7 психологічних переваг фізичних вправ

· Листопад 8, 2016
Фізичні вправи збільшують приплив крові до мозку і покращують насичення киснем. Це поліпшує когнітивні функції й уповільнює можливе погіршення, пов'язане зі старінням. Дізнайтесь більше про переваги фізичних вправ.

Усе більше людей починають ходити в спортзал або робити фізичні вправи, щоб поліпшити свій зовнішній вигляд. Але чи знаєте ви, які є переваги фізичних вправ для вашого розуму?

Сьогодні ми розкриємо деякі з численних психологічних переваг фізичних вправ, тож читайте далі!

Переваги фізичних вправ для розуму

Так, насправді фізичні вправи мають багато психологічних переваг, серед яких поліпшення пам’яті, зняття стресу, усунення тривоги та покращення здібностей до навчання.

Є набагато більше невідомих переваг, які нам можуть дати фізичні вправи.

кросівки

Сьогодні ми поговоримо тільки про 7 з цих переваг, хоча ми знаємо, що набагато більше можна було б додати до списку.

Ви хочете додати якісь ще? Якщо так, то поділіться з нами тими, які варто додавати!

1. Фізичні вправи роблять вас щасливішими

Щоразу, коли ви робите фізичні вправи, організм виробляє ендорфіни, які приносять відчуття ейфорії та повного щастя. Ось чому фізичні вправи рекомендують людям, які страждають на депресію.

Так само, якщо у вас проблеми зі стресом або тривогою, фізичні вправи можуть допомогти зняти напругу, що стомлює тіло і розум. Це допоможе розслабитися, краще спати, і ви будете набагато продуктивнішими у повсякденному житті.

2. Підвищують самооцінку

Тренування дозволяють зробити вас здоровими й щасливими. Це чудовий стимул для самооцінки, який допоможе вам цінувати себе більше.

Якщо у вас є проблеми зі сприйняттям себе, тренуйтеся! Це допоможе вам побачити себе в кращому світлі, і ви будете почуватися краще. Ви також демонструватимете кращу версію себе іншим.

3. Покращують соціальні відносини

Маючи краще сприйняття себе, відчуваючи себе щасливими й люблячи та цінуючи себе, ви поліпшите свої соціальні відносини. Ви матимете більше впевненості в собі, яка допоможе вам глибше і легше сходитися з іншими.

друзі лежать на траві

Ви також будете почуватися більш мотивованими, щоб брати участь у групових заходах, грати в групові ігри або почати розмову з кимось, кого ви не знаєте, просто тому, що ви налаштовані добре і по-дружньому.

Це також принесе вам добре самопочуття і позитив.

4. Запобігають погіршенню когнітивних здібностей

Якщо ви турбуєтеся про дегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера, варто знати, що фізичні вправи допоможуть вам запобігти їх появі.

Ось чому з 25 до 45 років необхідно регулярно тренуватися. Ваше майбутнє буде вам вдячне.

5. Допомагають контролювати залежність

Якщо ви звикли до ліків, алкоголю, тютюну або чогось ще, вправи допоможуть це контролювати. Іноді вони можуть навіть допомогти вам повністю відмовитися від залежності.

Як це можна зробити?

Залежність тісно пов’язана з гормоном допаміном. Цей гормон також виділяється під час фізичних вправ. Ось чому вони надзвичайно ефективні в боротьбі зі шкідливими звичками.

6. Покращують пам’ять

Фізичні вправи збільшують в гіпокампі розмноження клітин, які відповідають за пам’ять і навчання. Завдяки цьому ваша пам’ять покращиться, що дозволить вам вчитися або набагато ефективніше запам’ятовувати інформацію.

Сидячий спосіб життя шкодить пам’яті.

жінка після тренування

7. Ви будете набагато продуктивнішими

Ви можете подумати, що фізичні вправи можуть вас втомити, і що, таким чином, ви будете працювати гірше на роботі або в інших заходах, які вам необхідно виконати.

Але немає нічого більш далекого від істини.

Тренування допоможуть вам мати набагато більше енергії, тому що навіть якщо ви не можете в це повірити, вони підтримують вас активними протягом усього дня. Вони покращують концентрацію на роботі.

Ви ведете сидячий спосіб життя? Ви регулярно тренуєтеся? Це лише деякі з переваг, які можуть дати вправи.

Якщо ви почуваєтеся погано, якщо ви непродуктивні, подумайте, чи можуть фізичні вправи допомогти виправити ситуацію. Іноді щось настільки просте, як кілька вправ, може вирішити багато проблем.

  • Cordero, A., Masiá, M. D., & Galve, E. (2014). Ejercicio físico y salud. Revista Espanola de Cardiologia. https://doi.org/10.1016/j.recesp.2014.04.007
  • Gruber, W. (1992). Fisiologia del ejercicio. Archiv F. https://doi.org/10.1007/BF01929730
  • Jiménez, M. G., Martínez, P., Miró, E., & Sánchez, A. I. (2008). Bienestar psicológico y hábitos saludables: ¿Están asociados a la prática de ejercicio físico? International Journal of Clinical and Health Psychology. https://doi.org/10.1109/ICSICT.2010.5667623
  • Aparicio Garca-Molina, V. A., Carbonell-Baeza, A., & Delgado-Fernández, M. (2010). Beneficios de la actividad física en personas mayores. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de La Actividad Fisica y Del Deporte. https://doi.org/ISSN: 1577-0354