Чому ви відчуваєте біль під час менструації

· Лютий 4, 2019
Болем під час менструації страждають дуже багато жінок. Так як він є сильним, а таблетки не завжди домомагать, потрібно знати, що допоможе його уникнути.

Багато жінок відчувають біль під час менструації, але гінеколог не пропонує нічого, окрім протизапальних препаратів або протизаплідних таблеток.

Ми пояснимо, що може викликати цей біль або судоми, і як позбутися них за допомогою їжі та деяких натуральних добавок.

Естроген

Основна причина, чому жінки страждають від менструального болю, – це надлишок естрогену в крові. Естроген є важливим гормоном для здоров’я, тому що він впливає на інтелектуальний потенціал, розвиток кісток, кровообіг тощо. Але якщо у вас занадто багато естрогену, це може бути проблемою, тому що в такому разі він буде причиною різних дисбалансів, таких як біль під час менструації.

біль у животі в період менструаціїЧому у вас занадто багато естрогену?

Нижче ми перерахуємо всі чинники, які впливають на збільшення рівня естрогену у чоловіків і жінок:

  • Шкідлива їжа або їжа, яку ви не перетравлюєте належним чином через харчову непереносимість
  • Стрес
  • Тютюн і алкоголь
  • Забруднення навколишнього середовища
  • Харчові добавки та токсичні речовини в продуктах, які ви використовуєте щодня (мило, шампуні, косметика та ін.)
  • Протизаплідні таблетки

паління шкідливе під час менструаціїРизик надлишку естрогену

Менструальний біль – це не єдиний наслідок високого рівня естрогену. Це також може призвести до інших проблем зі здоров’ям, які сигналізують про цей розлад:

  • нерегулярні критичні дні
  • головний біль
  • суглобовий і м’язовий біль
  • диспепсія
  • втрата волосся
  • суха шкіра
  • втома

Шкідливі продукти харчування

Для того, щоб вилікувати цей гормональний дисбаланс, слід обмежити споживання таких продуктів:

  • Цукор і солодкі напої: цукор не дає жодних переваг. Білий різновид цукру дуже шкідливий, тому що він забирає мінерали і поступово окислює організм. Треба повністю усунути його і замінити на бджолиний мед або фрукти.
  • Пшениця: пшениця, яку ми їмо сьогодні, дуже погана, і багато людей не перетравлюють її належним чином, навіть не підозрюючи про це. Спробуйте замінити її вівсом або житом і завжди обирайте цільнозернові крупи.
  • Коров’яче молоко: люди з високим рівнем естрогену, як правило, страждають на непереносимість лактози, але вони не знають про це. Ми рекомендуємо обирати овочеві напої з вівсом, мигдалем або рисом і їсти овечий сир. Соєве молоко не є корисним, адже воно не лише трансгенне, але й багате на естроген.
  • Занадто багато червоного м’яса. Найкраще його їсти раз на п’ятнадцять днів разом з салатом або овочами.
  • Стимулятори, як-от кава, алкоголь і кола. Не рекомендовано їх вживати.

молоко не рекомендовано в період менструаціїКорисні добавки під час менструації

Окрім уникання цих шкідливих продуктів, що набагато покращить ваше самопочуття в цілому, ми також рекомендуємо приймати ці три добавки щодня, щоб усунути надлишок естрогену і регулювати роботу гормональної системи.

  • Лляна олія: олія з насіння льону багата на незамінні жирні кислоти і допомагає регулювати рівень гормонів, коли у вас занадто багато естрогену. Це також хороший засіб, якщо у вас суха шкіра. Приймайте столову ложку (15 г) на день окремо від їжі або разом з нею. Якщо вам не дуже подобається її присмак, ви можете приймати її у вигляді капсул.
  • Вітекс священний: ця лікарська рослина дозволяє лікувати всі види порушень менструального циклу і навіть може викликати овуляцію у жінок, які не мають критичних днів з невідомих причин. Приймайте 200 мг екстракту щодня протягом принаймні 3-4 місяців, тому що його ефективність збільшується поступово.
  • Мака: цей корінь з Анд відомий як регулятор гормонів, оскільки він діє на гіпофіз і гіпоталамус. Він сповнить вас енергією, що дійсно чудово, якщо ви перебуваєте у напруженій стресовій ситуації. Приймайте 3-6 грамів на день. Ви можете приймати маку у вигляді капсул або змішати її з невеликою кількістю води, соку або йогурту. У деяких випадках це може призвести до незначної нервозності, тоді слід зменшити дозу або припинити прийом.
  • Hellström, B., & Lundberg, U. (2000). Pain perception to the cold pressor test during the menstrual cycle in relation to estrogen levels and a comparison with men. Integrative Physiological and Behavioral Science35(2), 132-141.
  • Craft, R. M. (2007). Modulation of pain by estrogens. Pain132, S3-S12.