7 звичок, яких варто уникати після прийому їжі

Попри те, що багато людей звикли ходити на прогулянку або спати після їжі, не варто цього робити, щоб не завдати шкоди своєму травленню. Дізнайтеся більше в цій статті!

Багато людей після прийому їжі, особливо на вихідних, присвячують час розвагам або відпочинку, залежно від своїх звичок.

З часом ці звички поширюються серед народу і, хоча деякі з них виконують несвідомо, вони не завжди добре впливають на наше здоров’я.

Вони можуть здаватися досить нешкідливими, але з часом ці звички можуть сприяти тривожним симптомам або серйозним проблемам зі здоров’ям.

Оскільки багато людей не знають про ці ризики, ми хочемо детально розповісти про них.

Дізнайся більше в нашій статті!

1. Сон

звички після їжі - сон

Сон після їжі може призвести до неприємних проблем з травленням.

Незважаючи на те, що це є заспокійливою і необхідною звичкою для багатьох людей, важливо пам’ятати, що це безпосередньо впливає на травний процес.

З огляду на те, що тіло лежить, шлунковий сік не повністю покриває їжу в шлунку. Таким чином, поживні речовини їжі не повністю засвоюються.

Крім того, це може викликати проблеми зі стравоходом, оскільки кислотна природа шлункового соку викликає рефлюкс та пекучу біль у шлунку.

2. Куріння

Не секрет, що куріння має серйозні наслідки для здоров’я легенів та може призвести до серцево-судинних захворювань.

Але, чого деякі люди не знають, то це те, що ризик збільшується, коли ви курите одразу після прийому їжі.

Це тому, що нікотин поєднується з надлишком кисню, який необхідний для травлення, і таким чином полегшує всмоктування канцерогенів.

3. Вживання фруктів

звички після їжі - фрукти

Деякі люди вважають, що фрукти – це здорова альтернатива доповнити основний прийом їжі.

Вони смачні та солодкі і здаються хорошим варіантом заміни традиційних десертів.

Однак мало хто знає про те, що краще їсти фрукти натщесерце, одразу вранці або між прийомами їжі.

Це тому, що фрукти потребують різних ферментів для перетравлення та необхідно більше часу для поглинання їх природного цукру.

Якщо фрукти будуть перетравлюватись самі, без інших продуктів, організм отримає всі їх живильні речовини, білки та прості цукри, що придасть більше енергії.

Якщо ви їсте фрукти перед або після прийому їжі, вони залишаться у шлунку довше і можуть спричинити розлад травлення, гази та інші неприємності.

4. Приймання душу

Приймання душу розслабляє, а також сприяє здоровому кровообігу. Однак приймати душ після того, як поїв, не дуже добре, тому що може послабити травну систему.

Приймання душу збільшує кровотік до рук і нижніх частин тіла, і таким чином зменшує кількість крові, яка йде до шлунку.

Як наслідок, шлунок може погано працювати, що може викликати болі, запалення та важкість.

5. Пиття холодної води

звички після їжі - вода

Пиття холодної води під час або після їжі може призвести до поганого травлення.

Це спричиняє ускладнення процесу поглинання поживних речовин та ускладнює процес відділення відходів.

6. Пиття чаю

Хоча чай – це здоровий напій, однак не рекомендовано його пити під час прийому їжі.

Він перешкоджає поглинанню заліза, оскільки містить речовину, названу дубильною кислотою, яка зв’язується з білками та цим мінералом.

У результаті спостерігається зменшення до 87% поглинання заліза, що може призвести до хронічної анемії.

Ця поживна речовина необхідна для виробництва червоних кров’яних клітин у крові, а, отже, дефіцит заліза може викликати такі симптоми:

  • Біль у грудях
  • Бліда шкіра
  • Слабкість і надмірна втома
  • Ламкість нігтів
  • Відсутність апетиту
  • Холодні руки і ноги

7. Прогулянки або біг

звички після їжі - спорт

Помилково думати, що займатися фізичними вправами після прийому їжі допоможе скинути кілограми і спалити калорії.

Не можна заперечувати, що біг і ходьба корисні для здоров’я, але якщо ви робите це одразу після прийому їжі, це може спричинити розлад травлення та дискомфорт.

У результаті, не рекомендовано ходити в перші 30 хвилин після прийому їжі. Але, якщо це трапиться швидше, це не повинно тривати більше ніж 10 хвилин.

У вас є якісь з цих звичок? Якщо так, задумайтесь, і відтепер намагайтеся уникати їх, щоб вони не заважали вашому здоров’ю.

Вас також можуть зацікавити