Фізичні вправи та спорт

Які вправи найкраще відповідають вашим потребам? Якщо ви хочете схуднути, стати більш гнучкими, покращити тонус або знайти активність, щоб зменшити біль у суглобах або покращити здоров’я серцево-судинної системи, цей розділ для вас. Існують ідеальні вправи, які підійдуть саме вам, і ми допоможемо вам знайти їх.

Як подолати страх перед водою і краще плавати

Подолати страх перед водою – один із перших кроків, коли йдеться про навчання плаванню. Хоча багато людей швидко звикають до басейну або відкритої води, інші можуть розвинути глибоку фобію, що ускладнює освоєння різних методів плавання.

Зумба для схуднення – веселий спосіб скинути вагу

Зумба для схуднення набуває дедалі більшої популярності завдяки двом великим перевагам: ви розважаєтеся під час танцю і це допомагає скинути зайву вагу. Завдяки цьому для багатьох людей вона стає варіантом, якщо вони не наважувалися ходити в спортзал, щоб схуднути. Дізнайтеся…

Біль у м’язах під час виснажливого тренування

Якщо ви будете регулярно займатися спортом, то вже за короткий час зможете побачити неймовірно позитивні фізичні, психологічні та емоційні зміни. Утім, виснажливі тренування та постійне перевантаження м’язів можуть суттєво погіршити ваш фізичний стан. Читайте далі, щоб дізнатися, що саме трапляється…

Щоденна ходьба: 6 переваг для вашого організму

Згідно з дослідженням, проведеним вченими з Кембриджського університету у Великобританії, щоденна ходьба може зменшити ризик передчасної смерті у багатьох людей. Крім того, вона має інші переваги для здоров’я та вашого повсякденного життя.

5 ефективних вправ, щоб зменшити бюст

Жінки, яким знайомий жахливий біль у спині та дискомфорт під час руху через великі груди, знають, наскільки це неприємно. Вони стикаються з незручностями щодня і вже втомилися від цього. Маємо гарну новину! Деякі вправи допомагають зменшити бюст.

Ефективні вправи для м’язів спини

М’язи спини відповідають за підтримку хребта і також важливі для постави всього тіла. Вони простягаються від шиї до сідничної ділянки та залучені в рухах протягом дня. На жаль, вони дуже сприйнятливі до травм, не тільки тому, що їх багато використовують,…

Домашні вправи для спалення жиру: 5 варіантів

Фізичні навантаження не лише формують рельєфні м’язи та красиві форми. Вони активізують обмін речовин і пришвидшують низку процесів, які відповідають за належну роботу організму. Завдяки цьому під час та після тренування ви активно спалюєте жир.

Як біг впливає на тривалість нашого життя?

Фізичні вправи мають чудовий ефект для вашого організму. Це безперечно. Можливо, ви вже знаєте це, але біг – це особливо корисні кардіо тренування. Але чи знали ви, що, якщо ви будете бігати протягом 1 години кожного дня, ви будете жити…

10 ознак того, що ви забагато тренуєтеся

Ніхто не може заперечувати, що вправи дуже корисні для здоров’я. Але чи шкідливо для вашого тіла занадто багато вправ? Люди можуть стати одержимими своєю фігурою і проводити кілька годин на добу в тренажерному залі, попри біль у м’язах. У сьогоднішній…

Чотири пози з йоги для відновлення енергії

Якщо ви шукаєте комплексну дієту для відновлення духовного та тілесного балансу, вам чудово підійде йога. Володіння власним тілом, міцність та витривалість, а також висока енергійність – це лише кілька неймовірних переваг, які можна отримати у результаті регулярних занять йогою. Втім,…

4 вправи, які допоможуть повернутися у форму

Навряд чи знайдеться людина, якій не хотілося б повернутися у форму та мати фігуру своєї мрії, якій заздрили би всі довкола. На жаль, ми не завжди знаємо, як правильно це зробити, а також не знаходимо достатньо вільного часу для регулярних…

Які вправи не допомагають схуднути

Ми зазвичай вважаємо, що тренування завжди допомагають нам схуднути, але це не так. Деякі вправи не допомагають схуднути, але, з іншого боку, ідеально підходять для тих, хто вже має хорошу фізичну форму і хоче лише зміцнити свої м’язи.