Передсерцевий напад: важливі поради, щоб пережити його

Жовтень 4, 2018
Якщо з вами ледь не стався передсерцевий напад, ви повинні поліпшити свій спосіб життя і позбутися поганих звичок та екстремальних емоцій, які можуть поставити ваше життя під загрозу.

Щоб знати, що таке передсерцевий напад і як йому запобігти, прочитайте наші поради, які допоможуть вашому організму повною мірою відновитись. Важливо також, щоб ви розпочали нові життєві звички, щоб запобігти цій серйозній серцево-судинній проблемі.

У цій статті ви дізнаєтесь, що таке передсерцевий напад, які у нього симптоми, і що треба робити, коли це з вами трапиться. Ми також поділимося деякими важливими порадами щодо того, як відновитись після нього, щоб ви могли покращити свою якість життя простими та природними способами.

Що таке передсерцевий напад?

Передсерцевий напад також відомий як стенокардія. Це трапляється, коли у вас зменшена кількість крові, яка потрапляє у серце. Ця артеріальна проблема вимагає негайного лікування та подальшого спостереження лікарем.

Передсерцевий напад, як правило, зумовлений надлишком жиру, який зберігається у коронарній артерії, яка постачає кров у серце. Однак це також може бути викликане згустком крові. Хоча високий рівень холестерину є однією з найбільш поширених причин цієї проблеми, це може статися у будь-якому віці та з людьми в дуже різних фізичних станах.

Як дізнатися, що у вас передсерцевий напад?

Симптоми передсерцевого нападу зазвичай розвиваються поступово і характеризуються такими рисами:

  • Біль в одній або обох руках
  • Дискомфорт і напруженість в грудях
  • Тривога, втома та тяжке дихання
  • Нудота, запаморочення та блювота
  • Загальний дискомфорт
  • Біль в спині, шиї і животі
передсерцевий напад

Що потрібно робити у випадку передсерцевого нападу?

Щойно ви розумієте, що ви зіткнулися з такими симптомами, ви також повинні знати кроки, які необхідно вжити для того, щоб вилікувати когось, хто страждає на передсерцевий напад або серцевий напад.

Ось деякі з найважливіших порад, адже час дуже важливий, і життя може залежати від нього:

  • Телефонуйте в екстрені служби.
  • Спробуйте заспокоїти людину, щоб вона могла легше дихати.
  • Зніміть з неї одяг, щоб поліпшити кровообіг.
  • Поцікавтеся, чи приймає людина якісь ліки для серця, які ви можете їй дати.

Важливо пам’ятати, що навіть якщо людина каже, що вона в порядку, не відхиляйтесь від вищезазначеного порядку дій. Не залишайте її наодинці і не давайте їй жодних ліків, які не були призначені лікарем.

Корисні методи для відновлення

Уникайте шкідливих звичок

шкода від куріння

Якщо у вас був передсерцевий напад, у вас, напевно, вже була сильна мотивація змінити деякі з найгірших звичок свого життя. Ми перерахуємо деякі з найбільш серйозних факторів, які можуть збільшити ризик страждання від ще одного передсерцевого нападу. Вам потрібно якнайшвидше змінити свій спосіб життя.

  • Куріння
  • Ожиріння
  • Сидячий спосіб життя
  • Високий рівень холестерину
  • Високий кров’яний тиск

Хороші звички для відновлення

Що треба пам’ятати про відновлення?

  • Тяжкість вашого передсерцевого нападу визначить скільки вам потрібно відпочинку.
  • Спробуйте уникати відчуття тривоги, стресу або маніакальних емоційних станів.
  • Дуже важливо добре відпочивати вночі і, якщо потрібно, вдень.
  • З плином часу ви можете поступово збільшувати свій рівень активності та виконувати помірні фізичні вправи.
  • Не робіть ніяких раптових рухів або не намагайтеся підняти велику вагу. Уникайте сильного напруження свого тіла, що може бути небезпечним. Серце намагатиметься прокачувати велику кількість крові, хоча у вас все ще є артеріальна перешкода. Почніть з коротких прогулянок або легкої домашньої роботи.
  • Як ми вже говорили вище, важливо також уникати вживання алкоголю та тютюну, а також місць з великою кількістю пасивного диму.
спортивні прогулянки

Здорова їжа

Правильне харчування є особливо необхідним для збалансування рівня холестерину та тригліцеридів та регулювання артеріального тиску. Це також допоможе вам зберегти здорову вагу та підвищити якість життя в цілому.

Продукти, споживання яких потрібно зменшити або зовсім виключити:

  • Жирні та перероблені продукти
  • Смажені страви
  • Випічка з магазинів
  • Цукор
  • Неякісні кулінарні олії
  • Ковбаса
  • Сир
  • Рафіноване борошно
  • Оброблені молочні продукти
  • Газовані солодкі води
  • Сіль

Деякі з рекомендованих продуктів включають:

  • Фрукти та овочі
  • Соки та домашні смузі
  • Цільні зерна
  • Горіхи та насіння
  • Суперпродукти (спіруліна, харчові дріжджі, насіння коноплі, какао тощо)
  • Гриби
  • Морські водорості
  • Натуральні підсолоджувачі: мед, стевія, ксилітол та інші
  • Морська сіль або гімалайська сіль (помірірно)
  • Риба
  • Яйця
  • Furuta, Y., Hata, J., Mukai, N., Hirakawa, Y., Ago, T., Kitazono, T., … Ninomiya, T. (2018). Secular trends in the incidence, risk factors, and prognosis of transient ischemic attack in Japan: The Hisayama Study. Atherosclerosis. https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2018.04.010
  • Wehrmacher, W. H., & Bellows, R. (2004). Unstable Angina. Comprehensive Therapy. https://doi.org/10.1007/s12019-004-0018-y
  • U.S. Department Of Health And Human Services. (1996). Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion. https://doi.org/10.1080/01635580903441295
  • Myers, J. (2003). Exercise and Cardiovascular Health. Circulation. https://doi.org/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8D
  • National Institute for Health and Care Excellence. (2013). Myocardial infarction: cardiac rehabilitation and prevention of further cardiovascular disease | 1-recommendations | Guidance and guidelines | NICE. NICE Guidelines.
  • Lopaschuk, G. D., Ussher, J. R., Folmes, C. D. L., Jaswal, J. S., & Stanley, W. C. (2010). Myocardial Fatty Acid Metabolism in Health and Disease. Physiological Reviews. https://doi.org/10.1152/physrev.00015.2009
  • Jeejeebhoy, K. N., & Sole, M. J. (2001). Nutrition and the heart. Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1054/clnu.2001.0413