Поради для швидкого схуднення

Чаї з з фруктами можуть забезпечити організм великою кількістю вітамінів і мінералів, допомагаючи вивести токсини. Крім того, вони низькокалорійні.
Поради для швидкого схуднення

Останнє оновлення: 18 грудня, 2018

Повірте: ми знаємо, що схуднення це важко. Це вимагає сильної волі, наполегливості й, насамперед, мотивації. Як ви, напевно, вже знаєте з досвіду, не існує диво-дієт. У більшості випадків така тактика тільки маніпулює здоров"ям і навіть може заподіяти багато шкоди.

Ось чому в сьогоднішній статті ми хочемо дати декілька простих порад, які можна реалізувати кожного дня, щоб ви переконалися, що іноді дійсно кілька простих речей можуть допомогти схуднути швидко і здоровим шляхом. Просто пам"ятайте, що слід залишатися зосередженими та оптимістичними і ніколи не нехтувати правильним харчуванням. Почнімо?

1. Швидке схуднення за допомогою друзів

біг для схуднення

Дуже ефективна стратегія для схуднення – об"єднатися з двома-трьома друзями і разом виконувати рекомендації. Це допомагає впевнитися в тому, що “ми всі на цій дієті і зробимо це разом". Хочете знати, чому це так корисно?

  • Ви почуватимете більше мотивації.
  • Ваші зусилля будуть винагороджені, і ваші друзі зрозуміють, чому ви це робите.
  • Ідеально встановити той же час кожного дня для ходьби, бігу і домашніх тренувань.
  • Ви можете створювати нові рецепти для схуднення разом, ділитися порадами та секретами і, насамперед, підбадьорювати одне одного на шляху до досягнення ідеальної ваги.

2. Пийте теплу воду з лимоном щоранку натщесерце

лимонна вода для схуднення
Ми говорили про це багато разів у цьому блозі і повторимо цю ідею тут: найкращий початок дня – випити  склянку теплої води з лимонним соком. Чи пам"ятаєте ви, навіщо?

  • Лимони багаті на вітамін С і пектин, які чудово підходять для балансування рН організму, детоксикації печінки та її оптимальної роботи
  • Вони покращують травлення
  • Оскільки врівноважується рН, ви відчуваєте себе більш ситими, що утримує вас від бажання перекусити між прийомами їжі

3. Пийте фруктові чаї

цитрусовий чай для схуднення
Чаї, зроблені з фруктів, містять дуже мало калорій і одночасно багаті на вітаміни і мінерали, які допомагають вивести токсини, зволожити організм і збагатити його антиоксидантами. Хочете кілька прикладів?

  • Чай з апельсиновою цедрою і корицею
  • Чай з полуницею і лимоном
  • Зелений чай з яблуком

4. Переваги мигдального молока

мигдальне молоко для схуднення

Ймовірно, ви вже знаєте, що коли справа доходить до схуднення, молоко не зовсім підходить. Воно містить багато жирів і білків тваринного походження, які можуть перешкоджати травленню. Дуже корисна альтернатива – мигдальне молоко.

  • Мигдальне молоко без цукру ідеально підходить для сніданку. Ви можете змішати його з кавою або додати до вівсянки.
  • Мигдальне молоко дуже поживне і надає багато енергії, тож воно є чудовим варіантом для початку дня.

5. Грецький йогурт – ідеальна заправка

Грецький йогурт – здоровий вибір, що, безумовно, має бути у раціоні, якщо ви намагаєтеся схуднути швидко і правильно. І ось чому:

  • Виберіть натуральний звичайний йогурт. Насправді в ньому не дуже багато калорій і чимало переваг. Грецький йогурт допомагає регулювати травну систему і дає корисні бактерії, які потрібні організму.
  • Він підвищує метаболізм.
  • Замість додавання майонезу до салатних заправок і бутербродів, замініть його на грецький йогурт. Він корисніший і має набагато менше калорій.
  • Ідеальний сніданок може містити йогурт зі свіжими фруктами і горіхами. Це смачно!

6. Скажіть “так" кокосовій олії!

кокосова олія для схуднення

Кокос чудово підходить для підтримки здоров"я і схуднення. Сьогодні його можна знайти в звичайних продовольчих крамницях. Кокосова олія допомагає регулювати функції щитоподібної залози, збільшує обмін речовин і поліпшує здоров"я печінки. Це також прекрасний антивірусний засіб. Чому б не скористатися?

Не забувайте споживати дві столові ложки кокосової олії щодня – одну вранці і одну ввечері протягом 15 днів поспіль. Зробіть перерву на 10 днів і повторіть. Це легко!

7. Переваги щоденного споживання зеленого соку

Як ви вже знаєте, зелені соки дуже популярні, коли справа доходить до схуднення. Зелений сік не тільки принесе відчуття ситості, він також допоможе вивести токсини з організму і прискорити метаболізм. Він багатий на вітаміни і мінерали. Спробуйте цей простий рецепт на кожен день:

Інгредієнти

  • 1 груша (неочищена)
  • ½ огірка
  • 1 ківі
  • ½ склянки кокосової води (100 мл)
  • Сік половини лайма
  • 1 склянка води (200 мл)

Приготування

  • Спочатку треба вимити грушу, потім розрізати її на чотири частини і відкласти вбік.
  • Не забудьте викинути серцевину і насіння.
  • Очистіть огірок і ківі та наріжте їх шматочками.
  • Вичавіть сік з половини лайма – це просто!
  • Тепер покладіть усі інгредієнти в блендер, додайте кокосову і звичайну воду. Увімкніть блендер, доки не отримаєте однорідну суміш. Додайте кілька кубиків льоду. Насолоджуйтеся цим напоєм за обідом або просто коли повернетеся додому з роботи і почуватиметеся втомленими.

Чи готові ви дослухатися до цих порад вже сьогодні?

Це може вас зацікавити ...
Ефективні поради для схуднення без дієт
Моє здоров'яRead it in Моє здоров'я
Ефективні поради для схуднення без дієт

Звісно, найкращий спосіб скинути зайву вагу - дотримуватися правильного харчування. У цій статті ви знайдете й інші, не менш ефективні поради для схуднення.