9 порад, щоб детоксикувати організм природним шляхом

Травень 27, 2019
Хоча ви можете таким чином детоксикувати організм один раз на місяць, варто намагатися регулярно дотримуватись цих порад, щоб мати краще здоров'я.

Детоксикувати організм означає усунути накопичені токсини та залишки. Це допоможе вам схуднути і позбутися токсичних речовин у тілі. Це особливо корисно, коли йдеться про ті токсичні речовини, які небезпечні для здоров’я.

Важливо проводити детоксикацію принаймні раз на рік. Так ви повністю очистите своє тіло і органи, які працюють найбільше, зокрема печінку і нирки.

Чому важливо детоксикувати організм?

  • По-перше, ми зазвичай їмо продукти, сповнені хімічних речовин, рафінованого цукру та інших джерел токсинів.
  • Вірте чи ні, ви щоденно піддаєтеся шкідливому впливу довкілля.
  • Ви можете мати нездоровий малорухливий спосіб життя і проводити багато годин сидячи.
  • Нарешті, стрес і тривога дедалі частіше тиснуть на людей у суспільстві, що негативно впливає на організм.

Усе це послаблює ваше тіло, зрештою пошкоджує ваші органи та викликає захворювання.

Водночас вони також можуть спричиняти різні проблеми, такі як:

  • хронічна втома
  • проблеми зі шкірою
  • алергії
  • розлади травлення
  • мігрені

Зміна ваших харчових звичок і щоденних справ не лише детоксикує ваше тіло. Це також відновить ваше здоров’я і втрачений баланс.

Як можна природним чином детоксикувати організм?

1. Звільнить свій раціон від стимуляторів, рафінованого цукру і борошна

як детоксикувати організм
Є нескінченний список продуктів, що є частиною вашого повсякденного життя, які наповнюють вас токсинами, які накопичуються в організмі, а ви навіть про це не знаєте.

Важливо уникати їх, щоб стимулювати очищення.

Наскільки це можливо, уникайте:

  • тютюну
  • алкоголю
  • газованих напоїв
  • продуктів з консервантами
  • генетично модифікованих продуктів
  • солі та рафінованого цукру

2. Їжте фрукти та овочі

Побудуйте свій раціон на сирих овочах та фруктах. Вони мають бути сповнені вуглеводів і мати низький вміст жирів і білків.

Сирі овочі дають вітаміни, мінерали, клітковину, ферменти та антиоксиданти. Вони дуже корисні для стимулювання регенерації клітин і допомагають очистити кров.

Водночас ми рекомендуємо збільшити кількість цілих зерен, які ви їсте. Йдеться про просо, кіноа, гречане борошно, овес.

3. Правильно зволожуйте організм

вода допомагає детоксикувати організм
Пийте багато води для детоксикації кровоносних судин. Крім того, це допоможе вам зберегти здоровий цикл травлення.

Рекомендуємо пити від 8 до 12 склянок на день.

4. Усуньте токсини за допомогою чаїв

Деякі рослини дуже ефективні для природної детоксикації організму і поліпшення кровообігу.

Найбільш рекомендовані:

Що потрібно зробити?

  • Залийте столову ложку склянкою окропу і регулярно пийте.

5. Тренуйтеся щодня

вправи допомагають детоксикувати організм
Вправи разом зі здоровим харчуванням є ідеальною комбінацією для усунення токсинів.

Втрата ваги зміцнює м’язи. Це також стимулює систему кровообігу, дихання та травлення.

Водночас, це дуже добре для балансування рівнів стресу та тривоги.

6. Висипайтеся

Важливо відпочивати і спати потрібну кількість годин відповідно до рівня активності та віку.

Так ваше тіло зможе відновити енергію і силу, і ви будете почуватися збалансованими.

7. Позбудьтеся напруги

відпочинок допомагає детоксикувати організм
Танцюйте, слухайте музику, розважайтеся, грайте на музичному інструменті… Займайтеся тим, що робить вас щасливими.

Це не повинно бути тягарем. Рекомендуємо розширити свій кругозір, розслабитися і розважитися.

8. Сухе чищення тіла

Суха щітка для шкіри – це спосіб посилити регенерацію клітин, вона стимулює кровообіг і роботу лімфатичної системи.

Крім того, вона допомагає позбутися від мертвих клітин шкіри.

9. Змініть засоби особистої гігієни та косметику на натуральні альтернативи

які звички допомагають детоксикувати організм
Це стосується продуктів, які ви використовуєте щодня. До них належать зубна паста, дезодоранти та мило.

Ви можете зробити їх самі або придбати натуральну косметику. Щоб зробити їх, не використовуйте хімічні інгредієнти, барвники, парабени або штучні ароматизатори.

Інші рекомендації

Щоб детоксикувати організм, потрібно не лише змінити свій раціон. Також варто пам’ятати про інше. Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то відчуєте тривалі результати.

Це загальна зміна мислення і способу життя. Це звільняє організм від токсинів і приносить вам здоров’я. Результати будуть помітні на вашій фігурі, психічному здоров’ї, енергетичному рівні і навіть якості вашого волосся і нігтів.

Варто правильно харчуватися щодня. Подумайте про користь для вашого загального здоров’я.

Якщо ви зможете утримати ці зміни та розвивати здорові звички, вони стануть невіддільною частиною вашого життя.

  • Liska, D. J. (1998). The detoxification enzyme systems. Alternative Medicine Review.
  • Letarov, A., & Kulikov, E. (2009). The bacteriophages in human- and animal body-associated microbial communities. Journal of Applied Microbiology. https://doi.org/10.1111/j.1365-2672.2009.04143.x
  • Harrison, C., Ramamurthy, S., & Hudson, S. E. (2012). On-body interaction: armed and dangerous. In Proceedings of the Sixth International Conference on Tangible, Embedded and Embodied Interaction (TEI ’12), Stephen N. Spencer (Ed.). ACM, New York, NY, USA. https://doi.org/10.1145/2148131.2148148