8 порад: як позбутися жирових відкладень

Якщо ви хочете позбутися жирових відкладень, то для досягнення найкращих результатів важливо об'єднати декілька з цих параметрів. Гідратація та фізична активність є основними.
 

Жирові відкладення – це проблема, з якою ми всі рано чи пізно сткаємося. Тим не менш, ви можете позбутися жирових відкладень, якщо будете дотримуватись цих простих порад.

Записуйте і ви вже скоро позбудетеся зайвої ваги. Просто дивіться!

1. Білок, щоб позбутися жирових відкладень

Щоб схуднути, вам доведеться втратити жир, а не м’язи, тому добре їсти – це обов’язково.

Щоб це зробити, вам доведеться їсти білок – поживну речовину, яку ви знайдете в таких продуктах, як:

2. Продукти, наповнені антиоксидантами

продукти наповнені антиоксидантами

Пам’ятайте, що ви ніколи не повинні прибирати продукти, багаті антиоксидантами, зі своєї дієти. За допомогою цих продуктів ви навіть будете мати молоду шкіру, зберігаючи еластичність та стійкість.

Додайте їх до щоденного раціону:

  • Ягоди
  • Цитрусові фрукти та ківі (багаті на вітамін С і колаген)
  • Яблука
  • Огірки
  • Оливки
  • Оранжеві овочі (гарбуз, морква)

3. Тримайтеся якомога далі від нездорової їжі

Нездорова їжа містить багато насиченого жиру, що призводить до утримання рідини, що, як правило, є фактором, який сприяє збільшенню маси тіла.

Щоб вирішити цю проблему, усе, що вам потрібно зробити, це зменшити споживання нездорової їжі.

4. Пийте воду та захистіть себе від сонця

пити воду, щоб позбутися жирових відкладень

Питна вода, якої потребує ваше тіло щодня, має важливе значення для того, щоб тримати тіло зволоженим. Майте на увазі, що втрата колагену призводить до в’ялості, і цього можна уникнути, якщо ви будете споживати воду, якої потребує ваше тіло.

Крім того, дуже важливо також уникати надмірного впливу сонячних променів, оскільки це змусить шкіру втратити свій природний колаген.

Крім того, не забувайте дбати про вашу шкіру, використовуючи сонцезахисний крем, якщо ви збираєтеся бути на сонці.

5. Спорт

Окрім хорошого харчування, варто також намагатися тримати м’язи в формі. Немає нічого такого ефективного, як тренування, щоб набрати сили.
  • У вас є кілька варіантів, тому просто знайдіть той, який спрацює для вас.
  • Усе, що вам потрібно зробити, це виділити півтори години на тиждень для занять спортом.

Це не так багато часу, але все-таки достатньо, щоб був результат. Насправді, буде ще краще, якщо ви зробите це 3 рази на тиждень з високою інтенсивністю.

6. Лід – ваш найкращий друг

лід

Якщо ви прагнете позбутися жирових відкладень, лід може вам у цьому допомогти.

Якщо ви ввійдете у льодовий режим, ви будете тонізувати шкіру і зміцнювати певні частини тіла, такі як ваші груди.

  • Обмотайте лід тканиною так, щоб він не мав безпосереднього контакту з вашою шкірою.
  • Наступним кроком буде зробити ніжні колові масажні рухи на грудях, обережно, але з легким тиском.
  • Робіть це 5 хвилин і повторюйте щодня, щоб досягти потрібних результатів.

7. Попрощайтеся зі шкідливими звичками

Звичайно, дечого важливо уникати, і це ваші погані звички. Деякі з них нездорові і пов’язані з більшою впливом на провисання грудей. Кілька з них:

  • Носіння занадто вільних бюстгальтерів
  • Раціон з занадто високим вмістом жиру
  • Сидячий спосіб життя
  • Куріння
  • Алкогольні напої в надлишку
  • Занадто тривале засмагання

8. Скористайтеся насінням льону

насіння льону

Ось приклад з використанням насіння льону, який допоможе вам боротися з жировими відкладеннями. Щоб скористатись цим, треба зробити пасту.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки лляного насіння (20 г)
  • 4 столові ложки гарячої води (40 мл)
  • 2 краплі ефірної олії кипарису

Приготування

  • Наріжте насіння льону
  • Нагрійте воду та змішайте її з порошком із льону
  • Потім до пасти додайте ефірну олію кипарису

Застосування

  • Візьміть потрібну кількість суміші та нанесіть її на шкіру з відкладеннями.
  • Потім покрийте її пластиковою обгорткою для зручності.
  • Через 15 хвилин змийте теплою водою.
  • Повторіть два рази на тиждень.

Ви побачите, що це дуже просто і дає чудові результати.

  • Addor FAS. Antioxidants in dermatology. An Bras Dermatol. 2017;92(3):356–362. doi:10.1590/abd1806-4841.20175697