Японські практики для здоров'я, які вам сподобаються

19 січня, 2019
Цілком ймовірно, що, навіть не усвідомлюючи цього, ви вже дотримуєтесь деяких японських практик, які так корисні для поліпшення якості вашого життя.
 

Сьогодні Японія посідає перше місце у сфері охорони здоров’я та тривалості життя. Це можна пояснити тим, що є певні японські практики, які допомагають поліпшити здоров’я і сприяти добробуту.

Подібно до збалансованого харчування, японський підхід до здоров’я базується на профілактиці; на необхідності сприяння здоровому способу життя та регулярних медичних оглядів на роботі з метою запобігання розвитку хронічних захворювань та виявлення раку на ранніх стадіях.

З іншого боку, не варто забувати про вкоріненість Японії у філософії, релігії та дуже тісному зв’язку з природою, культурою, порядком, красою та дисципліною.

Усе це пробуджує у нас цікавість до японців, попри те, що для багатьох з нас ця країна дуже далека.

Сьогодні в нашому блозі ми хочемо поговорити з вами про практики, які підтримують японський підхід, щоб гарантувати внутрішній баланс і гармонію, що сприяє поліпшенню здоров’я без лікування хвороб.

Ми впевнені, що це вас зацікавить.

Японські практики, які покращують здоров’я

1. Шиацу або точки тиску

корисні японські практики
Шиацу чи акупрессура відомі і в західному світі.

Ми говоримо про альтернативну медицину, яка використовує руки, пальці, лікті та навіть ноги, щоб застосувати змінний тиск до важливих точок тіла.

 

На нашому блозі ми вже писали про цю техніку і її переваги для зменшення, наприклад, певного болю, а також напруги в ділянках шиї і спини, які настільки чутливі внаслідок стилю життя, де домінують стреси.

Відкрийте для себе: Неймовірний масаж обличчя ложкою

2. Японські практики для суглобів – тайсо

Ми впевнені, що ви колись бачилися у кіно або навіть у парку людину або групу людей, які повільно розтягуються, сповнені гармонії.

Тайсо – вид гімнастики з історією, яка сягає більш ніж 800 років. Вона має на меті збереження здоров’я людей.

Ця японська дисципліна передбачає виконання повільних вправ, які прагнуть відтворити широту руху для сприяння гнучкості суглобів.

Це дуже приємна терапевтична японська практика, яка зараз популярна у багатьох західних країнах.

3. Чайні церемонії

унікальні японські практики
Чай і хороше здоров’я завжди йдуть рука об руку, як для японців, так і для будь-якого з нас.

Проте варто пам’ятати, що для японців пити чай є чимось більш інтимним, більш духовним і більш значущим, ніж здається.

Насправді, чайна церемонія – це шлях шанування гостей, природи і нашого розуму, де можна знайти внутрішній спокій.

Ці церемонії мають 4 мети:

  • досягти відповідної гармонії з собою і з природою
  • сприяти повазі до інших
 
  • сприяти чистоті розуму
  • досягти розумового спокою

Відкрийте для себе: Дізнайтеся про численні корисні властивості м’ятного чаю

4. Раціон для хорошого здоров’я і довголіття

Усім відомий той факт, що японці їдять краще, ніж багато хто з нас.

На Заході люди полюбляють смажені продукти, насичені жири, біле борошно, заморожені продукти, оброблені продукти та магазинні солодощі.

Рекомендуємо слідувати деяким із принципів японської культури в раціоні:

  • менші порції на тарілках
  • їжте більше риби, рису, овочів, фруктів, водоростей, сої та чаю
  • важливість свіжих продуктів, відмова від магазинних готових продуктів
  • використовуйте рибний і овочевий бульйони як основу для будь-якої страви

5. Дзен – спосіб розуміння реальності

японські практики для душі
Дзен-буддизм виник в Індії, потім перейшов до Китаю і близько XIII століття прибув до Японії.

Цей термін насправді охоплює кілька концепцій та ідей:

  • медитація
  • споглядання
  • спокійний розум
  • психічна концентрація

Дзен є основою різних сфер повсякденного життя в японському світі. Ми бачимо це в дизайні, архітектурі, садах і навіть у їхньому способі розслаблення і дихання та ставленні до життя.

Нам варто впровадити на практиці наш «дзен» за півгодини.

Щоб зробити це, вам лише потрібно сісти на подушці з перехрещеними ногами і прямою спиною, дихати глибоко, а потім розслабитися і медитувати.

 

6. Рейкі – додаткова терапія

Ми можемо вірити в це чи ні. Ми можемо спробувати або просто сприймати це як щось цікаве, що є частиною стародавньої, спадкової форми зцілення, де духовність поєднується з роботою енергії.

Рейкі прагне лікувати енергією за допомогою рук (не торкаючись).

Кажуть, що саме японський монах Мікао Усуї приніс цей тип терапії своїм людям після того, як провів 21 день медитації на горі Курама в 1922 році.

Однак варто пам’ятати, що зцілення руками є традицією тисячоліть. Її прибуття в Японію – це щось новіше. Без сумніву, ця техніка актуальна у повсякденному житті багатьох японців.

7. Тайко – енергія і життєздатність через звук

національні японські практики
Тайко – це великий барабан.

Якщо знати, як на ньому грати, як підтримувати ритм, як виконувати кожен такт і кожен рух у групі, без сумніву, є результатом великої фізичної, розумової та духовної дисципліни.

Ці японські практики приносять відчуття катарсису. Джерела тайко – в різноманітних аграрних ритуалах. Вони прагнули оживити ритм роботи.

Тайко також використовували під час війни, щоб попередити про бурі, пожежі та інші події.

Наразі тайко поширене в багатьох країнах як неймовірне видовище.

 

Це неймовірна японська дисципліна, і, як ми вже згадували, вона вимагає великої концентрації і динаміки тіла.

  • Keenan BJ. The Japanese Tea Ceremony and stress management. Holist Nurs Pract. 2013;
  • Chiesa A. Zen Meditation: An Integration of Current Evidence. J Altern Complement Med. 2009;
  • Shaku F, Tsutsumi M, Goto H, Arnoult D Saint. Measuring the Effects of Zen Training on Quality of Life and Mental Health Among Japanese Monk Trainees: A Cross-Sectional Study. J Altern Complement Med. 2013;
  • vanderVaart S, Gijsen VMGJ, de Wildt SN, Koren G. A Systematic Review of the Therapeutic Effects of Reiki. J Altern Complement Med. 2009;
  • Gabriel AS, Ninomiya K, Uneyama H. The role of the Japanese traditional diet in healthy and sustainable dietary patterns around the world. Nutrients. 2018.