Натуральні засоби від здуття живота

11 Листопада, 2018
Їжа, яку ми щодня вживаємо, уже містить достатню кількість солі, особливо це стосується ненатуральних продуктів. Вам не варто додавати сіль до страв, які ви готуєте, намагайтеся купувати продукти із низьким вмістом солі.

Буває ж таке, що штани почали здаватися тіснішими, живіт став нагадувати повітряну кульку, яка ось-ось вибухне, і навіть регулярні фізичні вправи допомагають скинути зайві калорії та сантиметри у всіх можливих місцях, окрім живота? Чому це трапляється? Відповідь: ви можете страждати на здуття живота.

Прочитайте цю статтю, і ви знайдете у ній рецепти найкращих домашніх натуральних засобів від здуття живота.

Якщо ви не маєте звички переїдати та стаєте ситими невеликими порціями їжі, то у вас і не повинно виникати відчуття, наче на дно живота заліг величезний камінь.

Існує безліч різноманітних причин, чому люди страждають на здуття живота, починаючи від нетерпимості до певних продуктів та закінчуючи алергічними реакціями у ротовій порожнині, викликаними продуктами, що подразнюють слизову оболонку рота.

Окрім цього, здуття живота може бути викликане проблемами із травленням. Багато людей, які страждають на здуття живота, також не спроможні перетравлювати лактозу, що міститься у молочних продуктах.

Варто звертати увагу не лише на те, чим ви харчуєтесь та який вплив мають на організм певні продукти, ви також можете побороти це неприємне відчуття за допомогою натуральних засобів від здуття живота та декількох корисних порад. Розгляньмо проблему детальніше!

здуття живота

Як я можу зменшити відчуття здутого живота?

Перестаньте їсти стільки солі

Натрій є дуже шкідливим для організму, особливо якщо споживати його у великих кількостях. Рекомендована добова норма натрію для дорослої людини складає 1500 мг. Попри це, якщо ви не дотримуєтесь режиму правильного харчування, то можете перевищувати цю норму аж вдвічі.

Саме тому варто намагатися не додавати сіль до страв під час приготування. Окрім цього, ви можете перевіряти поживну цінність продукту на етикетці у магазині та обирати товари із меншим вмістом натрію.

Додайте до свого раціону більше калію

Продукти, що містять багато калію (наприклад, банани чи шпинат), допомагають виводити зайву рідину з організму в цілому та із ділянки живота зокрема. Ви можете приготувати смачне смузі із одного банана та невеликої папаї, або ж з’їсти одну картоплину, засмажену у мундирах на грилі, подавши її з половиною склянки відвареного шпинату.

Банан

Не вживайте алкоголю

Алкогольні напої є дуже шкідливими для організму з багатьох цілком зрозумілих причин. Якщо ви часто відчуваєте здуття живота, причиною цього може бути бродіння алкоголю у кишечнику, яке і викликає надмірне газоутворення та відчуття переповненого живота.

Вживайте овочі у готовому вигляді

Звісно, сирі овочі є кориснішими для організму, ніж ті, що пройшли термічну обробку, проте якщо ви страждаєте на здуття живота, вам слід споживати лише приготовані овочі. Свіжі рослини можуть спричинити здуття, оскільки на їх перетравлення йде більше часу.

Їжа, що зменшує здуття живота

Антиоксиданти

Якщо ви споживатимете продукти, багаті на антиоксиданти, ви не лише сприятимете зменшенню відчуття здутого живота, але й допоможете організму вивести шкідливі токсини з крові та усіх органів. Ось невеликий перелік продуктів, у вмісті яких багато антиоксидантів: чорниця, яблука, цибуля, селера та часник. З’їдайте щодня по чотири порції вищезгаданих ягід та фруктів, а також по дві-три порції овочів.

Клітковина

Клітковина також допоможе позбутися здуття живота. Тож спробуйте додати у свій раціон побільше фруктів, овочів, цільнозернових культур, рису, житнього борошна та вівсянки. Проте намагайтеся не переборщити із цими продуктами, адже надлишок клітковини може спричинити надмірне газоутворення.

Рис

Продукти із низьким вмістом жирів

Нежирна їжа є дуже корисною для організму, і саме тому вона краще допомагає позбутися здуття живота, ніж продукти із високим вмістом жирів. Саме тому замість шматочка пирога на сніданок краще з’їсти порцію вівсяної каші та фруктів. А замість того, щоб перекусити картоплею фрі, з’їжте морквину та трохи селери. Також варто замінити у своєму раціоні смажені овочі на ті, що приготовані на грилі.

Приправи

Тмин, орегано та фенхель є чудовими помічниками у боротьбі зі здуттям живота, причиною якого стає надмірне газоутворення у шлунку.

  • Фенхель є прекрасним антисептиком, а ще він стане вам у нагоді, якщо ви страждаєте на діарею.
  • Тмин водночас є і заспокійливим, і сечогінним засобом, що робить його незамінним для людей, що страждають через затримку рідини у організмі.
  • Орегано має здатність покращувати травлення, а завдяки своїм сечогінним властивостям ця приправа також сприяє хорошій роботі печінки та нирок.
тмин

Смачний чай із липи допоможе позбутися стресової напруги завдяки своїм заспокійливим властивостям. Багато інших лікарських рослин також допомагають відновити рівновагу в організмі, а ще вони зменшують апетит та усувають постійне відчуття голоду.

Це допомагає покращити самопочуття, адже здутий живіт викликає неприємне відчуття важкості у шлунку. Чудовим помічником у боротьбі зі здуттям живота є й збір із листя берези, особливо якщо це здуття спричинене критичними днями.

Рецепт натурального домашнього засобу від здуття живота

Це смузі складається всього з чотирьох інгредієнтів, проте воно є незамінним помічником у боротьбі зі здуттям, оскільки сприяє виведенню зайвої рідини з організму, а також усуває надмірне газоутворення.

  • Першою складовою є йогурт. Попри те, що деякі люди не сприймають лактозу, йогурт є джерелом корисних бактерій, які перешкоджають бродінню продуктів у кишечнику.
  • Другим інгредієнтом є імбир. Він також стане у нагоді, якщо у вас проблеми із травленням, часте здуття живота та надлишок газів. А все це завдяки тому, що імбир відомий своїми цілющими властивостями, а ще він запобігає появі спазмів.
  • Третьою складовою напою є банан. У ньому міститься багато калію, а ще він допомагає виводити солі з організму.
  • І нарешті, кардамон. Ця індійська спеція сприяє покращенню травлення.

Влийте у блендер дві-три склянки знежиреного йогурту, додайте туди два очищені та порізані шматочки банану, одну столову ложку натертого кореню імбиру та ¼ столової ложки меленого кардамону. Окрім цих продуктів ви також можете додати у смузі півсклянки збираного молока, дві столові ложки меду та півсклянки льоду. Ретельно збийте всі інгредієнти та насолоджуйтесь цим натуральним засобом!