5 порад для здоров’я нирок

Питна вода є основою для збереження здоров’я нирок, тому що вона допомагає усунути зайві токсини, водночас зберігаючи зволоження.

Ми всі знаємо, що треба зберегти здоров’я нирок, але чи знаєте ви, чому це так важливо?

Нирки – це органи, що відповідають за фільтрацію, поглинання й повторну абсорбцію води, солі та іонів в організмі.

Оскільки саме вони виводять токсичні залишки з крові, вони є найважливішими органами у сечовій системі.

Тепер, коли ви розумієте, наскільки необхідні здорові нирки, дотримуйтеся цих порад.

1. Правильно харчуйтеся

Результатом цього накопичення токсинів є те, що ваші повинні працювати важче, ніж потрібно, для того, щоб зберегти ваш організм чистим.

Важливо також тримати рівень холестерину під контролем.

Люди з високим вмістом холестерину мають проблеми із нирками (і серйозні проблеми, якщо вони вже мають ниркову недостатність).

Пам’ятайте, що високий рівень холестерину пов’язаний зі споживанням продуктів з високим вмістом насичених жирів, зокрема фаст-фуду.

Тому важливо прибрати ці продукти з раціону, якщо ви хочете зберегти здоров’я нирок.

Їжте страви, багаті на овочі, фрукти та здорові жири. Нирки будуть вам вдячні.

2. Уникайте прийому ліків, якщо це можливо

Зловживання безрецептурними ліками може бути шкідливим для здоров’я нирок.

Протизапальні знеболювальні засоби викликають ураження нирок, а також інші наслідки, які можуть бути незворотними.

Якщо ви звикли звертатися до лікарів за найменшого болю, згадайте, що ниркам доведеться додатково працювати, щоб видалити надлишок ліків.

Лікарські препарати, прописані чи безрецептурні, викликають багато проблем із нирками та іншими органами, тому що вони містять токсини, які потрапляють в організм і заважають його роботі.

Пам’ятайте, що деякі ліки викликають серйозні захворювання, такі як рак шлунку та рак легенів.

Ми не кажемо, що ніколи не можна приймати ліки або треба навідріз відмовитися від пива, але ви повинні справді уникати надмірностей і обов’язково пити достатню кількість води, щоб зберегти здоров’я нирок.

3. Тримайтеся подалі від страв з великою кількістю солі

Фактично, оскільки сіль є у всьому, що ви їсте, ви повинні бути надзвичайно обережними, щоб не зловживати нею.

Коли ви їсте забагато солі, ви перевантажуєте нирки. Якщо ви споживаєте більше, ніж можете обробити, дуже скоро виникнуть камені в нирках.

Але як можна звести до мінімуму споживання солі? Справді, це означає не лише зменшити кількість солі під час готування їжі. Це перший крок, і, можливо, найпростіший.

Ви також повинні обмежити споживання солоної їжі, зокрема:

• фастфуду
• газованих напоїв
• заморожених продуктів

В ідеалі, треба готувати всі страви самостійно. Якщо у вас так не виходить, з’їдайте принаймні багато листової зелені та пийте достатньо води.

4. Підтримуйте рівень зволоження

Здебільшого проблеми з нирками є результатом зневоднення.

Однак багато людей не люблять пити воду. Тоді ми рекомендуємо 2 або 3 склянки на день здорового напою.

Решта двох літрів рекомендованої води має бути звичайною водою.

Якщо ви живете в умовах жаркого клімату або багато фізично працюєте, вам може знадобитися трохи збільшити зволоження, щоб відновлювати рідини, які ви втрачаєте через потіння та зберегти здоров’я нирок.

5. Збалансуйте споживання білків та молочних продуктів для здоров’я нирок

Тіло – це ніби машина, адже якийсь надлишок може викликати серйозні проблеми.

Вживання занадто великої кількості білка або молока пов’язане з утворенням каменів у нирках і порушенням здоров’я нирок.

Камені в нирках утворюються, коли в нирках накопичується надто багато кальцію, оксалату та фосфору.

Якщо камені в нирках невеликі, їх можна розбити й вивести через сечові шляхи. Однак якщо вони більші ніж сечові шляхи, зазвичай потрібна операція.

Ідеально споживати не більш ніж дві склянки молока або 40 грамів сиру на день. Також рекомендовано, щоб білок, який ви їсте, був переважно рослинним.