Раціон для профілактики целюліту: три меню

Нещодавні дослідження довели, що представники деяких етнічних груп є більш схильними до розвитку целюліту за інших. Утім, незалежно від регіону, ця проблема досить часто зустрічається в жінок по всьому світу. Сьогодні ми поділимося з вами рекомендаціями щодо того, який раціон для профілактики целюліту є найбільш дієвим.
 

Якщо вам довелося випробувати вже не одну техніку профілактики целюліту, проте вони так і не принесли бажаних результатів, рекомендуємо взяти на озброєння спеціальний раціон для профілактики целюліту, про який ми розповімо в цій статті.

Дуже важливо передчасно не панікувати та пам’ятати, що целюліт є досить звичним явищем для жінок. Ба більше, його не вважають захворюванням, і він не несе жодної загрози для здоров’я. Вірте чи ні, але нещодавні дослідження довели, що целюліт частіше турбує представників певних етнічних груп. Для прикладу, у Китаї відсоток жінок з цією естетичною проблемою є мінімальним, тоді як в Латинській Америці майже 90% жінок репродуктивного віку страждають на целюліт. Утім, навіть якщо ви не є уродженкою цього регіону, не варто хвилюватися, адже майже всі жінки рано чи пізно стикаються з цією проблемою.

Що таке целюліт?

целюліт та методи боротьби з ним

Целюліт – цей розлад, при якому шкіра має горбкувату, вкриту ямочками структуру. Зазвичай ця проблема виникає на сідницях та стегнах, проте іноді целюліт може утворюватися й на інших ділянках тіла. Варто зауважити, що целюліт виникає тоді, коли жирові відкладення проникають через сполучну тканину під шкірою.

Не забувайте, що целюліт – це естетичний дерматологічний розлад, який зазвичай турбує жінок. Причиною утворення целюліту є накопичення підшкірної жирової тканини у певних частинах тіла. Саме це явище і провокує появу жирових “вузликів”.

 

Попри популярні міфи, поява целюліту не має жодного стосунку до зайвої ваги. Вірте чи ні, але багато струнких жінок також потерпають від цієї естетичної проблеми.

Безумовно, незалежно від ставлення оточення до целюліту, практично кожна жінка не може змиритися з целюлітом на проблемних ділянках шкіри та мріє якомога швидше його позбутися. Саме тому в цій статті ми вирішили поділитися рекомендаціями, з допомогою яких ви зможете позбутися цієї дерматологічної проблеми.

Целюліт проти “апельсинової шкірки”

стан шкіри та целюліт

Не забувайте, що правильне харчування та регулярне фізичне навантаження є головними методами профілактики целюліту.

Саме “апельсиновою шкіркою” люди почали називати шкіру з помітними ямочками. Не забувайте, що зміна структури шкіри є безпосереднім наслідком появи целюліту. Утім, насправді не всі жінки, які мають целюліт, мають такі ямки на шкірі.

Целюліт, як естетичний розлад, виникає в результаті накопичення підшкірної жирової тканини. Вона протискається під шкірою, допоки не стає на ній видимою як мережа невеликих горбків та ямок.

Головна різниця між целюлітом та апельсиновою шкіркою полягає в тому, що целюліт – це назва самого розладу, тоді як апельсиновою шкіркою називають один з його наслідків. На щастя, завдяки розвитку естетичної медицини з’явилося багато ефективних засобів для боротьби з обома проблемами.

 

Як і у випадку з іншими розладами, для усунення целюліту необхідно ретельно піклуватися про стан всього тіла. Правильне харчування, а також активний здоровий спосіб життя – це ті основні складові, з допомогою яких ви зможете раз і назавжди позбутися целюліту.

Найкращий раціон для профілактики целюліту

  • Перш за все зробіть частиною свого раціону зелені листові овочі, огірки та інші свіжі овочі. Особливо корисним для організму є шпинат. Всі ці продукти володіють потужними протизапальними властивостями, а також мають природну сечогінну дію.
  • Вірте чи ні, але ще одним незамінним помічником у боротьбі з целюлітом є натуральна томатна паста. Ви могли не знати цього досі, проте до складу томатів входить лікопенпотужний антиоксидант, який захищає організм від наслідків оксидативного пошкодження. До того ж лікопен допомагає фільтрувати токсини, які часто пошкоджують шкіру.
  • Неодмінно внесіть до щоденного раціону баклажан, адже цей овоч вирізняється високим вмістом калію. Ця речовина стимулює лімфатичний дренаж та сприяє виведенню з організму зайвої рідини, яка є головною із причин розвитку целюліту.
  • Позбутися апельсинової шкірки також можна з допомогою ананасів, адже вони містять бромелайн – фермент, який стимулює процес розщеплення жирів. Також не варто забувати, що ананас є природним діуретиком.
  • Не забувайте регулярно вживати журавлину, чорницю, полуницю та артишоки. Всі ці продукти містять велику кількість антиоксидантів, тож їхня присутність в раціоні допоможе вам зробити шкірою гарною на вигляд та гладенькою на дотик.
 

Раціон для профілактики целюліту: три меню на щодень

ананас для профілактики целюліту

Якщо ви хочете позбутися целюліту, неодмінно зробіть частиною щоденного раціону ананас та інші корисні продукти, які володіють потужними антиоксидантними та сечогінними властивостями.

Три варіанти сніданку

  • Імбирно-лимонний настій, вівсянка та кефір.
  • Натуральне какао з молоком, скибка цілозернового хліба з томатами та олією.
  • Порція йогурту з насінням чіа та полуницями, зелений чай.

Три ранкові перекуси

  • 5 полуниць, скибка житнього хліба з хумусом.
  • Абрикоси та несмажений мигдаль.
  • 2 сливи.

Три варіанти обіду

  • Сочевиця зі шпинатом та листям кіноа.
  • Шпинатні канелоні з томатами та тофу.
  • Овочевий бульйон, тофу та овочева паелья.

Три вечірні перекуси

  • Кілька шматочків ананаса з натуральним йогуртом.
  • Молоко з корицею та цілозернові пластівці.
  • Кефір з меленим какао або темним шоколадом, один апельсин.

Три варіанти вечері

  • Омлет з цукіні та грибами.
  • Цукіні, фарширований цибулею та морквою, філе хека та 2 сливи.
  • Суп-жульєн з цибулею-пореєм, селерою, морквою та яйцем, груша в паніруванні з корицею.

Неодмінно візьміть наші рекомендації на озброєння, і вже зовсім скоро ви помітите позитивний результат. Не забувайте, що з допомогою самих змін в раціоні неможливо повністю усунути целюліт, проте ви зможете зробити проблему менш помітною, тож ненависна апельсинова шкірка перестане вас дратувати. Все, що вам потрібно – це бути послідовними та не забувати регулярно займатися спортом.

 
  • Dave, S., Kaur, N. J., Nanduri, R., Dkhar, H. K., Kumar, A., & Gupta, P. (2012). Inhibition of adipogenesis and induction of apoptosis and lipolysis by stem bromelain in 3T3-L1 adipocytes. PloS one, 7(1), e30831. doi:10.1371/journal.pone.0030831
  • Shami, Najua Juma Ismail Esh, & Moreira, Emília Addison Machado. (2004). Licopeno como agente antioxidante. Revista de Nutrição, 17(2), 227-236. https://dx.doi.org/10.1590/S1415-52732004000200009
  • Dra. Josefina de Peña, Dr. Mauricio Hernández-Pérez. Lipodistrofia ginecoide (celulitis). Rev Cent Dermatol Pascua • Vol. 14, Núm. 3 • Sep-Dic 2005. http://www.medigraphic.com/pdfs/derma/cd-2005/cd053c.pdf