8 корисних для організму фруктів

Січень 22, 2017
Щоб ваш організм залишався сильним і здоровим, важливо їсти щонайменше 5 корисних фруктів та овочів кожного дня. Читайте про найкорисніші фрукти.

Згідно з думкою дієтологів, для того, щоб підтримувати своє здоров’я в хорошому стані, потрібно кожного дня їсти багато різних фруктів.

Хоча й усі фрукти поживні для здоров’я, деякі мають більше корисних властивостей, ніж інші. Саме їх ви маєте додати до свого раціону харчування.

У цій статті ви дізнаєтеся про 8 фруктів, які якнайкраще допоможуть вам бути в доброму здоров’ї та продовжать тривалість життя.

8 фруктів

1. Авокадо

авокадо

Багато людей не знають, що авокадо належить до фруктів, але це й справді так! І воно не лише є одним із найкорисніших з них, а й містить більшість поживних речовин, необхідних організму для належної роботи кожного дня.

Дехто не їсть авокадо, адже переконаний, що воно сприяє появі зайвих кілограмів. Утім жири, які міститься в цьому фрукті, корисні й насправді допомагають підтримувати збалансовану вагу.

З’їдайте половинку авокадо кожного дня, щоб отримувати здорову кількість рослинного білка, клітковини, вітамінів, мінералів і жирних кислот.

2. Кокос

Це одне з див природи, яке стає все популярнішим. І м’якуш, і вода кокоса є дуже поживними продуктами, до того ж, ще й неймовірно смачними.

З м’якуша можна приготувати кокосове молоко, а його залишки додати в печиво або десерти.

Натуральну кокосову олію також можна вживати як харчову добавку або використовувати як чудовий косметичний засіб для шкіри та волосся.

3. Ананас

ананас

Що стосується очисних і сечогінних властивостей, то ананаси покращують засвоєння жирів і білків. Вони допомагають запобігти затримці рідини й також усувають токсини.

В ананасах містяться травні ферменти, які борються з такими проблемами, як кислотний рефлюкс, розлади шлунка або закрепи. Їх дуже добре їсти після м’ясних чи рибних страв.

4. Папая

Папая – це ще один тропічний фрукт у цьому списку, який забезпечує організм травними ферментами. Вона є ідеальним засобом від кишкових паразитів, особливо, її насіння.

Завдяки вмісту вітаміну С та високому рівню бета-каротинів, папая є чудовим антиоксидантом, адже ці елементи запобігають старінню клітин.

Ось смачний рецепт: збийте в блендері  папаю й ананас, додавши трохи води, щоб приготувати дивовижне смузі. Його можна пити кожного дня перед сніданком для профілактики запалення в травній системі.

5. Яблука

яблука

Яблуко – це король фруктів. Хоча воно здається дуже “простим”, лікарі вже давно рекомендують їсти одне яблуко на день, щоб залишатися здоровими. Цей фрукт допомагає підтримувати баланс в організмі та регулювати всі процеси. Крім того, яблука завжди легко купити за доступною ціною.

Це натуральний антацид, який здійснює протизапальний ефект на сечовивідні шляхи та шлунково-кишковий тракт.

Секрет у тому, щоб купувати органічні яблука, адже тоді ви зможете також їсти їх шкірку, у якій міститься багато клітковини.

Рекомендуємо також прочитати: Їжте яблука щодня для здоров’я…

6. Лимони

Цитрусові фрукти є неймовірно важливими для покращення захисного механізму організму та виведення токсинів.

Лимон, який стоїть першим у списку цитрусових, допомагає позбутися токсинів і надлишку рідини, а це покращує роботу печінки та нирок, і, перш за все, підтримує лужний баланс організму. Лимони допомагають запобігти майже всім відомим захворюванням.

Шкірка цього фрукту має багато корисних властивостей, якщо вона органічна, звісно.

Ви неодмінно повинні пити склянку води з лимонним соком кожного дня перед сніданком.

7. Грейпфрут

грейпфрутовий сок

Багатьом людям не подобається грейпфрут через його кислий, гіркий смак. Але саме така характерна ознака вказує на вміст поживних речовин у фрукті, які є дуже корисними для печінки. Цей орган відповідає за очищення крові від токсинів.

Грейпфрут також дуже ефективно бореться із затримкою рідини та покращує роботу нирок.

З’їдайте половинку грейпфрута кожного вечора перед сном, і вже через кілька днів ви помітите покращення.

Ще одна цікава стаття: 9 дивовижних властивостей яблук 

8. Виноград

Виноград – це один із найкорисніших фруктів у світі. Сьогодні олію з насіння винограду та ресвератрол спеціально виготовляють як еліксири для здоров’я.

Ви можете заощадити, якщо їстимете домашній виноград разом зі шкіркою та насінням. Можете також збивати його з водою, щоб приготувати смачний свіжий виноградний сік.

Виноград чудово очищає організм, знижує рівень холестерину й володіє протираковими властивостями. Це ідеальний засіб для регулювання роботи кишківника.

  • Олексієнко Я. І., Шахматов В. А., Верещагіна О. П. (2014). Харчування та його вплив на здоров’я людини.
  • О. В. Кузьмінська, М. С. Червона. (2004). Значення раціонального харчування для підтримки здоров’я молоді.  Державний інститут проблем сім’ї та молоді.
  • http://www.botanical-online.com/compota-propiedades.htm#