рідини з організму.

7. Яблука

їсти яблука при затримці рідини

Про велику кількість води у складі яблук можна здогадатися лише відкусивши шматочок від цього соковитого фрукта. Ось чому яблука корисно їсти під час літньої спеки, адже вони чудово освіжають.

Яблука належать до фруктів з неймовірними очищувальними властивостями. Вони містять корисну клітковину, яка стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, та поживні речовини, завдяки яким прискорюється вироблення сечі та очищення організму від токсинів.

8. Авокадо

Оскільки у цьому продукті міститься багато незамінних для організму жирних кислот, його можна додавати до салатів та інших страв як натуральну та абсолютно корисну альтернативу майонезу чи будь-яких інших жирних заправок.

Авокадо характеризується високим вмістом вітаміну С, магнію та калію. Саме тому спеціалісти з харчування рекомендують регулярно вживати цей продукт, якщо ви страждаєте на набряки.

9. Грейпфрут

грейпфрут допомагає при набряках

Насправді не лише грейпфрут, а й усі інші цитрусові фрукти допомагають боротися з набряками та виводити з організму зайву рідину. Оскільки дуже часто причиною затримки рідини є дефіцит вітаміну С, грейпфрути та інші цитрусові неодмінно мають бути присутніми у вашому раціоні.

Впродовж дня ви можете чергувати різні види цитрусових, зокрема на сніданок споживати грейпфрути, а мандарини та апельсини їсти на перекус чи подавати замість десерту після обіду. Якщо ви вживатимете цитрусові на сніданок, то неодмінно отримаєте заряд енергії та бадьорості на весь день.

10. Груші

Цей смачний фрукт володіє протизапальними, зв’язувальними та сечогінними властивостями, а ще він чудово впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і покращує процес травлення.

  • Груші не лише здатні очищувати кров від токсинів, вони забезпечують організм незамінною клітковиною, яка необхідна для регулювання роботи кишківника та зниження рівня холестерину в організмі.
  • До того ж, у грушах міститься велика кількість води та вітаміну С.

До інших овочів та фруктів для виведення з організму зайвої рідини належать:

  • Папая
  • Спаржа
  • Банани
  • Петрушка
  • Синій виноград
  • Селера

McNight, C. (2017, October 03). Foods to Reduce Water Retention. Retrieved from https://www.livestrong.com/article/116605-foods-reduce-water-retention/

Palsdottir, Hrefna  (2018). 6 Simple Ways to Reduce Water Retention. Retrieved from https://www.healthline.com/nutrition/6-ways-to-reduce-water-retention