7 порад для зміцнення грудей
Кожна жінка хоче, щоб її груди залишалися твердими та підтягнутими протягом усього життя, але, на жаль, це просто не можна уявити можливим.
З плином часу ваше тіло проходить крізь безліч змін, а ця найбільш жіночна ділянка втрачає пружність і еластичність, що призводить до провисання грудей.
Здебільшого це трапляється після 40 років, але й може початися раніше через безліч різних чинників.
Найкращий спосіб запобігти цьому – часто тренуватися і вести здоровий спосіб життя. Однак існують деякі природні засоби, які можуть зміцнити шкіру і поліпшити зовнішній вигляд грудей.
Чому груди починають провисати?
Це процес старіння шкіри, через який груди втрачають твердість, яку мали в підлітковому віці.
Коли це відбувається в ранньому віці, причинами можуть бути:
- грудне вигодовування
- вагітність
- менопауза
- швидка втрата ваги (або набирання)
- енергійні вправи
- дефіцит поживних речовин
- незручний бюстгальтер
Багато жінок панікують, коли помічають, що їхні груди втрачають природну пружність і еластичність. Сьогодні ми хочемо поділитися з вами деякими секретами краси, а також дати поради, щоб допомогти боротися з цією проблемою і мати більш пружні груди.
1. Вправи для пружних грудей
Деякі з вправ, які ви можете виконувати, щоб зміцнити груди:
- підняття рук
- грудний прес
- планка
- вправи з гантелями
2. Крижаний масаж для пружних грудей
Крижана терапія для зміцнення м’язів стає популярним лікувальним засобом у всьому світі, тому що вона омолоджує шкіру і покращує її зовнішній вигляд.
При застосуванні до грудей, вона змушує тканини скорочуватися, внаслідок чого груди виглядають твердішими.
Що слід робити?
- Злегка помасажуйте ділянку навколо вашої грудей протягом декількох хвилин двома кубиками льоду.
- Потім висушіть і негайно одягніть бюстгальтер.
- Рекомендуємо робити це двічі на день.
3. Яєчні білки для пружних грудей
У їхньому складі є також гідроенергетичні ліпіди, які стимулюють піднімання шкіри в будь-якій ділянці тіла.
Що слід робити?
- Добре збийте один яєчний білок до кремової форми.
- Нанесіть його на ділянку навколо грудей і залиште на 30 хвилин.
- Змийте водою з огірком або цибулею, а потім холодною водою.
4. Стиглі банани для пружних грудей
Маска зі стиглих бананів містить концентровані поживні речовини, які допомагають відновити шкіру і привести в тонус груди.
Що слід робити?
- Розімніть один або два стиглі банани, поки не утвориться паста.
- Нанесіть її на груди й відразу одягніть бюстгальтер, щоб маска трималася на місці.
- Залиште на 30-60 хвилин і змийте холодною водою.
5. Алое вера для пружних грудей
Гель з рослини алое містить поживні речовини та має зволожувальні властивості, які стимулюють регенерацію шкіри, що, у свою чергу, запобігає старінню і провисанню.
Висока концентрація антиоксидантів бореться з впливом вільних радикалів і одночасно зміцнює та тонізує.
Що слід робити?
- Нанесіть гель алое на груди, використовуючи м’який, коловий масаж.
- Залиште на 10 хвилин або поки не вбереться, а потім промийте холодною водою.
6. Гранат для пружних грудей
Що слід робити?
- Приготуйте пасту з плодів гранату.
- За допомогою м’якого колового масажу нанесіть її на шкіру на 5-10 хвилин перед сном.
7. Лосьйон з ромом і лимоном для пружних грудей
Якщо поєднати ром і лимонний сік, ви отримуєте природний зміцнювальний лосьйон, який ідеально підходить для ліквідації наслідків старіння грудей.
Що слід робити?
- Змішайте сік одного лимона з половиною чашки якісного рому і залиште на ніч.
- Наступного дня нанесіть цю суміш, супроводжуючи легким масажем. Залиште на 20 хвилин, а потім прийміть душ, як зазвичай.
- Foright RM, Presby DM, Sherk VD, et al. Is regular exercise an effective strategy for weight loss maintenance?. Physiol Behav. 2018;188:86–93. doi:10.1016/j.physbeh.2018.01.025
- Mac Auley, D. C. (2001). Ice therapy: How good is the evidence? International Journal of Sports Medicine, 22(5), 379–384. https://doi.org/10.1055/s-2001-15656
- Soeliman FA, Azadbakht L. Weight loss maintenance: A review on dietary related strategies. J Res Med Sci. 2014;19(3):268–275.
- Scurr, J. C., White, J. L., & Hedger, W. (2011). Supported and unsupported breast displacement in three dimensions across treadmill activity levels. Journal of Sports Sciences, 29(1), 55–61. https://doi.org/10.1080/02640414.2010.521944
- Feily, A., & Namazi, M. R. (2009). Aloe vera in dermatology: A brief review. Giornale Italiano Di Dermatologia e Venereologia. Edizioni Minerva Medica.
- Latha MS, Martis J, Shobha V, et al. Sunscreening agents: a review. J Clin Aesthet Dermatol. 2013;6(1):16–26.
