Поради для покращення роботи нирок

Лютий 9, 2019
Чи знаєте ви про основні методи покращення роботи нирок? Окрім зменшення кількості солі у щоденному раціоні та вживання достатнього об'єму води щодня, ми рекомендуємо завжди дотримуватися принципів правильного харчування.

Чи вмієте ви правильно піклуватися про роботу нирок? Не варто забувати, що цей внутрішній орган є одним з найважливіших в організмі.

У нирок є велика кількість різних функцій та обов’язків, а саме:

  • Вироблення сечі;
  • Виведення з організму токсинів;
  • Забезпечення розподілу води по різних частинах тіла;
  • Регулювання кров’яного тиску.

Саме тому необхідно регулярно робити все можливе для покращення роботи нирок. Не забувайте, що якщо нирки перестануть правильно працювати, це може призвести до розвитку серйозних порушень в організмі.

Неправильний догляд за нирками може спровокувати цілу низку проблем з іншими внутрішніми органами та системами, наприклад гіпертонію чи цукровий діабет. На щастя, запобігти розвитку цих порушень можна, і зробити це досить просто.

Основна проблема полягає у тому, що більшість хворих на розлади нирок має генетичну схильність до подібних захворювань. Втім, стиль життя та звички також належать до ключових факторів, які можуть спричинити проблеми у роботі нирок.

Саме тому ми рекомендуємо завжди вести активний спосіб життя та правильно харчуватися з метою профілактики розвитку подібних ускладнень.

Якщо ви хочете дізнатися про ефективні методи покращення роботи нирок, рекомендуємо взяти на озброєння 6 простих порад з цієї статті!

порушення у роботі нирок

Корисні поради для покращення роботи нирок

1. Завжди контролюйте рівень холестерину в організмі

Люди, які страждають через високий рівень холестерину у крові, мають високу схильність до розвитку порушень у роботі нирок.

Якщо ви будете тримати цей показник під контролем, то зможете захистити нирки від перевантаження. У разі, якщо рівень холестерину буде надто високим, це може призвести до ниркової недостатності.

До того ж за умови підтримання холестерину на належному рівні можна також відрегулювати кров’яний тиск. Якщо обидва показники будуть у нормі, то й нирки чудово працюватимуть.

2. Правильне харчування

Трансжири, які потрапляють до організму через фаст-фуд, печиво та рафіновані продукти, також можуть перевантажити нирки. У результаті тривалого зловживання подібною їжею можна спровокувати серйозні порушення у роботі нирок.

Дуже важливо не вживати багато цукру, адже він призводить до накопичення надлишку токсинів у крові.

Найкращий метод покращення роботи нирок за допомогою збалансованого раціону – це регулярно вживати свіжі фрукти та овочі, крупи та натуральні злакові суміші, а також продукти з високим вмістом клітковини.

вода та здоровий раціон для покращення роботи нирок

3. Пийте багато води

Вода є незамінною рідиною для організму людини. Вона допоможе ниркам швидше та простіше розчиняти та виводити токсини і шкідливі відходи, які мають здатність накопичуватися в організмі у великих кількостях.

Якщо ви не будете вживати достатню кількість води щодня, то це призведе до “висушення” нирок. Тобто, у цьому випадку нирки почнуть всотувати більше токсинів і водночас втратять здатність виводити їх з організму.

Як би дивно це не звучало, нестача води може спровокувати затримку рідини в організмі. Нирки у цьому випадку припиняють розподіляти воду по всіх внутрішніх органах. Іншими словами, вони перестають виконувати свої функції належним чином.

  • З метою профілактики розладів у роботі нирок рекомендуємо щодня випивати 6-8 склянок води.

Зверніть увагу, що кількість води у раціоні можна регулювати відповідно до особистих потреб. Регулювати об’єм води необхідно з урахуванням кількості фізичного навантаження, адже що інтенсивніше ви займаєтеся спортом, то більше вам потрібно пити.

4. Фізичні вправи

Регулярне навантаження – це запорука належного функціонування всіх внутрішніх органів та систем. Це означає, що фізичні вправи є одним з найефективніших та водночас найпростіших методів покращення роботи нирок.

Якщо ви хочете покращити самопочуття, рекомендуємо регулярно займатися спортом. У разі, якщо вам протипоказані інтенсивні тренування, можете щодня ходити пішки впродовж 30 хвилин. Цього буде цілком достатньо для покращення роботи нирок.

5. Зменште кількість солі у раціоні

кількість солі у раціоні для покращення роботи нирок

Сіль, особливо та, яка пройшла процес рафінації, є одним з найбільш серйозних ворогів нирок.

На жаль, ця спеція є однією з найголовніших причин розвитку ниркової недостатності. Попри те, що сіль є незамінним компонентом майже всіх страв у щоденному раціоні людини, не варто зловживати цим продуктом. Якщо ви будете регулярно їсти сіль у великих кількостях, це може стати серйозною загрозою для вашого самопочуття та здоров’я.

Найкращий метод покращення роботи нирок у цьому випадку – це максимально зменшити кількість солі у щоденному меню. До того ж краще вилучити з раціону продукти, що містять багато солі, а саме:

  • Картоплю фрі
  • Чіпси
  • Солоні горішки
  • Магазинні томатні соуси
  • Сир чеддер.

6. Відмовтеся від куріння

Тютюн не лише негативно впливає на функціонування легень, але й погіршує роботу сечового міхура, шлунка та нирок.

Куріння суттєво збільшує ризик розвитку ниркової недостатності, діабету, ожиріння та високого кров’яного тиску. Тобто, якщо ви відмовитеся від цигарок, то зможете покращити роботу всіх внутрішніх органів та систем.

Скажіть “ні” курінню вже сьогодні!

Корисні продукти для покращення роботи нирок

Насправді існує велика кількість фруктів та овочів, які допоможуть забезпечити належне виконання нирками їхніх основних функцій. Своїми неймовірними властивостями ці продукти завдячують високому вмісту клітковини та незамінних мінералів. Неодмінно зробіть частиною свого щоденного раціону ці корисні фрукти та овочі:

Сьогодні ми поділимося з вами рецептом неймовірного засобу для очищення та детоксикації нирок. Цей сік є одним з найкращих напоїв для покращення роботи нирок. Окрім свого неймовірного смаку цей напій характеризується високою поживною цінністю.

Інгредієнти:

Спосіб приготування:

  • Перш за все вичавіть сік з грейпфрута та двох апельсинів.
  • Помістіть сік у чашу стаціонарного блендера разом з очищеним манго та шматочком дині.
  • Готовий напій є досить солодким на смак, адже до його складу входить манго. Втім, за бажанням ви можете додати до засобу трохи натурального меду.
  • Ви також можете додати до напою кілька кубиків льоду, тоді за своїм смаком він нагадуватиме фруктове фрапе.

Цей засіб є неймовірно корисним, поживним та свіжим. Він неодмінно припаде до смаку не лише вашим рецепторам, але й іншим внутрішнім органам. Сподіваємося, що взявши на озброєння цей смачний напій, ви будете регулярно піклуватися про нирки!