9 продуктів, які не можна їсти на дієті

· Вересень 19, 2017
Якщо ви хочете, щоб ваша дієта була ефективною, завжди краще готувати власні коктейлі та салати, а не купувати вже готові. Дізнайтеся, що не можна їсти на дієті!

Коли ви на дієті, не можна сприймати все “на око”. Є деякі продукти, які мають більше калорій, ніж здається. Таких продуктів досі багато. Ми розповімо про те, що не можна їсти на дієті.

Зверніть увагу на цей список продуктів, які можуть ввести вас в оману, і їх варто уникати, якщо ви на дієті.

На дієті люди зазвичай їдять деякі продукти, які нібито мають низький вміст калорій, легкі або надзвичайно корисні.

Однак багато людей, можливо, не знають правду про ці продукти, і це може стати катастрофою для ваших намірів.

Погляньмо на те, що не можна їсти на дієті.

1. Суші

Суші
Багато хто вважає, що суші мають низьку кількість калорій. Люди також думають, якщо це дуже здорова їжа. Однак будьте обережні: є деякі важливі відмінності.

Наприклад, вам варто уникати ролів з гострим майонезом, смаженою темпурою та вершковим сиром. Всі вони дуже жирні.

З суші подають кілька соусів. Під час замовлення обирати легкі варіанти та уникати смажених інгредієнтів.

2. Гранола

Гранола дуже корисна, однак вона не підходить, якщо ви хочете схуднути, оскільки містить велику кількість калорій.

Ви завжди повинні усвідомлюєте, що саме їсте і що не можна їсти на дієті. Ви можете їсти гранолу у невеликих кількостях. Проте її треба поєднувати з помірними інтенсивними вправами.

3. Салат “Цезар”

Салат цезарь
Будьте обережні з салатами, тому що деякі можуть дуже оманливими. Тільки тому, що в їхній основі листя салату, це не робить тарілку низькокалорійною. Хорошим прикладом є салат “Цезар“.

Це страва, яка містить велику кількість калорій. До його складу входять сухарі, сир та соус, тому це калорійна їжа, яку варто уникати, якщо ви на дієті.

Краще обрати салат з помідорів, листя салату, спаржі та кукурудзи, заправлений оливковою олією.

4. Зернові батончики

Будьте обережними з зерновими батончиками. Вони здаються здоровою та низькокалорійною закускою, але вони такими не є.

Так само, як і гранола, ці батончики мають велику кількість калорій. Ви не повинні їсти їх занадто багато.

Також вони містять полінасичені та трансжири, а також рафіновані цукри та гідрогенізовані олії, тому краще їх уникати.

5. Цільнозерновий хліб

хліб
Не вірте, що ви споживаєте менше калорій, тому що ви обираєте цільнозерновий пшеничний хліб замість білого.

Цільнозерновий хліб має таку ж кількість калорій, як і білий.

Різниця в кількості клітковини. Цей елемент стимулює травлення, але нічого більше.

6. Спортивні напої

Спортивні напої ідеально підходять для спортсменів, адже вони дають солі та мінерали, які втрачаються під час інтенсивного фізичного навантаження.

Однак через цукор в цих напоях, вони висококалорійні. Уникайте їх або шукайте варіанти без цукру.

7. Соління

соління не можна їсти на дієті
Огірки – величезна допомога на дієті, однак не мариновані. Вони містять велику кількість натрію (іншими словами, сіль).

Сіль не тільки шкідлива для вашого здоров’я, вона також сприяє затримці рідини та здуттю.

8. Сушені банани

Банани є плодами з високим вмістом цукру. Як відомо, їсти фрукти корисно, проте варто уникати певних фруктів, якщо ви хочете схуднути.

Це стосується сушених бананів. Наприклад, 85 грамів дають 441 калорію.

9. Смузі

Смузі
Не всі смузі корисні. Вам потрібно бути дуже обережним з ними.

Це те ж саме, що і з сушеними бананами. Якщо ви хочете з’їсти фрукти, краще з’їсти їх цілими.

Деякі коктейлі містять підсолоджувачі або велику кількість цукру. Вони навіть містять такі продукти, як йогурт або морозиво.

Це все заважає схудненню і належить до того, що не можна їсти на дієті.

  • Якщо ви хочете смузі, зробіть його самостійно. Він має сприяти детоксикації та складатися переважно з фруктів.
  • Якщо ви хочете отримати дійсно здоровий смузі, не додавайте цукор, крем, шоколад тощо.