Кінезіотейп: що це таке і чому це корисно

· Травень 29, 2019
У Японії кінезіотейп дуже популярний. Хоча це ще не було науково доведено, він має багато переваг, які ще належить відкрити.

Напевно, ви ніколи раніше не чули про кінезіотейп. Однак, можливо, ви колись бачили людей на вулиці з кольоровими смужками на одній або декількох ділянках тіла.

Що це за смужки? Для чого їх використовують? Як вони працюють? Чи можна їх використовувати?

Ці клейові та гіпоалергенні бавовняні смуги використовуються для лікування травм та інших фізичних розладів. Вони складають так звану техніку кінезіотейпінга, яка була винайдена в 1970 році і дуже добре прийнята в таких країнах, як Японія.

Погляньмо, чому ця техніка виявилася корисною для різних процедур, а не тільки для професійних спортсменів.

Що таке кінезіотейп?

Кінезіотейпінг – це техніка, яка передбачає розміщення бавовняних, гіпоалергенних, водостійких еластичних смуг на певних травмованих ділянках тіла. Для полегшення руху смужки виготовляють з такого волокна, яке може розтягуватися до 140% від початкової довжини.

Щойно їх прикріплять, вони можуть залишатися на шкірі протягом декількох днів. Однак їх потрібно замінити через деякий час (як правило, через 3-4 дні, залежно від випадку).

Очевидно, що тейпи не впливають на гнучкість та не перешкоджають руху. Навпаки, вони сприяють прискоренню процесу зцілення, тому вони добре доповнюють різні види терапії (наприклад, масаж).

Колір стрічки

колір стрічки
Кінезіотейп використовують для лікування м’язів.

Колір стрічки різний в залежності від місця розташування, типу тяги, травми та інших чинників. Наприклад, використовують сині та чорні смуги для розслаблення м’язів (вони також мають знеболювальний ефект), тоді як рожеві та жовті смужки є стимуляторами.

Як це працює?

Щойно розміщують стрічку, тепло, що генерується рухом, активує (так би мовити) особливий масаж, який усуває дискомфорт.

Переваги стрічки

Хоча клінічні випробування ще не продемонстрували її ефективність, деякі фахівці стверджують, що ця техніка надає такі переваги:

  • полегшує лімфатичний дренаж
  • активує кровообіг
  • допомагає поліпшити поставу (коригує вирівнювання слабких м’язів)
  • забезпечує додаткові опори суглобам і м’язам
  • знижує втому м’язів
  • зменшує запалення і знімає біль
  • знижує споживання протизапальних препаратів, таких як ібупрофен, який має побічні ефекти.

Ця стаття може вас зацікавити: Як зміцнити м’язи за допомогою йоги?

Де корисний кінезіотейп?

Цей вид лікування у таких випадках:

  • контрактури
  • біль у спині
  • локалізований біль
  • спортивні травми
  • м’язове перенапруження
  • кистьовий тунельний синдром
  • м’язові судоми
  • проблеми з кровообігом і дренажем (целюліт, млявість, набряки тощо).

Як працює кінезіотейп?

як працює кінезіотейп
Фізіотерапевт має застосовувати кінезіотейп у відповідному місці для кожного випадку.

Фахівець прикріпляє стрічку до ділянки з більшою або меншою гнучкістю (залежно від випадку). Її розтягують так, що вона має ефект «гармошки». Кінезіотейп сприяє легкому мікроскопічному підйому шкіри завдяки гнучкості та форми хвиль стрічкових волокон. Таким чином, він зменшує тиск на травму і запобігає виникненню болісних подразників.

Це може вас зацікавити: Ці 7 продуктів допомагають качати м’язи

Вимоги до застосування

  • Шкіра має бути чистою, сухою, без волосся, без будь-якого крему або олії (оскільки вони не дають правильно приклеїти стрічку).
  • Крім того, кінчики стрічки завжди повинні бути округленими для кращого зчеплення.
  • Щойно стрічку прикріпляють, її треба акуратно розправити так, щоб вона прилипла.
  • Зі стрічкою можна ходити в душ. Проте намагайтеся не торкатися і не мити заклеєні ділянки.
  • У разі подразнення необхідно звернутися до фахівця, щоб негайно зняти стрічку. Однак майте на увазі, що іноді поколювання або свербіння є нормою. Це можна пояснити підвищеним кровообігом.

Пам’ятайте

Найкраще, якщо фізіотерапевт застосує стрічку після оцінки фізичного стану. Може здатися, що кінезіотейп легко застосовувати, однак не варто його застосувати вдома, оскільки це може бути контрпродуктивним.

  • Espejo L, Apolo MD. Revisión bibliográfica de la efectividad del kinesiotaping. Rehabilitación. 2011; 45 (2): 148-158. doi:10.1016/j.rh.2011.02.002