Чи варто їсти фрукти після вечері?

Квітень 24, 2016
Чи знаєте ви, що найкраще їсти фрукти в першій половині дня? Вони дають вам всю енергію на весь день.

Є думки “за” і “проти” споживання фруктів після вечері або вночі. Деякі люди кажуть, що фрукти не є десертом, інші вважають, що краще їсти їх перед вечерею, і, звичайно, багато людей думають, що споживання яблук, груш або бананів після вечері може бути простим і солодким задоволенням.

У сьогоднішній статті ми прояснимо цю таємницю. Читайте далі!

Вживання фруктів перед вечерею

Ви, напевно, звикли їсти щось смачненьке і солодке як останню їжу перед сном. Але деякі люди думають, що для того, щоб уникнути проблем з травленням, краще їсти солодкі фрукти перед вечерею.

Чому? Тому що це принесе вам відчуття ситості. Це чудово, якщо ви на дієті та не хочете додати кілограм до талії, перш ніж лягати спати. Деякі люди їдять багато на вечерю, і це погано позначується на здоров’ї в цілому.

З іншого боку, якщо ви будете їсти фрукти після вечері, ви додасте калорій, що містяться в цих фруктах, які не допоможуть вам підтримувати та скидати вагу. З точки зору харчування, споживання фруктів в нічний час не допоможе вам з втратою ваги так, як допомагає протягом дня.

Це тому, що фрукти допомагають прискорити метаболізм, але це відбувається тільки тоді, коли ви активні. Якщо ви лежите на дивані або спите в ліжку, ваш метаболізм завжди буде повільнішим.

Фрукти забезпечують:

  • кальцій
  • фосфор
  • залізо
  • антиоксиданти
  • цукор
  • жири (в невеликих кількостях)
  • вуглеводи
  • вітаміни
2-yizte-frukty
У більшості випадків люди їдять тільки один фрукт після вечері як десерт. Але це найгірший час.

Велика частина поживних речовин, перерахованих вище, губляться під час травлення через ферментацію вмісту цукру. Ось чому багато людей почуваються погано, коли їдять фрукти.

Не варто їх їсти, коли забажаєте протягом дня, тому що вони містять речовину, відому як фруктоза, яку організм перетворює на глюкозу та енергію. Якщо ви не використовуєте її, вона відкладається в тілі у вигляді жиру.

Переваги та недоліки споживання фруктів у нічний час

Почнімо з того, чому фрукти можуть бути чудовим варіантом для десерту:

  • Це здоровий і ситний перекус, якщо не споживати їх у надлишку.
  • Вони сповнені вітамінів, поживних речовин і мінералів, яких потребує організм.
  • Вони допомагають знизити ризик серйозних захворювань.
  • Вони допомагають підтримувати здорову вагу.
  • Це найкраща альтернатива десертами, сповненим обробленого цукру, та іншим солодощам.
  • Вони можуть допомогти задовольнити апетит, тож ви їстимете менше вночі.

3-fruktovy-salatА тепер мінуси:

  • Оскільки більшість фруктів містять цукор, їх не рекомендують хворим на цукровий діабет.
  • Вони можуть заважати схудненню, якщо замінити будь-який інший харчовий продукт фруктами.

Коли найкращий час їсти фрукти?

Завдяки вищенаведеній інформації у нас залишилося лише одне питання: коли можна їсти фрукти? Як всім відомо, вони корисні для здоров’я, але теорія щодо того, що не слід їсти їх на десерт дещо збиває з пантелику.

Ось відповідь: вранці. Звісно, ми дамо вам багато інформації на підтримку цього твердження.

Коли ви їсте фрукти на сніданок, це прекрасний спосіб почати день зі здоровою дозою природної енергії. Ваш метаболізм працює швидше до полудня, тому що це, як правило, час, коли ви найбільш активні протягом дня.

4-zdorovy-snidanok
Якщо у вас є яблуко, апельсин, полуниця або груша на сніданок (поряд з іншими здоровими продуктами), ви будете спалювати більше калорій, ніж якби ви тільки випили чашку кави.

Пам’ятайте, що фрукти мають низький вміст жирів, тож не варто обмежувати себе виключно ними в ранкові години. Ваше тіло також потребує вуглеводів, і особливо клітковини.

На додаток до споживання фруктів, вранці ви можете перекусити ними о півдні. Вони ідеально підходять, коли ваш “заряд низький”, а вам ще потрібно зробити безліч всього, особливо якщо у вас спортзал після роботи, вечірні заняття, або ваша родина чекає на вас вдома.

Фрукти є важливим компонентом раціону, якщо ви їсте їх правильно. Все залежить від особистого типу організму і того, скільки ви їсте.

Якщо ви хочете з’їсти кілька виноградин після вечері – це прекрасно, але уникайте чогось важчого, наприклад, бананів.

Завжди доступна безліч здорових і природних варіантів перекусів, коли вам не вистачає енергії. Пам’ятаєте ці ключові правила:

  • Їжте фрукти перед вечерею
  • Їжте фрукти на сніданок
  • Їжте фрукти в другій половині дня
  • І додамо ще один: їжте фрукти самі по собі

Саме так ви можете отримати найкращі перевага від поживних речовин, які містять ці смачні натуральні продукти. Ви уникнете таких розладів, як:

  • диспепсія
  • важкість у шлунку
  • збільшення ваги
  • кислотність
  • біль у шлунку
  • нестача поживних речовин

А тепер остання порада: не змішуйте різні типи фруктів разом, наприклад, кислі та солодкі. Намагайтеся дотримуватися одного типу. І завжди їжте свіжі фрукти, уникайте консервованих, оброблених, заморожених, а також магазинних соків. За кожної нагоди купуйте органічні фрукти.

Вас також можуть зацікавити