Целюліт – це жир, що утворюється під шкірою. Він з’являється на ногах, сідницях, животі та інших видимих ділянках тіла.
Багато жінок вважають його недоліком тіла, адже і стрункі, і повні жінки страждають на целюліт більшою чи меншою мірою.
Хоча целюліт не є хворобою, оскільки він безпосередньо не впливає на здоров’я, більшість людей шукає способи боротьби з ним, щоб шкіра виглядала краще.
І хоча більш ніж 90% жіночого населення страждає на нього, його завжди вважали недосконалістю організму, яка потребує лікування.
На щастя, було доведено, що хороша дієта і регулярні тренування можуть зменшити появу цих «ямочок», щоб шкіра виглядала гладкою і пружною.
Хоча бажані ефекти не досягаються відразу, варто спробувати ці поради у повсякденному житті, щоб побачити результати.
Оскільки ми знаємо, що багато людей намагаються позбутися целюліту, ми хотіли б поділитися 6 найкращими вправами для боротьби з ним.
Ви спробуєте їх на практиці?
Не хочу мати целюліт, що робити?
1. Присідання
Присідання вважають однією з найкращих вправ для зміцнення і тонусу м’язів. Вони стали важливими вправами серед тих, хто практикує кросфіт та інші види тренувань. Присідання зміцнюють стегна і сідниці, а також допомагають спалювати калорії та зменшити провисання.
Як робити
Рівень складності цієї вправи залежить від вашої постави та використання додаткової ваги.
Для початку ви можете робити присідання традиційним способом. Для цього треба зігнути коліна й опустити сідниці, ніби ви збираєтеся сісти.
Згодом ви зможете робити стрибки з присіданнями або присідання зі штангою чи гантелями.
2. Випади
Випади – це вправа, яка зменшує появу целюліту за допомогою приведення в тонус сідниць і ніг.
Ця вправа тренує чотириглаві м’язи, підколінні сухожилля і сідничні м’язи, укріплюючи ці ділянки й роблячи їх пружнішими.
Як робити
Встаньте з прямою спиною, поставте праву ногу вперед, а ліву назад.
Зіпріться на задню ногу і зігніть передню ногу під кутом 90 градусів.
Переконайтеся, що ваше коліно не виступає за пальці ноги, щоб уникнути травм.
Тримайте грудну клітину прямо, напружте м’язи живота і спробуйте утримати цю позицію 5 секунд.
Поверніться у вихідне положення і зробіть від 10 до 15 повторень.
Ali, S. M., & Yosipovitch, G. (2013). Skin pH: From basic science to basic skin care. Acta Dermato-Venereologica. https://doi.org/10.2340/00015555-1531
Sandler, A. D. (2003). Comparison of skin-to-skin (Kangaroo) and traditional care: Parenting outcomes and preterm infant development. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics. https://doi.org/10.1097/00004703-200302000-00028
p>Завдяки своїм багатим ароматам і косметичним властивостям ефірні олії є неймовірними засобами, коли справа доходить до косметичних процедур. У цій статті ми розглянемо найкращі ефірні олії для краси.
p>Ви колись чули про переваги яєчних білків? Природні продукти дедалі частіше використовують для догляду за красою. Зрештою, натуральні продукти доступніші ніж креми, лосьйони та хімічні процедури. Крім того, вони надзвичайно корисні!
p>Відсутність зволоження, неналежне очищення і щоденні шкідливі звички (наприклад, куріння чи сидячий спосіб життя) можуть призвести появи зморщок та інших вад шкіри, зокрема розширених пір. Нижче ми розповімо про деякі домашні засоби, які допоможуть зменшити розширені пори і надати вашому…
p>Акне є одним із найгірших кошмарів обличчя. Здебільшого підлітки страждають від цієї проблеми, а потім вона повністю зникає. Однак люди, акне з’являється і в підлітковому віці через гормональні проблеми та звички.
p>Пряме волосся досі в моді, і хоча не у всіх воно таке від природи, це те, що хочуть мати багато жінок по всьому світі. Чи знаєте ви, як правильно вирівняти волосся, щоб не пошкодити його?