Ідеальна антицелюлітна дієта

Дієта для усунення целюліту може мати тимчасовий ефект. Варто також змінити спосіб життя, звички, якщо не бажаєте, щоб проблема знову повернулася, щойно ви відновите старий раціон.

Останнє оновлення: 03 лютого, 2019

Позбутися целюліту дуже нелегко. Насправді, є люди, які дуже страждають від цієї проблеми. Саме тому ми вирішили поділитися хитрощами, такими як антицелюлітна дієта.

Якщо говорити простими словами, целюліт – це просто жир. Ця проблема може виникнути в будь-кого, незалежно від того, чи страждає людина на ожиріння. Необхідно почати працювати над собою, що позбутися цієї надокучливої проблеми.

Варто почати зі зміни способу життя. Рекомендовано змінити раціон. Це не тимчасова дієта. Ви мусимете дотримуватися правильного харчування постійно, дуже зрідка дозволяючи собі певні «слабинки».

Антицелюлітна дієта

Слово “дієта” може не подобатися деяким людям, але тут ми використовуємо її як синонім зобов’язань та відповідальності за зміни, які варто здійснити та дотримуватися їх постійно. Щоб зменшити прояв целюліту, варто споживати їжу з низьким вмістом цукру та жирів.

Щоб розпочати ці зміни, ви можете впровадити план для розробки щоденних меню. Це дозволить уникнути накопичення жиру, а також сприятиме детоксикації організму, що в свою чергу позбавить від певних хвороб.

  • Їжте кожні три години: ідея в тому, щоб розділити кількість їжі, яку ви споживаєте впродовж дня, виділяючи основні страви та дозволяючи собі закуски.
  • Не пропускайте сніданок: не потрібно чекати більш як 4 години, щоб з’їсти сніданок, після того, як прокинетеся. Організму дуже важливо добре функціонувати.
  • Не їжте солодке, оскільки в ньому міститься концентрований цукор: можна іноді дозволити собі певні ласощі, але не щодня. В ідеалі не частіше одного разу на тиждень.
  • Уникайте споживання рафінованих вуглеводів: забудьте про борошно, рис, білий хліб чи макарони. Їх можна замінити цільнозерновими продуктами, які набагато корисніші та не гірші за смаком.
  • Не додавайте багато солі до страв: сіль сприяє затримці рідини, а це викликає появу целюліту. Приправляйте їжу травами, а також уникайте споживання оброблених продуктів.
  • Жодних некорисних жирів: забудьте про смажену їжу, масло та молочні продукти. Не їже їх у великій кількості.

Попрощайтеся з поганими звичками, зокрема, з кофеїном. Це найбільший ворог, оскільки він спричиняє спазм судин та запалення тканин шкіри.

Замініть каву на чай. Не вживайте алкоголь, сигарети, гостру їжу та спеції.
Варто прочитати статтю: 5 засобів з алое вера для очищення товстої кишки

Антицелюлітна дієта: фрукти

1. Грейпфрут

Цей фрукт бореться з целюлітом різним способом. Він збагачений вітамінами A, B, та C. До того ж він допоможе скинути вагу, відчувати ситість, а також знизити апетит. Саме тому рекомендовано починати день зі склянки грейпфрутового соку.

Цей фрукт також знижує рівень холестерину та бореться з серцево-судинними хворобами та діабетом.

2. Ананас

Ананас допомагає запобігти затримці рідини, підтримує здоров’я кишківника, сприяє детоксикації всього організму. Він також містить вітамін C та допомагає скинути вагу.

З’їдайте три шматочки ананасу на день.

3. Яблуко

Цей фрукт особливо дієвий у боротьбі з целюлітом. Завдяки яблуку, спожита їжа легше та швидше проходить через шлунково-кишковий тракт. Яблуко середньої величини містить 80 калорій, що дарує відчуття ситості, а також допомагає втрачати вагу.

Варто також їсти диню та гранат. Вони чудові на смак та містять багато вітамінів, які допомагають зупинити появу целюліту.

Ці фрукти є чудовими варіантами перекусу, їх можна їсти разом з горіхами.

Що ще можна робити, щоб запобігти целюліту?

Ми вже згадували, що ваш раціон безпосередньо впливає на появу целюліту. Окрім здорового харчування, радимо:

  • Не носіть високі підбори.
  • Не носіть тісний одяг.
  • Не впадайте у стрес, оскільки це спричиняє гормональні зміни, через що можуть відбуватися зміни у розподілі жиру.
  • Займайтеся фізичними вправами. Гуляйте, ходіть сходами вгору-вниз, катайтеся на велосипеді. Не забувайте про фізичні вправи, оскільки це корисно для організму.

Антицелюлітна дієта – це збалансоване харчування. Ціль дієти – змінити спосіб життя через відмову від шкідливих звичок, а не обмеження себе виснажливою дієтою. Насолоджуйтеся змінами та пам’ятайте, що організм – це храм, про який варто дбати.

Це може вас зацікавити ...
Mejor con SaludLeerlo en Mejor con Salud
Відновлення волосся в домашніх умовах за лічені хвилини

Якщо поєднати інгредієнти із властивостями зволоження та відновлення, можна приготувати домашній засіб для відновлення пошкодженого волосся та повернути йому блиск та здоров’я.



  • Rynders CA., Thomas EA., Zaman A., Pan Z., et al., Effectiveness of intermittent fasting and time restricted feeding compared to continuous energy restriction for weight loss. Nutrients, 2019.
  • Ferrarese R., Ceresola ER., Preti A., Canducci F., Probiotics, prebiotics and synbiotics for weight loss and metabolic syndrome in the microbiome era. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 2018. 22 (21): 7588-7605.
  • Swift DL., McGee JE., Earnets CP., Carlisle E., et al., The effects of exercise and physical activity on weight loss and maintenance. Prog Cardiovasc Dis, 2018. 61 (2): 206-213.